レシピ数 : 289 品
  • 簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ

    • 241 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    食事制限があるからといって、赤身肉や皮なし肉だけしか食べれないことはありません。量をきちんと計量し適量であればOKです
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    134 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    425 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    134 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    425 mg
    鶏もも肉、塩、こしょう、小麦粉、卵、サラダ油、キ…
    材料: 鶏もも肉、塩、こしょう、小麦粉、卵、…
  • 鶏と根菜の含め煮 柚子胡椒ぞえ

    • 207 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    鶏肉をフライパンでしっかり焼くことで香ばしさが加わり、薄味でもおいしく召し上がることができます。
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    635 mg
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    635 mg
    鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参、だし汁、薄…
    材料: 鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参…
  • 米粉でカリッと焼いたチキンサラダ

    • 146 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    脂質が多く含まれる鶏肉の皮。皮なしを選ぶ事で皮ありよりもエネルギーが約80kcalダウン。脂質を抑えたい方におすすめ。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    338 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、黒こしょう、米粉、オリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、黒こしょう、…
  • 鶏肉と蒸し雑穀の味噌バタ炒め

    • 243 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    食欲そそる味噌バタ味。お手頃な食材で作れるのも嬉しいポイントです。ビタミンB群がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    24.5 g
    糖質
    20.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    243 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    24.5 g
    糖質
    20.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    343 mg
    鶏もも(皮なし)、蒸し雑穀(マルヤナギ)、もやし…
    材料: 鶏もも(皮なし)、蒸し雑穀(マルヤナ…
  • 鶏肉でアレンジ☆チキンストロガノフ

    • 286 kcal
    • 食塩 1.7 g
    Fujiレシピ
    鶏もも肉は、生まれて間もない若鶏より、運動期間が長い成鶏の方が、鉄やカルシウムが2倍も多いのです。
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    674 mg
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    674 mg
    鶏もも(皮付)、エリンギ、玉ねぎ、人参、オリーブ…
    材料: 鶏もも(皮付)、エリンギ、玉ねぎ、人…
  • 電子レンジで チキンと野菜のホットクスクス

    • 301 kcal
    • 食塩 0.7 g
    KT121
    粒上のパスタであるクスクス。加熱時間が短くて済むため、忙しい朝にもおすすめです。
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    39.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    478 mg
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    39.5 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    478 mg
    クスクス、鶏もも肉(皮なし)、ズッキーニ、パプリ…
    材料: クスクス、鶏もも肉(皮なし)、ズッキ…
  • チキン粥エスニック風

    • 351 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    独特な香りがするパクチー。体内に溜まった毒素を排出するデトックス作用がある他、コレステロールを排出する効果もあります。
    エネルギー
    351 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.9 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    351 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.9 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    383 mg
    胚芽米、大麦(押し麦)、水、塩、ごま油、鶏もも(…
    材料: 胚芽米、大麦(押し麦)、水、塩、ごま…
  • チキンのピリ辛甘酢っぱいチリソース焼き

    • 218 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    鶏肉は他の肉に比べてビタミンAが豊富。粘膜を強化して風邪の予防にも効果が期待できるといわれています。
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    11.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    466 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、料理酒、おろし生姜、上新…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、料理酒、おろ…
  • ❂✪エスニック麺✪❂

    • 372 kcal
    • 食塩 1.7 g
    Fujiレシピ
    ビーフンはうるち米を原料にした細い麺のこと。炭水化物としては比較的腹持ちがよいと言われています。
    エネルギー
    372 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    53.6 g
    糖質
    51.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    372 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    53.6 g
    糖質
    51.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    462 mg
    ビーフン、鶏もも(皮付)、玉ねぎ、赤玉ねぎ、セロ…
    材料: ビーフン、鶏もも(皮付)、玉ねぎ、赤…