レシピ数 ： 289 品
-
簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ
- 241 kcal
- 食塩 0.8 g
食事制限があるからといって、赤身肉や皮なし肉だけしか食べれないことはありません。量をきちんと計量し適量であればOKですエネルギー241 kcalたんぱく質16.2 g脂質15.1 g炭水化物8.1 g糖質6.9 gコレステロール134 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.2 gカリウム425 mgエネルギー241 kcalたんぱく質16.2 g脂質15.1 g炭水化物8.1 g糖質6.9 gコレステロール134 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.2 gカリウム425 mg鶏もも肉、塩、こしょう、小麦粉、卵、サラダ油、キ…材料： 鶏もも肉、塩、こしょう、小麦粉、卵、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏と根菜の含め煮 柚子胡椒ぞえ
- 207 kcal
- 食塩 1.6 g
鶏肉をフライパンでしっかり焼くことで香ばしさが加わり、薄味でもおいしく召し上がることができます。エネルギー207 kcalたんぱく質13.0 g脂質12.1 g炭水化物9.3 g糖質6.8 gコレステロール62 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.5 gカリウム635 mgエネルギー207 kcalたんぱく質13.0 g脂質12.1 g炭水化物9.3 g糖質6.8 gコレステロール62 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.5 gカリウム635 mg鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参、だし汁、薄…材料： 鶏もも、塩、酒、油、生姜、大根、人参…-
-
お気に入りから
削除しました
-
米粉でカリッと焼いたチキンサラダ
- 146 kcal
- 食塩 0.8 g
脂質が多く含まれる鶏肉の皮。皮なしを選ぶ事で皮ありよりもエネルギーが約80kcalダウン。脂質を抑えたい方におすすめ。エネルギー146 kcalたんぱく質16.2 g脂質6.1 g炭水化物5.4 g糖質4.9 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.5 gカリウム338 mgエネルギー146 kcalたんぱく質16.2 g脂質6.1 g炭水化物5.4 g糖質4.9 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.5 gカリウム338 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、米粉、オリー…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、黒こしょう、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏肉と蒸し雑穀の味噌バタ炒め
- 243 kcal
- 食塩 1.5 g
食欲そそる味噌バタ味。お手頃な食材で作れるのも嬉しいポイントです。ビタミンB群がバランス良く含まれます。エネルギー243 kcalたんぱく質20.1 g脂質7.3 g炭水化物24.5 g糖質20.8 gコレステロール65 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.7 gカリウム343 mgエネルギー243 kcalたんぱく質20.1 g脂質7.3 g炭水化物24.5 g糖質20.8 gコレステロール65 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.7 gカリウム343 mg鶏もも(皮なし)、蒸し雑穀(マルヤナギ)、もやし…材料： 鶏もも(皮なし)、蒸し雑穀(マルヤナ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏肉でアレンジ☆チキンストロガノフ
- 286 kcal
- 食塩 1.7 g
鶏もも肉は、生まれて間もない若鶏より、運動期間が長い成鶏の方が、鉄やカルシウムが2倍も多いのです。エネルギー286 kcalたんぱく質17.4 g脂質16.8 g炭水化物17.1 g糖質13.7 gコレステロール79 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム674 mgエネルギー286 kcalたんぱく質17.4 g脂質16.8 g炭水化物17.1 g糖質13.7 gコレステロール79 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム674 mg鶏もも（皮付）、エリンギ、玉ねぎ、人参、オリーブ…材料： 鶏もも（皮付）、エリンギ、玉ねぎ、人…-
-
お気に入りから
削除しました
-
電子レンジで チキンと野菜のホットクスクス
- 301 kcal
- 食塩 0.7 g
粒上のパスタであるクスクス。加熱時間が短くて済むため、忙しい朝にもおすすめです。エネルギー301 kcalたんぱく質14.7 g脂質7.1 g炭水化物42.3 g糖質39.5 gコレステロール35 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.8 gカリウム478 mgエネルギー301 kcalたんぱく質14.7 g脂質7.1 g炭水化物42.3 g糖質39.5 gコレステロール35 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.8 gカリウム478 mgクスクス、鶏もも肉（皮なし）、ズッキーニ、パプリ…材料： クスクス、鶏もも肉（皮なし）、ズッキ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チキン粥エスニック風
- 351 kcal
- 食塩 0.6 g
独特な香りがするパクチー。体内に溜まった毒素を排出するデトックス作用がある他、コレステロールを排出する効果もあります。エネルギー351 kcalたんぱく質18.1 g脂質5.6 g炭水化物55.9 g糖質51.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.1 gカリウム383 mgエネルギー351 kcalたんぱく質18.1 g脂質5.6 g炭水化物55.9 g糖質51.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.1 gカリウム383 mg胚芽米、大麦（押し麦）、水、塩、ごま油、鶏もも（…材料： 胚芽米、大麦（押し麦）、水、塩、ごま…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チキンのピリ辛甘酢っぱいチリソース焼き
- 218 kcal
- 食塩 1.1 g
鶏肉は他の肉に比べてビタミンAが豊富。粘膜を強化して風邪の予防にも効果が期待できるといわれています。エネルギー218 kcalたんぱく質16.7 g脂質10.2 g炭水化物13.5 g糖質11.6 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム466 mgエネルギー218 kcalたんぱく質16.7 g脂質10.2 g炭水化物13.5 g糖質11.6 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム466 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、料理酒、おろし生姜、上新…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、料理酒、おろ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
❂✪エスニック麺✪❂
- 372 kcal
- 食塩 1.7 g
ビーフンはうるち米を原料にした細い麺のこと。炭水化物としては比較的腹持ちがよいと言われています。エネルギー372 kcalたんぱく質15.3 g脂質9.6 g炭水化物53.6 g糖質51.1 gコレステロール54 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.5 gカリウム462 mgエネルギー372 kcalたんぱく質15.3 g脂質9.6 g炭水化物53.6 g糖質51.1 gコレステロール54 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.5 gカリウム462 mgビーフン、鶏もも（皮付）、玉ねぎ、赤玉ねぎ、セロ…材料： ビーフン、鶏もも（皮付）、玉ねぎ、赤…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
