ヨーグルト のレシピ 44

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レシピの種類 : 主菜・主食

by 簡単手抜きママ
カジキマグロは、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富。カルシウムが豊富な副菜や汁物との組み合わせが◎!
材料: かじき、A酒、A塩、Aこしょう、片栗粉、オリーブ油、アボカド、レモン…
by putimiko
ソテーした鶏肉をサラダ仕立てに。鶏肉は皮を除き、ソースはマヨネーズとヨーグルトを使いカロリーをカットしています。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩胡椒、料理酒、小麦粉、サラダ油、A塩昆布、Aカロ…
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
三穀ご飯の食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が腸内バランスを整えます。卵黄を加えて栄養価アップ!<おいしい健康栄養士より>
材料: 三穀ご飯、白米、蒸し大豆、もち麦、水、ヨーグルト、卵黄、鰹節、醤油
by オレンジデイ
濃厚な味わいの水切りヨーグルトを使った、ヘルシーなサンドイッチ。マヨネーズを使わなくても、コクがあって美味しい!
材料: イングリッシュマフィン、水切りヨーグルト、玉ねぎ(みじん切り)、ハム…
by ★おぺこ★
カレー粉とヨーグルトがベストマッチ!いつものカレーライスに、酸味とコクがプラスされ、本格的な味わいに。
材料: 合いびき肉、ヨーグルト、なす、玉ねぎ、トマト、にんにく、しょうが、サ…
by vegeful
事前にタレに漬け込み、後は焼くだけ。簡単に本格タンドリーチキンが作れます。スパイスが食欲をそそります。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aプレーンヨーグルト、Aケチャップ、Aカレーパウ…
by Firstsnows
カボチャの甘みとエビの旨味で、簡単なのにコクのある美味しさ!市販のルーを使うより、低脂質でヘルシーに仕上がります。
材料: えび、かぼちゃ(一口大)、玉ねぎ(薄切り)、スープ、水、ヨーグルト(…
by tarragon
簡単に作れる美味しい漬け味噌焼き魚。味噌とヨーグルト、それぞれの菌の作用により、鮭を軟らかくしてくれます。
材料: 生鮭切り身、味噌、ヨーグルト、生姜すりおろし
by さとみわ
レンジで作る、お手軽ヘルシーレシピ。ヨーグルトと酢がヒレ肉を軟らかく仕上げます。
材料: 豚ヒレ肉、Aプレーンヨーグルト、A酢、A塩、もやし、Bネギ、B生姜(…
by 河埜玲子
サクサク食っ感がたまらない一品。カレーの風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。魚が苦手なお子さんにもおすすめ。
材料: カジキマグロ、Aプレーンヨーグルト、Aトマトケチャップ、Aカレー粉、…