ヨーグルト のレシピ 41

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レシピの種類 : 主菜・主食

by putimiko
ソテーした鶏肉をサラダ仕立てに。鶏肉は皮を除き、ソースはマヨネーズとヨーグルトを使いカロリーをカットしています。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩胡椒、料理酒、小麦粉、サラダ油、A塩昆布、Aカロ…
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
三穀ご飯の食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が腸内バランスを整えます。卵黄を加えて栄養価アップ!<おいしい健康栄養士より>
材料: 三穀ご飯、白米、蒸し大豆、もち麦、水、ヨーグルト、卵黄、鰹節、醤油
by ★おぺこ★
カレー粉とヨーグルトがベストマッチ!いつものカレーライスに、酸味とコクがプラスされ、本格的な味わいに。
材料: 合いびき肉、ヨーグルト、なす、玉ねぎ、トマト、にんにく、しょうが、サ…
by vegeful
事前にタレに漬け込み、後は焼くだけ。簡単に本格タンドリーチキンが作れます。スパイスが食欲をそそります。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aプレーンヨーグルト、Aケチャップ、Aカレーパウ…
by Firstsnows
カボチャの甘みとえびのうま味で、簡単なのにコクのある美味しさに。市販のルーを使うより、低脂質でヘルシーに仕上がります。
材料: えび、玉ねぎ、かぼちゃ、しょうが(すりおろし)、にんにく(すりおろし…
by tarragon
簡単に作れる美味しい漬け味噌焼き魚。味噌とヨーグルト、それぞれの菌の作用により、鮭を軟らかくしてくれます。
材料: 生鮭切り身、味噌、ヨーグルト、生姜すりおろし
by さとみわ
レンジで作る、お手軽ヘルシーレシピ。ヨーグルトと酢がヒレ肉を軟らかく仕上げます。
材料: 豚ヒレ肉、Aプレーンヨーグルト、A酢、A塩、もやし、Bネギ、B生姜(…
by 河埜玲子
サクサク食感がやみつきに。カレーの風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。魚が苦手なお子さんにもおすすめ。
材料: カジキマグロ、Aプレーンヨーグルト、Aトマトケチャップ、Aカレー粉、…
by ケチャ&ウル
ミントの風味が爽やかなヨーグルトソースが、スパイシーなかじきまぐろと好相性。減塩にもお勧めのレシピです。
材料: かじきまぐろ、塩、こしょう、A小麦粉(容量比31で合わせる)、Aカレ…
by まつ純
スパイシーで、バターの風味豊かなカレーが、短時間で完成。市販のカレールーを使わないので、エネルギーは控えめです。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、バター、しょうが(すりおろし)、にんにく…