レシピ数 : 329 品
  • みそのなごやかつ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    衣にコーンフレークとナッツを使い、香ばしさと咀嚼回数がアップ!満足感が得られる一品です。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、落花生、コーン…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、落花生、コーンフレーク、薄力粉、卵、A…
  • ターメリックライス

    • 215 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ターメリックの色と香りが食欲をそそります。カレーにピッタリ。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    46.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    56 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    46.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    56 mg
    米、水、ターメリック、赤ピーマン
    材料: 米、水、ターメリック、赤ピーマン
  • キャベツいっぱい餃子

    • 162 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    野菜をたっぷり入れてジューシーなおいしさはそのまま、カロリー控えめに。オイスターソースを入れることでコクがアップします。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    18.3 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    18.3 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    213 mg
    キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚ひき肉、オイ…
    材料: キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚ひき肉、オイスターソース、しょうゆ、…
  • たらのさっぱりレンジ蒸し

    • 115 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    しょうがの風味とぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられるたらのレンジ蒸し。野菜もたっぷりととれます。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    545 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    545 mg
    たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ…
    材料: たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ、A酒、Aごま油、小ねぎ…
  • やわらかお雑煮 しょうゆ仕立て

    • 185 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    白玉でつくるしょうゆ仕立ての関東風お雑煮。白玉は、絹ごし豆腐を使うことでやわらかく、歯切れよく仕上がります。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    17.7 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    17.7 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    363 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉(皮付き)、紅白かま…
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉(皮付き)、紅白かまぼこ、大根、にんじん、三…
  • 海老しそチーズ餃子

    • 144 kcal
    • 食塩 0.9 g
    uzukaji
    プリプリしたえびの食感がたまらない餃子。青じその香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    142 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    142 mg
    えび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子の皮、小麦粉…
    材料: えび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子の皮、小麦粉、水、サラダ油、A酢、A…
  • さばのブルスケッタ

    • 120 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    さば水煮缶で手軽に作れる、おもてなしにも向くおしゃれな一品。カレー粉とこしょうが、さばの独特のクセを和らげてくれます。
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    さば水煮缶、A 玉ねぎ(みじん切り)、A カレー…
    材料: さば水煮缶、A 玉ねぎ(みじん切り)、A カレー粉、A 塩、フランスパン…
  • 手まり寿司

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    カラフルな見た目で食卓が華やぐ料理を、ラップで簡単に。つまみやすく、様々な具が楽しめるので、おもてなしにも。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    39.1 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    39.1 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    鯛(刺し身用)、まぐろ(刺し身用)、スモークサー…
    材料: 鯛(刺し身用)、まぐろ(刺し身用)、スモークサーモン、ご飯、A 酢、A …
  • レンジでピリ辛さば味噌

    • 177 kcal
    • 食塩 1.4 g
    マミング
    ふっくら美味しいさばみそが、電子レンジで簡単に。豆板醤がピリっとアクセントに。しっかり味でご飯もお酒も進む一品です。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    398 mg
    ごまさば(切り身)、塩、酒、しょうが、長ねぎ、合…
    材料: ごまさば(切り身)、塩、酒、しょうが、長ねぎ、合わせ調味料、砂糖、しょう…
  • れんこんと鶏肉の炊き込みごはん

    • 201 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    36.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    304 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    36.8 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    304 mg
    精白米、れんこん、鶏もも肉(皮なし)、A 顆粒和…
    材料: 精白米、れんこん、鶏もも肉(皮なし)、A 顆粒和風だしの素、A しょうゆ…