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みそのなごやかつ
- 80 kcal
- 食塩 0.4 g
衣にコーンフレークとナッツを使い、香ばしさと咀嚼回数がアップ！満足感が得られる一品です。エネルギー80 kcalたんぱく質6.7 g脂質2.5 g炭水化物7.4 gコレステロール27 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム151 mgエネルギー80 kcalたんぱく質6.7 g脂質2.5 g炭水化物7.4 gコレステロール27 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム151 mg鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう、落花生、コーン…材料： 鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう、落花生、コーンフレーク、薄力粉、卵、A…-
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ターメリックライス
- 215 kcal
- 食塩 0.0 g
ターメリックの色と香りが食欲をそそります。カレーにピッタリ。エネルギー215 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.5 g炭水化物46.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム56 mgエネルギー215 kcalたんぱく質3.7 g脂質0.5 g炭水化物46.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム56 mg米、水、ターメリック、赤ピーマン材料： 米、水、ターメリック、赤ピーマン-
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キャベツいっぱい餃子
- 162 kcal
- 食塩 0.7 g
野菜をたっぷり入れてジューシーなおいしさはそのまま、カロリー控えめに。オイスターソースを入れることでコクがアップします。エネルギー162 kcalたんぱく質7.8 g脂質6.1 g炭水化物18.3 gコレステロール19 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム213 mgエネルギー162 kcalたんぱく質7.8 g脂質6.1 g炭水化物18.3 gコレステロール19 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム213 mgキャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚ひき肉、オイ…材料： キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚ひき肉、オイスターソース、しょうゆ、…-
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たらのさっぱりレンジ蒸し
- 115 kcal
- 食塩 1.1 g
しょうがの風味とぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられるたらのレンジ蒸し。野菜もたっぷりととれます。エネルギー115 kcalたんぱく質15.4 g脂質2.3 g炭水化物5.7 gコレステロール46 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム545 mgエネルギー115 kcalたんぱく質15.4 g脂質2.3 g炭水化物5.7 gコレステロール46 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.5 gカリウム545 mgたら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ…材料： たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ、A酒、Aごま油、小ねぎ…-
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やわらかお雑煮 しょうゆ仕立て
- 185 kcal
- 食塩 1.6 g
白玉でつくるしょうゆ仕立ての関東風お雑煮。白玉は、絹ごし豆腐を使うことでやわらかく、歯切れよく仕上がります。エネルギー185 kcalたんぱく質11.5 g脂質6.5 g炭水化物17.7 gコレステロール39 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム363 mgエネルギー185 kcalたんぱく質11.5 g脂質6.5 g炭水化物17.7 gコレステロール39 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム363 mg白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮付き）、紅白かま…材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮付き）、紅白かまぼこ、大根、にんじん、三…-
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海老しそチーズ餃子
- 144 kcal
- 食塩 0.9 g
プリプリしたえびの食感がたまらない餃子。青じその香りが食欲をそそります。エネルギー144 kcalたんぱく質11.9 g脂質4.8 g炭水化物11.8 gコレステロール71 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム142 mgエネルギー144 kcalたんぱく質11.9 g脂質4.8 g炭水化物11.8 gコレステロール71 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム142 mgえび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子の皮、小麦粉…材料： えび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子の皮、小麦粉、水、サラダ油、A酢、A…-
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さばのブルスケッタ
- 120 kcal
- 食塩 0.8 g
さば水煮缶で手軽に作れる、おもてなしにも向くおしゃれな一品。カレー粉とこしょうが、さばの独特のクセを和らげてくれます。エネルギー120 kcalたんぱく質8.4 g脂質3.6 g炭水化物13.0 gコレステロール25 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム124 mgエネルギー120 kcalたんぱく質8.4 g脂質3.6 g炭水化物13.0 gコレステロール25 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム124 mgさば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）、A カレー…材料： さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）、A カレー粉、A 塩、フランスパン…-
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手まり寿司
- 224 kcal
- 食塩 1.2 g
カラフルな見た目で食卓が華やぐ料理を、ラップで簡単に。つまみやすく、様々な具が楽しめるので、おもてなしにも。エネルギー224 kcalたんぱく質9.7 g脂質1.9 g炭水化物39.1 gコレステロール16 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.4 gカリウム158 mgエネルギー224 kcalたんぱく質9.7 g脂質1.9 g炭水化物39.1 gコレステロール16 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.4 gカリウム158 mg鯛（刺し身用）、まぐろ（刺し身用）、スモークサー…材料： 鯛（刺し身用）、まぐろ（刺し身用）、スモークサーモン、ご飯、A 酢、A …-
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レンジでピリ辛さば味噌
- 177 kcal
- 食塩 1.4 g
ふっくら美味しいさばみそが、電子レンジで簡単に。豆板醤がピリっとアクセントに。しっかり味でご飯もお酒も進む一品です。エネルギー177 kcalたんぱく質19.5 g脂質6.5 g炭水化物5.0 gコレステロール47 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.7 gカリウム398 mgエネルギー177 kcalたんぱく質19.5 g脂質6.5 g炭水化物5.0 gコレステロール47 mg食塩相当量1.4 g食物繊維0.7 gカリウム398 mgごまさば（切り身）、塩、酒、しょうが、長ねぎ、合…材料： ごまさば（切り身）、塩、酒、しょうが、長ねぎ、合わせ調味料、砂糖、しょう…-
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れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
- 201 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。エネルギー201 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム304 mgエネルギー201 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム304 mg精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…材料： 精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和風だしの素、A しょうゆ…-
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