えび炒め物レシピ全36品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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ウマ辛えびチリソース炒め
129 kcal

食塩 1.4 g
sakanacchi

香味野菜や酢を合わせて、深みのある味わいに。えびのプリッとした食感がたまらないおいしさです。ご飯がすすむ一皿。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

75 mg

リン

187 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

75 mg

リン

187 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
ブラックタイガー（殻付きで100g/人程度）、片…

材料：ブラックタイガー（殻付きで100g/…

糖尿病

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

75 mg

リン

187 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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8.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

75 mg

リン

187 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
里芋と海老のガーリックソテー
111 kcal

食塩 0.9 g
オレンジデイ

カリウムたっぷり里芋レシピ。下ゆで不要でお手軽です。にんにくの風味と、カリっと焼いた里芋がおいしい一皿です。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

75 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

42 mg

リン

151 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

75 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

42 mg

リン

151 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

33 µg
里芋、海老、にんにく、塩こしょう、パセリ、オリー…

材料：里芋、海老、にんにく、塩こしょう、パ…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

75 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

42 mg

リン

151 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

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葉酸

33 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

11.3 g

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9.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

75 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

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リン

151 mg

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ビタミンD

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5 mg

葉酸

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エビのにんにく炒めバジル風味
90 kcal

食塩 0.8 g
patisier

にんにくはじっくり炒めて香ばしい香りを引き出します。仕上げに加えた爽やかなバジルの香りも、えびのうま味によく合います。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

3.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

56 mg

リン

169 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

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葉酸

12 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

3.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

56 mg

リン

169 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
エビ、オリーブオイル、すりおろしにんにく、ハーブ…

材料：エビ、オリーブオイル、すりおろしにん…

糖尿病

簡単・手軽

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

56 mg

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169 mg

鉄

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90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

3.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

56 mg

リン

169 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

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えびとスナップエンドウの卵炒め
155 kcal

食塩 1.0 g
うっひー

彩りのきれいな卵炒め。ぷりぷりとした海老と、シャキシャキしたスナップエンドウの食感でつい箸が進むおいしさです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

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0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg

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155 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg
卵、油、むきえび、酒、片栗粉、スナップエンドウ、…

材料：卵、油、むきえび、酒、片栗粉、スナッ…

糖尿病

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炭水化物

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糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg

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155 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

7.7 g

炭水化物

8.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

215 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

50 mg

リン

153 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

50 µg