レシピ数 : 821 品
  • 糸こんにゃくのたらこ和え

    • 12 kcal
    • 食塩 0.4 g
    武田の健康レシピ
    こんにゃくを使ったヘルシーメニュー。歯応えもあるので、満足度アップ!
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    32 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    32 mg
    糸こんにゃく(しらたき)、たらこ(焼き)、レモン…
    材料: 糸こんにゃく(しらたき)、たらこ(焼…
  • たらこの塩味生かして シンプル真砂和え

    • 12 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    こんにゃくに含まれる食物繊維のグルコマンナンは、コレステロール上昇抑制・血糖値正常化の働きがあります。
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    35 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    35 mg
    しらたき、 たらこ、調味料、酒、薄口醤油、添え、…
    材料: しらたき、 たらこ、調味料、酒、薄口…
  • 赤かぶのはちみつ甘酢漬け

    • 18 kcal
    • 食塩 0.1 g
    スタイリッシュママ
    簡単手軽に作れ、常備菜としても活躍するレシピです。色鮮やかで、1品添えるだけで食卓がパッと華やかになります。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    51 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    51 mg
    赤かぶ、酢、はちみつ、塩
    材料: 赤かぶ、酢、はちみつ、塩
  • 新玉ねぎとモヤシのナムル

    • 30 kcal
    • 食塩 0.4 g
    GRIN+
    レモンの香りが爽やか!あと1品欲しい時におすすめのお手軽レシピ◎
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    53 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    53 mg
    新玉ねぎ、もやし、ごま油、塩、砂糖、炒りごま、粗…
    材料: 新玉ねぎ、もやし、ごま油、塩、砂糖、…
  • ビーンズサラダ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    豆類は、新陳代謝を促進するビタミンB群やコレステロールの吸収を抑える食物繊維、免疫力を高めるレクチンなどの栄養分が豊富。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    57 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    57 mg
    ミックスビーンズ、グリンピース(冷)、スイートコ…
    材料: ミックスビーンズ、グリンピース(冷)…
  • めかぶのだし入り三杯酢

    • 16 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    めかぶのぬめり成分は、余分なナトリウムを排出し、コレステロールを低下させ動脈硬化の予防に働きます。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    60 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    60 mg
    めかぶ、Aだし汁、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、白炒…
    材料: めかぶ、Aだし汁、A砂糖、Aしょうゆ…
  • 焼き野菜

    • 17 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    アスパラガスはゆでず、そのまま焼きます。シャキッとした歯ごたえのれんこんと一緒に、野菜のおいしさを楽しみましょう。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    アスパラガス、れんこん、塩、こしょう、植物油
    材料: アスパラガス、れんこん、塩、こしょう…
  • れんこんとサーモンのおもてなしロール

    • 32 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    スモークサーモンに甘酢れんこんを巻いた、お手軽で華やかな一品。おもてなし料理やお酒のおつまみにもおすすめです。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    73 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    73 mg
    れんこん、スモークサーモン、三つ葉、A、酢、砂糖
    材料: れんこん、スモークサーモン、三つ葉、…
  • お豆と大根のコロコロサラダ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    糖分の吸収を抑え、生活習慣病を予防する食物繊維がたっぷりのミックスビーンズは時短料理にピッタリです。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    73 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    73 mg
    ミックスビーンズ、大根、ブラックオリーブ、レタス…
    材料: ミックスビーンズ、大根、ブラックオリ…
  • お麩の卵とじ

    • 63 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    甘辛く、やわらかく煮たお麩を卵でとじました。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    74 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    74 mg
    焼き麩、卵、三つ葉(葉)、A、だし汁、しょうゆ、…
    材料: 焼き麩、卵、三つ葉(葉)、A、だし汁…
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