えび のレシピ 35品
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検索キーワード : えび
旬の食材
レシピの種類 : 副菜
オクラを星に見立てた、涼しげで七夕にぴったりの一品。低カロリーで、おつまみにもお勧めです。
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エネルギー
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55kcal
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たんぱく質
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7.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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5.4g
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コレステロール
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38mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.6g
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カリウム
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206mg
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材料：
オクラ、トマト、えび、ゼリー液、水、梅酒、ぽん酢しょうゆ、めんつゆ(…
春らしい手軽な一品です。春キャベツは葉が軟らかく、普通のキャベツに比べて保存期間は短め。早めに使い切りましょう。
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エネルギー
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59kcal
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たんぱく質
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2.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.3g
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炭水化物
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6.2g
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コレステロール
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18mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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194mg
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材料：
春キャベツ、桜えび又は小えび（乾燥）、しょうが、ごま油、Ａ酒、Ａみり…
押し麦の美味しさ新発見！押し麦は食後の血糖値の急上昇を抑えたり、コレステロールの排泄を促す水溶性食物繊維が豊富です。
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エネルギー
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84kcal
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たんぱく質
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3.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.0g
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炭水化物
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14.3g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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172mg
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材料：
押し麦、乾燥ひじき、ドレッシング、しょうが、Aにんにく（すりおろし）…
れんこんは食物繊維やカリウム、ビタミンCが豊富。すりおろせば咀嚼力が低下したお年寄りもおいしく召し上がれます。
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エネルギー
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77kcal
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たんぱく質
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3.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.4g
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炭水化物
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15.1g
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コレステロール
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15mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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395mg
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材料：
れんこん、えび（小）、枝豆（冷凍で可）、しょうが（みじん切り）、片栗…
低カロリーな寒天は、食物繊維が豊富。腸内の老廃物や毒素を吸着し、体外へ排出するのを助ける為、便秘の解消に役立ちます。
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エネルギー
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75kcal
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たんぱく質
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9.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.3g
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炭水化物
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5.0g
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コレステロール
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108mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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168mg
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材料：
枝豆、えび、卵、棒寒天、水、Ａ、三温糖、塩、しょうゆ
長芋の食感が楽しい一品。おもてなしにもぴったり。生姜はみじん切りが食べにくい場合は、すりおろして加えてください。
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エネルギー
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80kcal
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たんぱく質
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6.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.7g
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炭水化物
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9.9g
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コレステロール
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15mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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308mg
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材料：
絹豆腐、長芋、和風顆粒だし、水、塩、粉ゼラチン、水、小ねぎ（小口切り…
レタスを切った時に出る乳白色の汁には、精神を安定させ、眠りを誘う成分が含まれていると言われています。
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エネルギー
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34kcal
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たんぱく質
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4.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.5g
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炭水化物
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3.2g
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コレステロール
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30mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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0.4g
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カリウム
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125mg
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材料：
レタス、 ベビーリーフ、ブラックタイガー、ミニトマト、ノンオイルドレ…
お弁当にもお勧めの一品。海老、イカは高たんぱく、低カロリー。タウリンが豊富で、血中コレステロールを下げる働きがあります。
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エネルギー
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74kcal
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たんぱく質
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8.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
2.2g
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炭水化物
|
4.9g
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コレステロール
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75mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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0.4g
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カリウム
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160mg
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材料：
えび（ブラックタイガー）、いか、玉ねぎ、A卵白、A片栗粉、A塩、A砂…
生わかめは血糖の上昇を抑えるだけでなく、血中コレステロールを下げる効果があり、高脂血症や動脈硬化の予防にも効果的です。
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エネルギー
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82kcal
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たんぱく質
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7.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.8g
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炭水化物
|
3.4g
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コレステロール
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40mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.6g
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カリウム
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411mg
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材料：
アボカド、わかめ、えび（ゆで）、たこ(刺身用)、ベビーホタテ、スモー…
山芋のぬめり成分、グロブリンとマンナンが優れた強壮効果を発揮！スタミナがUPし、体が弱い方や病気がちな方にオススメです
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エネルギー
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129kcal
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たんぱく質
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8.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.2g
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炭水化物
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16.5g
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コレステロール
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38mg
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食塩相当量
|
1.1g
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食物繊維
|
1.6g
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カリウム
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410mg
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材料：
大和いも、えび(ブラックタイガー)、木綿豆腐、ねぎ(みじん切り)、し…
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