簡単・手軽レシピ全2685品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1353 品

136 / 136

新着順人気順

たまごたっぷりポテトサラダ
210 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ホクホクのじゃがいもに卵とマヨネーズをたっぷり加えました。ハムのうま味、粗びき黒こしょうのアクセントが効いた一品です。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

16.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

19 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

16.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

19 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

31 µg
じゃがいも、卵（Mサイズ）、ロースハム、マヨネー…

材料：じゃがいも、卵（Mサイズ）、ロースハ…

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

11

お気に入り
エネルギー

210 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

16.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

19 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

16.0 g

糖質

8.0 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

120 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

19 mg

リン

124 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

31 µg
白菜とベーコンのオイル蒸し
234 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

材料も作り方もシンプルで、作りおきにも便利な白菜を使ったレシピ。そのまま食べても、パスタの具にしたりアレンジも可。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg
白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油、粗びき黒こ…

材料：白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

212

お気に入り
エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

19 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

140 mg

リン

181 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

200 µg
お手軽ポテトグラタン
274 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

ポテトサラダに野菜とチーズをプラスしただけの簡単レシピ。不足しがちな野菜やカルシウムが手軽に補えます。

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg
ポテトサラダ、ブロッコリー（冷凍）、ミニトマト、…

材料：ポテトサラダ、ブロッコリー（冷凍）、…

女性の美容

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

150

お気に入り
エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

18.6 g

炭水化物

20.2 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

208 mg

カルシウム

143 mg

リン

185 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

78 µg