レシピ数 : 716 品
  • パセリマッシュドポテト

    • 95 kcal
    • 食塩 0.5 g
    カルチョーフィ
    パセリたっぷりのマッシュポテト。香り豊かなパセリが減塩のお手伝い。肉料理の付け合わせにぴったりです。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    367 mg
    じゃがいも、パセリ(みじん切り)、塩、マヨネーズ…
    材料: じゃがいも、パセリ(みじん切り)、塩…
  • アンチョビと黒オリーブのポテトサラダ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.8 g
    smilecats
    アンチョビとオリーブがアクセント。じゃがいもは免疫を高めるビタミンCや、余分な塩分の排出に働くカリウムも豊富です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    336 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    336 mg
    じゃがいも、アンチョビ、黒オリーブの実(あれば)…
    材料: じゃがいも、アンチョビ、黒オリーブの…
  • レンジで簡単 味噌バターポテト

    • 73 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ぱんぷきんキッチン
    みそとバターのコクと青海苔の風味で、薄味でもおいしくいただけます。電子レンジで作れて、朝食や忙しいときにもぴったりです。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    345 mg
    じゃがいも、A砂糖、Aみそ、Aバター、青海苔
    材料: じゃがいも、A砂糖、Aみそ、Aバター…
  • じゃがいものカレー粉炒め

    • 68 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ちびっこかいじゅう♪
    カレーの風味で食欲アップ。おつまみにも、お弁当のおかずにも重宝する一品です。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    7.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    344 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    7.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    344 mg
    じゃがいも、サラダ油、カレー粉、しょうゆ
    材料: じゃがいも、サラダ油、カレー粉、しょ…
  • 揚げないフライドポテト

    • 74 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    フライドポテトの満足度はそのまま、ほくほくとしたじゃがいものおいしさが楽しめます。カリッと焼くのが美味しさのポイント。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    331 mg
    じゃがいも、オリーブ油、塩、青海苔
    材料: じゃがいも、オリーブ油、塩、青海苔
  • チーズ海苔ポテト

    • 58 kcal
    • 食塩 0.4 g
    管理栄養士you
    韓国海苔とチーズの組み合わせが相性抜群の一皿。お酒のおつまみやお弁当に。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    337 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    337 mg
    じゃがいも、韓国海苔、A、粉チーズ、塩、こしょう
    材料: じゃがいも、韓国海苔、A、粉チーズ、…
  • お弁当に のり塩ポテトフライ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Reyco1114
    じゃがいもを電子レンジで加熱して、フライパンで焼くだけ。揚げないのでエネルギーを抑えられ、お手軽にできる嬉しい一品です。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    331 mg
    じゃがいも(皮付き)、バター、塩、青海苔
    材料: じゃがいも(皮付き)、バター、塩、青…
  • カレー風味の塩バターポテト

    • 62 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    じゃがいもを予め電子レンジで加熱することで、焼き時間を短縮。バターのコクとカレー粉の風味で塩分控えめでもおいしく。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    334 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    6.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    334 mg
    じゃがいも(皮付き)、バター、塩、カレー粉
    材料: じゃがいも(皮付き)、バター、塩、カ…
  • 簡単レンジでチンするだけのりしおポテト

    • 47 kcal
    • 食塩 0.3 g
    マリカリ☆
    電子レンジで加熱して、塩と青海苔をまぶすだけ。晩ご飯の1品にだけでなく、お子様のおやつやおつまみにも。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    331 mg
    じゃがいも、塩、青海苔
    材料: じゃがいも、塩、青海苔
  • 簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜

    • 47 kcal
    • 食塩 0.3 g
    あお3150
    電子レンジでお手軽に作れる粉ふきいも。あと1品欲しい時や、主菜の添えにもオススメです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    333 mg
    じゃがいも、塩、パセリ(みじん切り)
    材料: じゃがいも、塩、パセリ(みじん切り)
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