10分以内レシピ全960品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

慢性腎臓病（CKD）ステージ3b、糖尿病性腎症、フレイルの方に向けた食事支援機能を提供開始

レシピ数： 563 品

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生ハムとベビーリーフのサラダ
48 kcal

食塩 0.4 g
＊アベリ＊

ほどよい苦味のベビーリーフを、レモン汁とワインビネガーのドレッシングであえて、さわやかにいただく上品なサラダです。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

1 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

1 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
ベビーリーフ、生ハム、A、白ワインビネガー、レモ…

材料：ベビーリーフ、生ハム、A、白ワインビ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

1 mg

リン

20 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

1 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

1 µg
エリンギの帆立風にんにくバター醤油焼き
59 kcal

食塩 0.3 g
ma2003co

にんにくとしょうゆ、バターで、ご飯がすすむ味付けです。おつまみにも。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

1 mg

リン

60 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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59 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

223 mg

カルシウム

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リン

60 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg
エリンギ、にんにく（みじん切り）、オリーブ油、無…

材料：エリンギ、にんにく（みじん切り）、オ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

1 mg

リン

60 mg

鉄

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ビタミンB12

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たんぱく質

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脂質

3.9 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

1 mg

リン

60 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

42 µg
エリンギのり塩バター
36 kcal

食塩 0.4 g
marimariキッチン

バターと青のりの風味がエリンギにマッチ。エリンギは太めに切れば、噛み応えもあり、食べ過ぎ防止にもなります。

エネルギー

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

1 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

2.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

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カリウム

241 mg

カルシウム

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リン

63 mg

鉄

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亜鉛

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エリンギ、バター、塩、青海苔

材料：エリンギ、バター、塩、青海苔

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高血圧

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

1.8 g

食物繊維

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コレステロール

4 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

1 mg

リン

63 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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46 µg

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.9 g

炭水化物

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糖質

1.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

1 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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葉酸

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包丁いらずお弁当にもエリンギのうま煮
33 kcal

食塩 0.7 g
ぷくっとぷくまる

使うのは電子レンジだけ！簡単で、食物繊維たっぷり！常備菜にもお勧めの一品です。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

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食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

1 mg

リン

52 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

1.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

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食物繊維

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カルシウム

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リン

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葉酸

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エリンギ、Ａしょうゆ、Ａ酒、Ａ砂糖、Ａごま油

材料：エリンギ、Ａしょうゆ、Ａ酒、Ａ砂糖、…

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

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炭水化物

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンB12

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電子レンジですっぱきのこ
26 kcal

食塩 0.3 g
uronn

食物繊維たっぷりのきのことお酢は血糖値対策に◎。お酢は糖の吸収率を穏やかにして、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

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コレステロール

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リン

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ビタミンD

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26 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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コレステロール

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エリンギ、しめじ、まいたけ、にんにく、A、ローリ…

材料：エリンギ、しめじ、まいたけ、にんにく…

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コレステロール

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食物繊維

2.1 g

コレステロール

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196 mg

カルシウム

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リン

50 mg

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亜鉛

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皮ごとチンするとうもろこし
62 kcal

食塩 0.0 g
おから星人

熱湯いらずのお手軽レシピ。とうもろこしの甘みは収穫後低下するため、購入したらその日のうちに食べるのがおすすめです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

2 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

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リン

70 mg

鉄

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亜鉛

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67 µg
とうもろこし

材料：とうもろこし

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脂質

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糖質

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食物繊維

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203 mg

カルシウム

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リン

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炭水化物

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203 mg

カルシウム

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リン

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葉酸

67 µg
炒りむかご塩味ごま油風味
53 kcal

食塩 0.2 g
ゆず柚子

秋の味覚、むかごを使ったお手軽レシピ。むかごは山芋の葉の付け根にできる球芽で、山芋の旨味と栄養が詰まっています。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

2 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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8 µg

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たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.7 g

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カルシウム

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リン

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8 µg
むかご、ごま油、塩

材料：むかご、ごま油、塩

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たんぱく質

1.2 g

脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.7 g

コレステロール

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カルシウム

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食物繊維

1.7 g

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カルシウム

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リン

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アボカドとエリンギのホットサラダ
61 kcal

食塩 0.3 g
たゆ香

濃厚なアボカドと歯ごたえのあるエリンギで、満足感のあるサラダです。黒こしょうがピリリと味を引き締めます。

エネルギー

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

5.4 g

炭水化物

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糖質

1.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

2 mg

リン

35 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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たんぱく質

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脂質

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210 mg

カルシウム

2 mg

リン

35 mg

鉄

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ビタミンB12

0.0 µg

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2 mg

葉酸

33 µg
エリンギ、アボカド、バター、オリーブ油、薄口しょ…

材料：エリンギ、アボカド、バター、オリーブ…

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たんぱく質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

210 mg

カルシウム

2 mg

リン

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ビタミンB12

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たんぱく質

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カルシウム

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エリンギのオイスターからし煮
47 kcal

食塩 0.5 g
kurukurumin

エリンギにねぎの風味を組み合わせました。オイスターソースとからしの味付けで、おしゃれな一品に。

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脂質

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炭水化物

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糖質

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2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

2 mg

リン

60 mg

鉄

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亜鉛

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エリンギ、A しょうゆ、A 酒、A オイスターソ…

材料：エリンギ、A しょうゆ、A 酒、A …

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

2 mg

リン

60 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

2 mg

リン

60 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

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簡単パプリカピクルス
18 kcal

食塩 0.3 g
pomu◎

赤と黄色のパプリカをじっくり味わうピクルス。ポリ袋で揉みこみ、冷蔵庫で１時間冷やしたら出来上がりです。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

3 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

3 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

18 µg
パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、Ａ砂糖、Ａ塩、Ａ…

材料：パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、Ａ砂…

糖尿病

簡単・手軽

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

3.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

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カリウム

63 mg

カルシウム

3 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

48 mg

葉酸

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0.3 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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0.4 g

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63 mg

カルシウム

3 mg

リン

7 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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