塩分控えめでもおいしい

食材の味や香りをしっかり引き立たせた、塩分控えめでもおいしいレシピを集めました。レモンなどの酸味、とうがらしなどの辛味、青じそやみょうがの香りなどを効かせています。
レシピ数 : 1781 品
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  • ノンオイル 蒟蒻のハーブ塩焼き

    • 3 kcal
    • 食塩 0.5 g
    MI‐RIN
    一品驚きの3kcal!おつまみにもおすすめです。こんにゃくは便秘解消に役立つ不溶性食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    3 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    21 mg
    エネルギー
    3 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    21 mg
    板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒胡椒
    材料: 板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒…
  • 赤かぶのはちみつ甘酢漬け

    • 18 kcal
    • 食塩 0.1 g
    スタイリッシュママ
    簡単手軽に作れ、常備菜としても活躍するレシピです。色鮮やかで、1品添えるだけで食卓がパッと華やかになります。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    51 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    51 mg
    赤かぶ、酢、はちみつ、塩
    材料: 赤かぶ、酢、はちみつ、塩
  • セロリのピクルス

    • 19 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    さっぱりとしたピクルスで箸休め。みずみずしいおいしさがクセになります。セロリのシャキシャキとした食感も楽しめます。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    207 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    207 mg
    セロリ、A白ワインビネガー、A水、A砂糖、A塩、…
    材料: セロリ、A白ワインビネガー、A水、A…
  • 簡単 ぽりぽり美味しい セロリの漬け物

    • 12 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ☆空への想い☆彡
    ぽりぽりとした食感が楽しい、ぴりりと辛いセロリの漬物。味の濃い料理の箸休めにぴったりです。
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    207 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    207 mg
    セロリ、A顆粒昆布だし、A砂糖、A塩、A酢、とう…
    材料: セロリ、A顆粒昆布だし、A砂糖、A塩…
  • やみつきセロリ

    • 16 kcal
    • 食塩 0.3 g
    まきといん
    ごま油の風味と、セロリのシャキシャキ食感、レモンの酸味で箸がとまらない美味しさ。おつまみにもお勧めの一品です。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    186 mg
    セロリ、A、塩、黒こしょう、B、ごま油、レモン汁
    材料: セロリ、A、塩、黒こしょう、B、ごま…
  • 塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬け

    • 26 kcal
    • 食塩 0.0 g
    MHR2mama
    食塩不使用のお漬物。酢の酸味と、砂糖の甘味が、塩味の物足りなさを感じさせません。昆布ととうがらしも美味しさの秘訣です。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    117 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    117 mg
    大根、A酢、A砂糖、Aだし昆布、Aとうがらし(輪…
    材料: 大根、A酢、A砂糖、Aだし昆布、Aと…
  • はちみつレモンでセロリとリンゴのサラダ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.2 g
    食感が楽しいお手軽レシピ。食材の風味を生かして、塩分は0.2g!カリウムも豊富で、塩分をとりすぎた日にお勧めの副菜です。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    165 mg
    セロリ、りんご、Aはちみつ、Aレモン汁、A酢、A…
    材料: セロリ、りんご、Aはちみつ、Aレモン…
  • セロリを梅 風味に浅漬け

    • 18 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    セロリには高血圧予防効果が期待できるカリウムを含むほか、葉の部分に血流を良くする働きがあるピラジンが豊富です。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    215 mg
    セロリ、塩、減塩練り梅
    材料: セロリ、塩、減塩練り梅
  • セロリの洋風きんぴら

    • 25 kcal
    • 食塩 0.3 g
    happy sky
    シャキシャキの食感が美味しいセロリのお手軽きんぴら。おつまみや、あと一品という時にぴったりです。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.5 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    165 mg
    セロリ、オリーブ油、赤とうがらし(輪切り)、塩
    材料: セロリ、オリーブ油、赤とうがらし(輪…
  • スピード浅漬け 柚子大根

    • 7 kcal
    • 食塩 0.2 g
    papikun
    あっという間に作れる1品。ゆずの香りがアクセントになり、作り置きにもおすすめです。
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    81 mg
    大根、塩、ゆず(皮)、ゆず(果汁)
    材料: 大根、塩、ゆず(皮)、ゆず(果汁)
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