たまごレシピ全1096品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 152 品

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三つ葉たっぷりだし巻き玉子
97 kcal

食塩 0.6 g
まきといん

いつものだし巻き卵に三つ葉を入れるだけで爽やかな味に！暑い時期にピッタリです。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

29 mg

リン

98 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

29 mg

リン

98 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg
卵（Mサイズ）、三つ葉、A砂糖、Aしょうゆ、A塩…

材料：卵（Mサイズ）、三つ葉、A砂糖、Aし…

糖尿病

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

29 mg

リン

98 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

29 mg

リン

98 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg
さっぱり味のポテトサラダ
133 kcal

食塩 0.8 g
kayozou

お酢を効かせたさっぱり味のポテトサラダです。こしょうと粒マスタードがアクセントになっています。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg
卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、ロー…

材料：卵、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、き…

糖尿病

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

7.8 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

114 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

28 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

35 µg