たくさん食べたいけど、健康もカロリーも気になる…。そんな時のために、満腹食べても低カロリーなレシピをご紹介。空腹感知らずの、食べ応えと栄養バランスを重視したレシピを集めました。

満腹で低カロリー のレシピ 322

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テーマ : 満腹で低カロリー

レシピの種類 : 副菜

by +tonakai+
モロヘイヤを梅でさっぱりといただく、夏にぴったりの一品。調味料は使わず、材料3つでできるお手軽レシピです。
材料: モロヘイヤ、梅干し、かつお節
by おいしい健康 管理栄養士
ぽん酢と大根おろしでさっぱり、なすのあえもの。素材そのもののおいしさを味わいましょう。
材料: なす、大根、小ねぎ(小口切り)、Aぽん酢しょうゆ、Aしょうゆ
by おいしい健康 管理栄養士
つるんとしたなめこと、さっぱり大根おろし。しらす干しとしょうゆで味付けたやさしい塩味。
材料: なめこ、大根、しらす干し、小ねぎ、しょうゆ
by おいしい健康 管理栄養士
カリッとした食感、ネバネバ感がおいしいオクラ。甘じょっぱい味付けとごまの香りがよく合います。
材料: オクラ、A、白すりごま、しょうゆ、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
シンプルなブロッコリーのごまあえ。甘じょっぱい味付けとごまの香りでお箸がすすみます。
材料: ブロッコリー、A、白すりごま、しょうゆ、砂糖
by mtg♡
マヨネーズとめんつゆでまろやかな味わいの、菜の花のあえ物です。少ない材料でぱぱっと作れる一品。
材料: 菜の花、マヨネーズ、めんつゆ(3倍濃縮)、かつお節
by koumedesu
3種のきのこを使った、電子レンジでできるみぞれ蒸し。大根おろしとぽん酢でさっぱりといただける一品です。
材料: しめじ、えのきだけ、なめこ、大根おろし、青じそ、ぽん酢しょうゆ
by ぬくぱく。
ブロッコリーはゆでずに焼くので歯ごたえがよく、香ばしいおいしさ。シンプルだけど、クセになる味わいです。
材料: ブロッコリー、オリーブ油、ハーブ入りソルト、黒こしょう
by moj
仕上げにしょうゆとかつお節を絡めるので、短時間調理では味の染みにくいこんにゃくも、風味豊かな味わいになります。
材料: ごぼう、こんにゃく、サラダ油、めんつゆ(3倍濃縮)、水、しょうゆ、か…
by 鈴木美鈴
調理は電子レンジであっという間。野菜たっぷり、やさしいだしの味に、心がほっと落ち着きます。
材料: 水菜、しめじ、にんじん、かつお節、A水、Aしょうゆ、Aみりん、A酒