レシピ数 : 85 品
  • しそがアクセントのガーリックじゃがソテー

    • 92 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    じゃがいもには、風邪予防やストレス緩和、動脈硬化を予防する働きのあるビタミンCが多く含まれています。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    276 mg
    じゃがいも、エリンギ、ロースハム、しそ、オリーブ…
    材料: じゃがいも、エリンギ、ロースハム、し…
  • 焼き長芋とエリンギのジャコサラダ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.8 g
    moj
    食べ応え◎で、47kcalは嬉しい!長芋とエリンギは、焼き色がつくまで触らないのが綺麗に焼くポイント。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    290 mg
    長芋、エリンギ、ジャコ、大根(棒切り)、人参(せ…
    材料: 長芋、エリンギ、ジャコ、大根(棒切り…
  • 水菜の簡単きのこドレッシングサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ふなここ
    低カロリーなのに食べごたえしっかり!腸内環境を整える食物繊維や、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    しめじ、椎茸、エリンギ、水菜、Aオリーブオイル、…
    材料: しめじ、椎茸、エリンギ、水菜、Aオリ…
  • 焼き野菜のごま酢和え

    • 99 kcal
    • 食塩 0.5 g
    うさぎのシーマ
    オーブンで野菜を焼くことで、食材のうまみが凝縮された一品。ごまの風味と酢の酸味で、塩分控えめでも美味しくいただけます。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    370 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    370 mg
    長いも、れんこん、かぼちゃ、エリンギ、ししとうが…
    材料: 長いも、れんこん、かぼちゃ、エリンギ…
  • エリンギのオイスターからし煮

    • 40 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kurukurumin
    ねぎとエリンギの旨味が相性◎。困った時の一品にもオススメです!オイスターソースとからしの味付けで、おしゃれな一品に。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    226 mg
    エリンギ、A しょうゆ、A 酒、A オイスターソ…
    材料: エリンギ、A しょうゆ、A 酒、A …
  • エリンギのホタテ風 バターベーコン炒め

    • 72 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ma2003co
    エリンギがまるでホタテような食感の一品。エリンギはきのこの中でも不溶性食物繊維が豊富で、便秘の予防、改善に効果的です。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    243 mg
    エリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バター、オリー…
    材料: エリンギ、いんげんまめ、ベーコン、バ…
  • 青梗菜とエリンギのオイスター炒め

    • 45 kcal
    • 食塩 0.6 g
    河埜玲子
    チンゲン菜とエリンギに、オイスターソースがよく絡んだコクのある一皿。酒やこしょうが効いた深みのある味に仕上がりました。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    266 mg
    チンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、オイスターソ…
    材料: チンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、…
  • 長芋とエリンギの塩昆布バターソテー

    • 62 kcal
    • 食塩 0.4 g
    **rose**
    塩昆布のうま味とバターのコクが味に深みを与えてくれます。長芋のほくっとした食感もたまりません!!
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    225 mg
    長いも、エリンギ、オリーブオイル、塩昆布、バター…
    材料: 長いも、エリンギ、オリーブオイル、塩…
  • れんこんとエリンギの甘辛焼き

    • 64 kcal
    • 食塩 0.5 g
    くせになる甘辛味。れんこんとエリンギで、食物繊維がたっぷりの組み合わせです。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    319 mg
    れんこん、エリンギ、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん…
    材料: れんこん、エリンギ、A砂糖、Aしょう…
  • コンソメで洋風茶碗蒸し

    • 105 kcal
    • 食塩 1.0 g
    マユガリータ
    彩りが鮮やかな洋風茶碗蒸し。具だくさんで食べ応えがあります。茶碗蒸しはアレンジしやすく、おもてなしにもお勧めの一品です。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    188 mg
    卵、コンソメ、熱湯、エリンギ、ウインナー、アスパ…
    材料: 卵、コンソメ、熱湯、エリンギ、ウイン…