レシピ数 : 91 品
  • みつばとアオサのすまし汁

    • 6 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ☆すいか☆
    シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    106 mg
    アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒
    材料: アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…
  • まいたけと三つ葉のすまし汁

    • 8 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    まいたけと三つ葉の香り豊かなすまし汁。食欲のない時にも飲みやすい、やさしい味わいの一品です。
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    145 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    145 mg
    まいたけ、だし汁(かつお昆布)、しょうゆ、塩、三…
    材料: まいたけ、だし汁(かつお昆布)、しょ…
  • 三つ葉風味のかきたま汁

    • 28 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    卵の脂質のレシチンが細胞を若々しく保ち、脳や神経系の働きを活発にしてくれます。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    107 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    107 mg
    卵、小ねぎ、片栗粉、食塩、減塩醤油、出し汁、三つ葉
    材料: 卵、小ねぎ、片栗粉、食塩、減塩醤油、…
  • じゅん菜と湯葉のすまし汁

    • 48 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    じゅんさいのぬめり成分は、たんぱく質の吸収を促進させる働きがあります。ツルンとした喉越しを楽しんで下さい。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    92 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    92 mg
    じゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風だし(粉末)…
    材料: じゅん菜、湯葉、三つ葉、手毬麩、和風…
  • かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁

    • 9 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    178 mg
    かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ
    材料: かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ
  • うまみたっぷり あさりの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いさこちん
    低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    50 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    50 mg
    あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り)
    材料: あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ね…
  • 即席とろろ昆布のお吸いもの

    • 9 kcal
    • 食塩 0.8 g
    キャンサーリボンズ
    自家製だし醤油を使った即席のお吸いものです。風味がよく、食物繊維もたっぷりです。「乳がんの人のための日常レシピ」より
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    267 mg
    熱湯、自家製だし醤油、とろろ昆布、三つ葉 
    材料: 熱湯、自家製だし醤油、とろろ昆布、三…
  • エンドウと厚揚げのおみそ汁

    • 64 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ぽりぽり拓庵
    絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    110 mg
    絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁
    材料: 絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁
  • 菜の花とお麩のお吸い物

    • 15 kcal
    • 食塩 1.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    旬の菜の花を使った春を感じるスープ。ゆずの皮をきざんで入れ、風味をプラスするとより上品なお味に!
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    207 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    207 mg
    菜の花、麩、だし汁、塩、ゆずの皮
    材料: 菜の花、麩、だし汁、塩、ゆずの皮
  • にらと溶き卵の味噌汁

    • 54 kcal
    • 食塩 0.8 g
    すずきはなこ
    ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    235 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    235 mg
    にら、卵、だし汁、みそ
    材料: にら、卵、だし汁、みそ
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