レシピ数 : 91 品
  • えびしんじょのお吸い物

    • 60 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぎまーる
    お祝いの席に出てきそうな品の良いお吸い物。海老だんごのポイントは、しっかりと粘りが出るまで包丁で叩き続ける事です。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    213 mg
    えび(正味)、A卵白、Aしょうが汁、A酒、A塩(…
    材料: えび(正味)、A卵白、Aしょうが汁、…
  • 根菜たっぷり♪ポトフ

    • 115 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    かぶは、消化酵素を含み、胃もたれや胸やけを解消する働きや整腸効果が期待できます。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    431 mg
    かぶ、人参、玉ねぎ、れんこん、ウインナー、干しし…
    材料: かぶ、人参、玉ねぎ、れんこん、ウイン…
  • なめことえのきのみそ汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ブルーキャット0707
    みつばが香る、きのこのお味噌汁。ほっとする味わいで、薄味でもしっかりと風味を感じられます。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    200 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    200 mg
    なめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だし汁
    材料: なめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だ…
  • レタスともずくの和風コンソメスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 1.1 g
    トイロ*
    レタスのシャキシャキ感が◎レタスは歯触りが楽しめるよう、長く煮すぎないのがポイントです。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    131 mg
    レタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく、サラダ油、…
    材料: レタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく…
  • お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    プユプユ
    もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    166 mg
    もやし、にら、だし汁、みそ
    材料: もやし、にら、だし汁、みそ
  • 豚汁風粕汁

    • 110 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Frameうにかん
    寒い季節にぴったりな一品。具だくさんで食べ応えも十分!豊富な食物繊維が血糖値の急上昇を抑制します。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    319 mg
    豚もも細切れ肉、大根、ごぼう、にんじん、こんにゃ…
    材料: 豚もも細切れ肉、大根、ごぼう、にんじ…
  • ほっこり かぶとしめじの味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    まんまるまうちゃん
    かぶの食感と甘さがおいしい味噌汁。かぶは根が淡色野菜、葉は緑黄色野菜に分類されます。葉も残さず頂きましょう。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    285 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    285 mg
    かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ(小口切り)
    材料: かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ(…
  • 新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁

    • 45 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    新玉ねぎはやわらかくて甘く、新じゃがはみずみずしさが特徴。減塩のみそを使用することで、野菜本来のうま味が引き立ちます。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    166 mg
    新玉ねぎ、新じゃがいも、水、減塩みそ、和風だし(…
    材料: 新玉ねぎ、新じゃがいも、水、減塩みそ…
  • 大分の味 だんご汁

    • 99 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ★Ayako
    大分県の郷土料理。「だんご」とは小麦粉と塩、ぬるま湯のみで練った生地を、平たく伸ばしたものをいいます。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    20.4 g
    糖質
    17.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    20.4 g
    糖質
    17.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    395 mg
    大根、にんじん、さといも、はくさい、干ししいたけ…
    材料: 大根、にんじん、さといも、はくさい、…
  • スナップえんどうの卵とじみそ汁

    • 75 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ミマト
    スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    206 mg
    スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁(かつお昆…
    材料: スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…
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