レシピ数 ： 91 品
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えびしんじょのお吸い物
- 60 kcal
- 食塩 0.9 g
お祝いの席に出てきそうな品の良いお吸い物。海老だんごのポイントは、しっかりと粘りが出るまで包丁で叩き続ける事です。エネルギー60 kcalたんぱく質10.8 g脂質0.2 g炭水化物2.1 g糖質2.0 gコレステロール75 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム213 mgエネルギー60 kcalたんぱく質10.8 g脂質0.2 g炭水化物2.1 g糖質2.0 gコレステロール75 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム213 mgえび（正味）、Ａ卵白、Ａしょうが汁、Ａ酒、Ａ塩（…材料： えび（正味）、Ａ卵白、Ａしょうが汁、…-
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根菜たっぷり♪ポトフ
- 115 kcal
- 食塩 1.1 g
かぶは、消化酵素を含み、胃もたれや胸やけを解消する働きや整腸効果が期待できます。エネルギー115 kcalたんぱく質4.7 g脂質6.0 g炭水化物12.7 g糖質9.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.6 gカリウム431 mgエネルギー115 kcalたんぱく質4.7 g脂質6.0 g炭水化物12.7 g糖質9.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.6 gカリウム431 mgかぶ、人参、玉ねぎ、れんこん、ウインナー、干しし…材料： かぶ、人参、玉ねぎ、れんこん、ウイン…-
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なめことえのきのみそ汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
みつばが香る、きのこのお味噌汁。ほっとする味わいで、薄味でもしっかりと風味を感じられます。エネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム200 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム200 mgなめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だし汁材料： なめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だ…-
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レタスともずくの和風コンソメスープ
- 51 kcal
- 食塩 1.1 g
レタスのシャキシャキ感が◎レタスは歯触りが楽しめるよう、長く煮すぎないのがポイントです。エネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質3.1 g炭水化物4.5 g糖質3.5 gコレステロール3 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.0 gカリウム131 mgエネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質3.1 g炭水化物4.5 g糖質3.5 gコレステロール3 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.0 gカリウム131 mgレタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく、サラダ油、…材料： レタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく…-
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お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。エネルギー20 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgもやし、にら、だし汁、みそ材料： もやし、にら、だし汁、みそ-
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豚汁風粕汁
- 110 kcal
- 食塩 1.0 g
寒い季節にぴったりな一品。具だくさんで食べ応えも十分！豊富な食物繊維が血糖値の急上昇を抑制します。エネルギー110 kcalたんぱく質7.8 g脂質3.7 g炭水化物9.5 g糖質6.7 gコレステロール10 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.8 gカリウム319 mgエネルギー110 kcalたんぱく質7.8 g脂質3.7 g炭水化物9.5 g糖質6.7 gコレステロール10 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.8 gカリウム319 mg豚もも細切れ肉、大根、ごぼう、にんじん、こんにゃ…材料： 豚もも細切れ肉、大根、ごぼう、にんじ…-
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ほっこり かぶとしめじの味噌汁
- 25 kcal
- 食塩 0.9 g
かぶの食感と甘さがおいしい味噌汁。かぶは根が淡色野菜、葉は緑黄色野菜に分類されます。葉も残さず頂きましょう。エネルギー25 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.4 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム285 mgエネルギー25 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.4 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム285 mgかぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ（小口切り）材料： かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ（…-
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新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁
- 45 kcal
- 食塩 1.2 g
新玉ねぎはやわらかくて甘く、新じゃがはみずみずしさが特徴。減塩のみそを使用することで、野菜本来のうま味が引き立ちます。エネルギー45 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.6 g炭水化物8.3 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.1 gカリウム166 mgエネルギー45 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.6 g炭水化物8.3 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.1 gカリウム166 mg新玉ねぎ、新じゃがいも、水、減塩みそ、和風だし(…材料： 新玉ねぎ、新じゃがいも、水、減塩みそ…-
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大分の味 だんご汁
- 99 kcal
- 食塩 1.2 g
大分県の郷土料理。「だんご」とは小麦粉と塩、ぬるま湯のみで練った生地を、平たく伸ばしたものをいいます。エネルギー99 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.7 g炭水化物20.4 g糖質17.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム395 mgエネルギー99 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.7 g炭水化物20.4 g糖質17.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.7 gカリウム395 mg大根、にんじん、さといも、はくさい、干ししいたけ…材料： 大根、にんじん、さといも、はくさい、…-
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スナップえんどうの卵とじみそ汁
- 75 kcal
- 食塩 1.0 g
スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。エネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgエネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgスナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁（かつお昆…材料： スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…-
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