レシピ数 : 324 品
  • えのき茸と豆腐の味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 0.9 g
    だし汁に加え、えのきだけからもうまみがじんわり。シンプルな材料ながら、しっかりとした味わいです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    246 mg
    えのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、小ねぎ(小口…
    材料: えのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、…
  • おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁

    • 37 kcal
    • 食塩 0.9 g
    mielle
    シャキッとしたが歯ごたえがおいしい絹さやのお味噌汁。定番にしたい一品でです。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    142 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    142 mg
    さやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌
    材料: さやえんどう、豆腐、だし汁、酒、味噌
  • めかぶスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    味付きのめかぶをそのままだし汁に加えるだけと簡単!低カロリーで、食物繊維が腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    101 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    101 mg
    味つきめかぶ、きざみネギ、だし汁
    材料: 味つきめかぶ、きざみネギ、だし汁
  • 朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぱみ
    手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…
    材料: セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…
  • 桜海老と大根のお味噌汁

    • 31 kcal
    • 食塩 0.9 g
    rubi0314
    桜えびからだしが出て、味わい深い大根のおみそ汁。ごま油がふんわりと香ってアクセントに。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    大根、さくらえび、ごま油、だし汁、みそ、小ねぎ
    材料: 大根、さくらえび、ごま油、だし汁、み…
  • 大根と小松菜の味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ひとみのレシピ
    1日の始まりに温かいスープを飲むことで、胃がポカポカと温まります。胃腸の働きが活発になり、新陳代謝も高まります。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    249 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    249 mg
    大根、小松菜、みそ、だし汁
    材料: 大根、小松菜、みそ、だし汁
  • 舞茸だけのシンプルお吸い物

    • 19 kcal
    • 食塩 0.7 g
    unidapyon
    簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    210 mg
    まいたけ、だし汁、めんつゆ(3倍濃縮)
    材料: まいたけ、だし汁、めんつゆ(3倍濃縮)
  • レタスと魚肉ソーセージのスープ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.7 g
    オレンジリング
    肉が主原料のソーセージよりも、低脂肪・低エネルギーの魚肉ソーセージ。カルシウムが多く含まれるのも特徴です。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    レタス、魚肉ソーセージ、水、コンソメ(固形)、塩…
    材料: レタス、魚肉ソーセージ、水、コンソメ…
  • なすとじゃがいものみそ汁

    • 51 kcal
    • 食塩 0.9 g
    野菜をゴロゴロと多めに入れることで出し汁の分量が少なくすみ、減塩につながります。食べ応えも十分なお味噌汁です。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    416 mg
    なす、じゃがいも、水菜、みそ、だし汁
    材料: なす、じゃがいも、水菜、みそ、だし汁
  • うまみたっぷり あさりの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いさこちん
    低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    50 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    50 mg
    あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り)
    材料: あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ね…
アプリをインストール