レシピ数 : 294 品
  • うどとわかめのすまし汁

    • 4 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    うどはシャキシャキとした歯応えと独特な香りが特徴的で食欲をそそります。血液の循環を良くし、疲労回復に役立ちます。
    エネルギー
    4 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    22 mg
    エネルギー
    4 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    22 mg
    うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風だし(顆粒)…
    材料: うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風…
  • ヘルシー 生姜 もずくスープ

    • 8 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ☆s4☆
    つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    24 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    24 mg
    洗いもずく(ぶつ切り)、水、A中華風だしの素、A…
    材料: 洗いもずく(ぶつ切り)、水、A中華風…
  • 高野豆腐とわかめの味噌汁

    • 63 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    女性の味方イソフラボンや、生活習慣病に有効なサポニンなどがギュッと詰まった高野豆腐を手軽な味噌汁に。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    35 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    35 mg
    高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、和風だし(粉…
    材料: 高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、…
  • みそ玉

    • 23 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    みそとかつお節でつくる、手作りの即席みそ汁。えびや青のり、ととろ昆布などうま味と風味豊かな食材をトッピングして。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    49 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    49 mg
    みそ玉、みそ、かつお節、乾燥ねぎ、トッピング例、…
    材料: みそ玉、みそ、かつお節、乾燥ねぎ、ト…
  • もずく卵スープ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    もずくは水溶性食物繊維であるフコイダンを豊富に含みます。酢の物以外のレシピでも美味しく取り入れられる食材です。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    50 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    50 mg
    卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がらスープの素、…
    材料: 卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がら…
  • もずくと海苔の中華風スープ

    • 23 kcal
    • 食塩 1.0 g
    こえたまこ
    海藻たっぷりお手軽スープ。海藻類は水溶性の食物繊維が豊富で、高血圧や糖尿病の改善に役立ちます。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    56 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    56 mg
    もずく(味付け無し)、生姜、水、A鶏がらスープの…
    材料: もずく(味付け無し)、生姜、水、A鶏…
  • レタスのコンソメスープ

    • 9 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    58 mg
    エネルギー
    9 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    58 mg
    レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう
    材料: レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こ…
  • 簡単 もやしの中華スープ

    • 36 kcal
    • 食塩 0.9 g
    JACK0904
    もやしをたっぷり使ったお手軽スープ。シャキシャキとした歯ごたえが食べ応えをUP。各栄養素をバランスよく含む優秀スープ!
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    60 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    60 mg
    もやし、卵、細ねぎ(小口切り)、水、A顆粒鶏ガラ…
    材料: もやし、卵、細ねぎ(小口切り)、水、…
  • 簡単 かいわれ味噌汁

    • 27 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まいつか
    かいわれ大根も少し入れるだけで、さわやかな風味に変化します。また、かいわれ大根の辛味もアクセントになります。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    64 mg
    絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌
    材料: 絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌
  • 豆腐となばなのお味噌汁

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Snow*Love
    なばなは、β-カロテンが豊富に含むため強い抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、風邪予防の効果が期待されています。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    65 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    65 mg
    絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だしの素、合わせ…
    材料: 絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だし…
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