レシピ数 ： 294 品
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うどとわかめのすまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.9 g
うどはシャキシャキとした歯応えと独特な香りが特徴的で食欲をそそります。血液の循環を良くし、疲労回復に役立ちます。エネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgうど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風だし(顆粒)…材料： うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風…-
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ヘルシー 生姜 もずくスープ
- 8 kcal
- 食塩 1.0 g
つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。エネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mg洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風だしの素、A…材料： 洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風…-
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高野豆腐とわかめの味噌汁
- 63 kcal
- 食塩 1.0 g
女性の味方イソフラボンや、生活習慣病に有効なサポニンなどがギュッと詰まった高野豆腐を手軽な味噌汁に。エネルギー63 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.0 g炭水化物3.9 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム35 mgエネルギー63 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.0 g炭水化物3.9 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム35 mg高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、和風だし（粉…材料： 高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、…-
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みそ玉
- 23 kcal
- 食塩 1.2 g
みそとかつお節でつくる、手作りの即席みそ汁。えびや青のり、ととろ昆布などうま味と風味豊かな食材をトッピングして。エネルギー23 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物2.3 g糖質1.8 gコレステロール2 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム49 mgエネルギー23 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物2.3 g糖質1.8 gコレステロール2 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム49 mgみそ玉、みそ、かつお節、乾燥ねぎ、トッピング例、…材料： みそ玉、みそ、かつお節、乾燥ねぎ、ト…-
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もずく卵スープ
- 48 kcal
- 食塩 0.6 g
もずくは水溶性食物繊維であるフコイダンを豊富に含みます。酢の物以外のレシピでも美味しく取り入れられる食材です。エネルギー48 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質2.1 gコレステロール105 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム50 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.6 g炭水化物2.3 g糖質2.1 gコレステロール105 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム50 mg卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がらスープの素、…材料： 卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がら…-
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もずくと海苔の中華風スープ
- 23 kcal
- 食塩 1.0 g
海藻たっぷりお手軽スープ。海藻類は水溶性の食物繊維が豊富で、高血圧や糖尿病の改善に役立ちます。エネルギー23 kcalたんぱく質0.9 g脂質1.4 g炭水化物2.1 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム56 mgエネルギー23 kcalたんぱく質0.9 g脂質1.4 g炭水化物2.1 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム56 mgもずく（味付け無し）、生姜、水、Ａ鶏がらスープの…材料： もずく（味付け無し）、生姜、水、Ａ鶏…-
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レタスのコンソメスープ
- 9 kcal
- 食塩 0.9 g
レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。エネルギー9 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgレタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう材料： レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こ…-
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簡単 もやしの中華スープ
- 36 kcal
- 食塩 0.9 g
もやしをたっぷり使ったお手軽スープ。シャキシャキとした歯ごたえが食べ応えをUP。各栄養素をバランスよく含む優秀スープ！エネルギー36 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.6 g炭水化物2.7 g糖質2.2 gコレステロール63 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム60 mgエネルギー36 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.6 g炭水化物2.7 g糖質2.2 gコレステロール63 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム60 mgもやし、卵、細ねぎ（小口切り）、水、Ａ顆粒鶏ガラ…材料： もやし、卵、細ねぎ（小口切り）、水、…-
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簡単 かいわれ味噌汁
- 27 kcal
- 食塩 1.0 g
かいわれ大根も少し入れるだけで、さわやかな風味に変化します。また、かいわれ大根の辛味もアクセントになります。エネルギー27 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物2.1 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム64 mgエネルギー27 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.1 g炭水化物2.1 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.4 gカリウム64 mg絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌材料： 絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌-
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豆腐となばなのお味噌汁
- 42 kcal
- 食塩 1.0 g
なばなは、β-カロテンが豊富に含むため強い抗酸化作用があり、免疫力を高めたり、風邪予防の効果が期待されています。エネルギー42 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.9 g炭水化物3.6 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム65 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.9 g炭水化物3.6 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム65 mg絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だしの素、合わせ…材料： 絹豆腐、油揚げ、なばな、水、顆粒だし…-
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