レシピ数 ： 213 品
-
落とし卵のみそ汁
- 90 kcal
- 食塩 1.1 g
卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。エネルギー90 kcalたんぱく質7.4 g脂質5.5 g炭水化物1.9 g糖質1.6 gコレステロール210 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgエネルギー90 kcalたんぱく質7.4 g脂質5.5 g炭水化物1.9 g糖質1.6 gコレステロール210 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgだし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）、みそ材料： だし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 お助け節約 ふわふわ卵スープ
- 56 kcal
- 食塩 1.0 g
スープにとろみをつけるのが、きれいなかき卵を作るポイント。野菜やきのこなどを加えて具沢山にすれば、栄養価がUPします。エネルギー56 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgエネルギー56 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgみつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩…材料： みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風…-
-
お気に入りから
削除しました
-
にらと溶き卵の味噌汁
- 54 kcal
- 食塩 0.8 g
ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。エネルギー54 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール105 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgエネルギー54 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.4 g糖質1.6 gコレステロール105 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム235 mgにら、卵、だし汁、みそ材料： にら、卵、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
レタスとふんわり卵のスープ
- 51 kcal
- 食塩 1.1 g
包丁いらずのお手軽スープ。レタスのシャキッとした食感と、ふわふわ卵が相性抜群。後のせすりごまの風味も食欲をそそります。エネルギー51 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール105 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.5 gカリウム115 mgエネルギー51 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール105 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.5 gカリウム115 mgレタス、卵、水、A中華風だしの素、A薄口しょうゆ…材料： レタス、卵、水、A中華風だしの素、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
炒めたキャベツの中華スープ
- 66 kcal
- 食塩 1.0 g
ごま油が香る具だくさんスープ。キャベツを炒めてから煮ることで、香ばしくなり、キャベツの甘さが際立ちます。エネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.7 g炭水化物4.3 g糖質3.0 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム187 mgエネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.7 g炭水化物4.3 g糖質3.0 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム187 mgキャベツ、ごま油、水、中華風だしの素、塩、こしょ…材料： キャベツ、ごま油、水、中華風だしの素…-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマトと玉子のすっぱいスープ
- 55 kcal
- 食塩 0.9 g
トマトとふんわり卵の酸辣湯風スープ。酸味の効いたスープは、塩味を控えめにしても物足りなさをカバーし、おいしく頂けます。エネルギー55 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.7 g炭水化物3.3 g糖質2.7 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム132 mgエネルギー55 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.7 g炭水化物3.3 g糖質2.7 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム132 mgトマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの素、パセリ（…材料： トマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの…-
-
お気に入りから
削除しました
-
中華たまごスープ
- 51 kcal
- 食塩 1.0 g
しいたけのうま味とふんわり卵にほっとするスープです。しょうゆとみりんが入り、中華だけでなく和食の献立にも合います。エネルギー51 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.7 g炭水化物2.9 g糖質1.8 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム127 mgエネルギー51 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.7 g炭水化物2.9 g糖質1.8 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム127 mg卵、しいたけ、小ねぎ（小口切り）、水、しょうゆ、…材料： 卵、しいたけ、小ねぎ（小口切り）、水…-
-
お気に入りから
削除しました
-
三陸わかめの中華スープ
- 58 kcal
- 食塩 1.0 g
旬の生わかめを使った中華スープ。卵を入れてからはあまりかき混ぜない方がふわふわに仕上がります。エネルギー58 kcalたんぱく質3.9 g脂質2.7 g炭水化物5.5 g糖質3.5 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム141 mgエネルギー58 kcalたんぱく質3.9 g脂質2.7 g炭水化物5.5 g糖質3.5 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム141 mg生わかめ(茎つき)、水、鶏がらスープの素、塩、胡…材料： 生わかめ(茎つき)、水、鶏がらスープ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
栄養満点 ほうれん草と海苔のスープ
- 51 kcal
- 食塩 0.9 g
海苔とごま油での風味で、いつもより少し薄味にしたスープでもおいしくいただけます。エネルギー51 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質1.1 gコレステロール84 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム288 mgエネルギー51 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質1.1 gコレステロール84 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム288 mgほうれん草、卵、焼き海苔、水、鶏がらスープの素、…材料： ほうれん草、卵、焼き海苔、水、鶏がら…-
-
お気に入りから
削除しました
-
青梗菜と豆腐のかき玉スープ
- 60 kcal
- 食塩 1.0 g
ふわふわの卵がおいしいかき玉スープ。やわらかく煮たチンゲン菜と豆腐でお腹にもやさしく仕上げました。エネルギー60 kcalたんぱく質5.0 g脂質3.5 g炭水化物2.0 g糖質1.4 gコレステロール63 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム195 mgエネルギー60 kcalたんぱく質5.0 g脂質3.5 g炭水化物2.0 g糖質1.4 gコレステロール63 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム195 mgチンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風だしの素、塩…材料： チンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
