レシピ数 : 213 品
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  • 落とし卵のみそ汁

    • 90 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    182 mg
    だし汁(かつお昆布)、卵(Mサイズ)、みそ
    材料: だし汁(かつお昆布)、卵(Mサイズ)…
  • 簡単 お助け節約 ふわふわ卵スープ

    • 56 kcal
    • 食塩 1.0 g
    時花菜
    スープにとろみをつけるのが、きれいなかき卵を作るポイント。野菜やきのこなどを加えて具沢山にすれば、栄養価がUPします。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    64 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    64 mg
    みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩…
    材料: みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風…
  • にらと溶き卵の味噌汁

    • 54 kcal
    • 食塩 0.8 g
    すずきはなこ
    ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    235 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    235 mg
    にら、卵、だし汁、みそ
    材料: にら、卵、だし汁、みそ
  • レタスとふんわり卵のスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽろん526
    包丁いらずのお手軽スープ。レタスのシャキッとした食感と、ふわふわ卵が相性抜群。後のせすりごまの風味も食欲をそそります。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    115 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    115 mg
    レタス、卵、水、A中華風だしの素、A薄口しょうゆ…
    材料: レタス、卵、水、A中華風だしの素、A…
  • 炒めたキャベツの中華スープ

    • 66 kcal
    • 食塩 1.0 g
    komomoもも
    ごま油が香る具だくさんスープ。キャベツを炒めてから煮ることで、香ばしくなり、キャベツの甘さが際立ちます。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    187 mg
    キャベツ、ごま油、水、中華風だしの素、塩、こしょ…
    材料: キャベツ、ごま油、水、中華風だしの素…
  • トマトと玉子のすっぱいスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ガセリさ
    トマトとふんわり卵の酸辣湯風スープ。酸味の効いたスープは、塩味を控えめにしても物足りなさをカバーし、おいしく頂けます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    トマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの素、パセリ(…
    材料: トマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの…
  • 中華たまごスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 1.0 g
    シンガーコック
    しいたけのうま味とふんわり卵にほっとするスープです。しょうゆとみりんが入り、中華だけでなく和食の献立にも合います。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    127 mg
    卵、しいたけ、小ねぎ(小口切り)、水、しょうゆ、…
    材料: 卵、しいたけ、小ねぎ(小口切り)、水…
  • 三陸わかめの中華スープ

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    soyuki
    旬の生わかめを使った中華スープ。卵を入れてからはあまりかき混ぜない方がふわふわに仕上がります。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    141 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    141 mg
    生わかめ(茎つき)、水、鶏がらスープの素、塩、胡…
    材料: 生わかめ(茎つき)、水、鶏がらスープ…
  • 栄養満点 ほうれん草と海苔のスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.9 g
    komomoもも
    海苔とごま油での風味で、いつもより少し薄味にしたスープでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    288 mg
    ほうれん草、卵、焼き海苔、水、鶏がらスープの素、…
    材料: ほうれん草、卵、焼き海苔、水、鶏がら…
  • 青梗菜と豆腐のかき玉スープ

    • 60 kcal
    • 食塩 1.0 g
    cureo
    ふわふわの卵がおいしいかき玉スープ。やわらかく煮たチンゲン菜と豆腐でお腹にもやさしく仕上げました。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    195 mg
    チンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風だしの素、塩…
    材料: チンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風…
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