レシピ数 ： 512 品
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とろっと卵の和風スープ
- 95 kcal
- 食塩 0.8 g
片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに！エネルギー95 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム183 mgエネルギー95 kcalたんぱく質7.5 g脂質5.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール231 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.0 gカリウム183 mg卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水材料： 卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…-
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落とし卵のみそ汁
- 90 kcal
- 食塩 1.1 g
卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。エネルギー90 kcalたんぱく質7.4 g脂質5.5 g炭水化物1.9 g糖質1.6 gコレステロール210 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgエネルギー90 kcalたんぱく質7.4 g脂質5.5 g炭水化物1.9 g糖質1.6 gコレステロール210 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.3 gカリウム182 mgだし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）、みそ材料： だし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）…-
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簡単 お助け節約 ふわふわ卵スープ
- 56 kcal
- 食塩 1.0 g
スープにとろみをつけるのが、きれいなかき卵を作るポイント。野菜やきのこなどを加えて具沢山にすれば、栄養価がUPします。エネルギー56 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgエネルギー56 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgみつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩…材料： みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風…-
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中華風ふわふわ卵のコーンスープ
- 102 kcal
- 食塩 1.0 g
ふわふわの卵とコーンのプチっとした食感がおいしいスープ。缶詰を使うので、忙しいときにもあっという間に作れます。エネルギー102 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.4 g炭水化物12.6 g糖質10.6 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム124 mgエネルギー102 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.4 g炭水化物12.6 g糖質10.6 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.0 gカリウム124 mgホールコーン、卵、水、鶏がらスープの素、塩、こし…材料： ホールコーン、卵、水、鶏がらスープの…-
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スナップえんどうの卵とじみそ汁
- 75 kcal
- 食塩 1.0 g
スナップえんどうと新玉ねぎのやさしい甘みが染みたみそ汁です。卵の中に鮮やかな緑が映え、彩りよく仕上がります。エネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgエネルギー75 kcalたんぱく質5.6 g脂質3.5 g炭水化物5.5 g糖質4.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム206 mgスナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし汁（かつお昆…材料： スナップえんどう、新玉ねぎ、卵、だし…-
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わかめと玉子の中華風スープ
- 61 kcal
- 食塩 1.0 g
定番のわかめと卵のスープ。塩蔵わかめは塩抜きが必要で、戻すと2～3倍に増加するので注意しましょう。エネルギー61 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.7 g炭水化物2.6 g糖質2.0 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム84 mgエネルギー61 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.7 g炭水化物2.6 g糖質2.0 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム84 mgカットわかめ、卵、水、中華風だしの素、しょうゆ、…材料： カットわかめ、卵、水、中華風だしの素…-
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三つ葉と卵のすまし汁
- 55 kcal
- 食塩 1.0 g
みつばの香りが爽やかなすまし汁。とろみをつけただし汁に溶き卵を細く流し入れると、きれいなかき玉汁に仕上がります。エネルギー55 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム153 mgエネルギー55 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物2.0 g糖質1.9 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.1 gカリウム153 mg三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩、うす口しょ…材料： 三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩…-
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ニラたまのお味噌汁
- 64 kcal
- 食塩 1.1 g
定番のにらと卵の組み合わせ。ふわふわの卵でやさしい味わいの味噌汁です。エネルギー64 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgエネルギー64 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.5 g炭水化物2.8 g糖質1.7 gコレステロール126 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.1 gカリウム216 mgにら、卵、みそ、和風だしの素、水材料： にら、卵、みそ、和風だしの素、水-
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卵コーンスープ
- 92 kcal
- 食塩 0.9 g
お口直しのほっこりスープ。卵、スイートコーン、ベーコンが入った、やさしい味わいが魅力的なコンソメスープです。エネルギー92 kcalたんぱく質4.9 g脂質6.1 g炭水化物4.1 g糖質3.5 gコレステロール109 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム110 mgエネルギー92 kcalたんぱく質4.9 g脂質6.1 g炭水化物4.1 g糖質3.5 gコレステロール109 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム110 mg卵、ベーコン、スイートコーン、A水、A顆粒洋風ス…材料： 卵、ベーコン、スイートコーン、A水、…-
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卵と豆腐の中華スープ
- 69 kcal
- 食塩 1.0 g
磯の香りを感じる中華スープ。自宅にある食材で手軽に作れて、シンプルな味付けに仕上げました。エネルギー69 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.9 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム91 mgエネルギー69 kcalたんぱく質5.3 g脂質3.9 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム91 mgカットわかめ、木綿豆腐、卵（Mサイズ）、A水、A…材料： カットわかめ、木綿豆腐、卵（Mサイズ…-
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