レシピ数 : 15 品
  • ガスパチョ風スープ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    トマトとレモンの爽やかな酸味でいただく暑い日ぴったりの冷製スープ。食欲がない時におすすめです。夏の塩分やカリウム補給に。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    361 mg
    トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリーブ油、粗びき…
    材料: トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリー…
  • トマトジュースでスープ

    • 45 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    トマトジュースにひと工夫して冷製スープに。夏バテなど食欲ない時の塩分補給におすすめです。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    394 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    394 mg
    トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油…
    材料: トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁…
  • レモンコンソメスープ

    • 28 kcal
    • 食塩 1.0 g
    liqueur☆
    レモンの酸味や香りがさわやかなスープ。濃厚な料理とも相性抜群で、口をさっぱりとしてくれます。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    93 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    93 mg
    玉ねぎ、レモン(輪切り)、レモン汁、水、洋風スー…
    材料: 玉ねぎ、レモン(輪切り)、レモン汁、…
  • サラダ感覚 具だくさん冷たいトマトスープ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.7 g
    yumyum0618
    トマトジュースに細かく切った野菜を入れるだけ。火を使わずにできる、冷たく口当たりいいスープです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    431 mg
    トマトジュース(食塩不使用)、A 塩、A こしょ…
    材料: トマトジュース(食塩不使用)、A 塩…
  • サラダチキンの具だくさんスープ

    • 49 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    203 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    203 mg
    サラダチキン、カットサラダ、カットしめじ、水、塩…
    材料: サラダチキン、カットサラダ、カットし…
  • モロヘイヤと里芋のねばっと具沢山スープ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    モロヘイヤはビタミン、ミネラル含有量がトップクラス。また、日本人に不足しがちなカルシウムがたくさん含まれています。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    400 mg
    モロヘイヤ、里芋、玉ねぎ、にんにく、ごま油、A水…
    材料: モロヘイヤ、里芋、玉ねぎ、にんにく、…
  • ガスパチョスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    夏にぴったり!さっぱり冷製スープ。作り方はとても簡単!野菜を切ってミキサーで混ぜ合わせるだけです。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    234 mg
    トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油、レモン果汁…
    材料: トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油…
  • 蒸し雑穀のレモンレタススープ

    • 339 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    レモンの酸味が爽やかな1品。雑穀団子で食べ応えがあり、不足しがちな食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    52.3 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    52.3 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    187 mg
    A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A塩、ごま油、…
    材料: A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A…
  • 海老のエスニック風春雨スープ

    • 105 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Y’s
    香辛料や香味野菜を多く使うことで味にアクセントがつき、塩分はひかえめでも満足感があります。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    えび(ブラックタイガー)、豚ひき肉、春雨、しょう…
    材料: えび(ブラックタイガー)、豚ひき肉、…
  • カリフラワーとレモンのポタージュ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    レモンの香りが爽やか!カリフラワー&レモンでビタミンCの補給に◎ ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける働きをもちます。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    373 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    373 mg
    カリフラワー(一口大)、玉ねぎ(スライス)、オリ…
    材料: カリフラワー(一口大)、玉ねぎ(スラ…