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ささ身とねぎのサンラータン風
- 48 kcal
- 食塩 0.9 g
お酢の酸味と豆板醤の辛味がクセになるスープです。しゃきしゃきのねぎとささ身で食べ応えもあります。エネルギー48 kcalたんぱく質7.6 g脂質0.3 g炭水化物2.8 g糖質2.3 gコレステロール21 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム184 mgエネルギー48 kcalたんぱく質7.6 g脂質0.3 g炭水化物2.8 g糖質2.3 gコレステロール21 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム184 mg鶏ささ身、長ねぎ、Ａ、オイスターソース、酒、酢、…材料： 鶏ささ身、長ねぎ、Ａ、オイスターソー…-
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鶏ささ身とごぼうの中華スープ
- 46 kcal
- 食塩 0.9 g
鶏ささ身とごぼうのうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。食べごたえ十分のスープです。エネルギー46 kcalたんぱく質5.5 g脂質0.3 g炭水化物5.3 g糖質3.6 gコレステロール13 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム202 mgエネルギー46 kcalたんぱく質5.5 g脂質0.3 g炭水化物5.3 g糖質3.6 gコレステロール13 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム202 mg鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの素、しょうゆ…材料： 鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの…-
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スープジャーで作る 春ポトフ
- 125 kcal
- 食塩 1.3 g
朝10分の調理でじっくり煮込んだ味わいに。調味料は塩だけで、鶏肉と春野菜のうま味がたっぷり詰まったスープが完成します。エネルギー125 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.4 g炭水化物4.6 g糖質3.3 gコレステロール60 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.3 gカリウム236 mgエネルギー125 kcalたんぱく質9.9 g脂質7.4 g炭水化物4.6 g糖質3.3 gコレステロール60 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.3 gカリウム236 mg鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、スナップえんど…材料： 鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、ス…-
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鶏ささ身とにらの中華スープ
- 56 kcal
- 食塩 0.9 g
オイスターソースのコクとにらの風味でいただく中華スープ。鶏肉は水から弱火で煮てやわらかく仕上げます。山椒をアクセントに。エネルギー56 kcalたんぱく質8.3 g脂質0.3 g炭水化物4.6 g糖質3.5 gコレステロール20 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム346 mgエネルギー56 kcalたんぱく質8.3 g脂質0.3 g炭水化物4.6 g糖質3.5 gコレステロール20 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム346 mg鶏ささ身、A酒、A砂糖、片栗粉、にら、たけのこ水…材料： 鶏ささ身、A酒、A砂糖、片栗粉、にら…-
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タッカンマリ風スープ
- 148 kcal
- 食塩 0.9 g
塩分が控えめでも鶏の旨味で美味しく頂けます。素材の味が感じられ、心もほっと落ちつくスープです。エネルギー148 kcalたんぱく質10.7 g脂質8.6 g炭水化物5.9 g糖質5.0 gコレステロール54 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム326 mgエネルギー148 kcalたんぱく質10.7 g脂質8.6 g炭水化物5.9 g糖質5.0 gコレステロール54 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム326 mg鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも、にんじん、…材料： 鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも…-
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せんべい汁
- 189 kcal
- 食塩 1.2 g
青森県八戸の郷土料理アレンジ。ごま油で野菜をしっかり炒めてコクを引き出します。具だくさんにして汁量を減らし減塩に。エネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 g糖質24.0 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mgエネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 g糖質24.0 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mg鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切り）、ごぼう…材料： 鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切…-
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具だくさん味噌汁
- 49 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんにして汁の量を少なくしたり、油揚げのように味が出るものを入れると、塩分控えめでも美味しい汁物になります。エネルギー49 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.3 g炭水化物5.4 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム247 mgエネルギー49 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.3 g炭水化物5.4 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.9 gカリウム247 mg玉ねぎ（薄切り）、しめじ（石づきを取り、ほぐす）…材料： 玉ねぎ（薄切り）、しめじ（石づきを取…-
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サラダチキンの具だくさんスープ
- 49 kcal
- 食塩 1.2 g
サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。エネルギー49 kcalたんぱく質8.5 g脂質0.6 g炭水化物4.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.1 gカリウム203 mgエネルギー49 kcalたんぱく質8.5 g脂質0.6 g炭水化物4.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.1 gカリウム203 mgサラダチキン、カットサラダ、カットしめじ、水、塩…材料： サラダチキン、カットサラダ、カットし…-
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かぶのチキンスープ
- 118 kcal
- 食塩 1.3 g
かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。エネルギー118 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.7 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム581 mgエネルギー118 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.7 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム581 mgかぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソメ、水、塩、…材料： かぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソ…-
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具だくさん雑煮
- 326 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで食べごたえのある雑煮。汁は控えめで、美味しさはそのままに食塩をカットしています。エネルギー326 kcalたんぱく質10.9 g脂質5.0 g炭水化物56.5 g糖質53.6 gコレステロール27 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム487 mgエネルギー326 kcalたんぱく質10.9 g脂質5.0 g炭水化物56.5 g糖質53.6 gコレステロール27 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.9 gカリウム487 mg鶏もも肉、ごぼう、金時人参（１cm厚さ）、しいた…材料： 鶏もも肉、ごぼう、金時人参（１cm厚…-
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