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レタスの味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 1.2 g
シャキシャキしたレタスが美味しいお味噌汁。食感を損なわないよう、レタスはさっと火を通すのがポイントです。エネルギー24 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム178 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム178 mgレタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A…材料： レタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A 昆布、赤みそ-
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豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風
- 72 kcal
- 食塩 1.0 g
ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。エネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mgエネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ、だし汁、みそ-
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はんぺんのすまし汁
- 22 kcal
- 食塩 0.9 g
はんぺんのふわふわ食感がたまらないすまし汁。彩りと風味のアクセントに貝割れ菜を添えて。エネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物2.4 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物2.4 gコレステロール2 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム114 mgはんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、Aしょうゆ、A酒材料： はんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、Aしょうゆ、A酒-
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みょうが香る シャキッとお味噌汁
- 14 kcal
- 食塩 0.9 g
シンプルにみょうがの香りやシャキシャキ食感が楽しめます。香りを存分に楽しむには、食べる直前に刻むのがポイントです。エネルギー14 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.4 g炭水化物1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム45 mgエネルギー14 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.4 g炭水化物1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム45 mgみょうが、水、和風だしの素、みそ材料： みょうが、水、和風だしの素、みそ-
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野菜酢ープ
- 18 kcal
- 食塩 0.6 g
レタスと小ねぎだけで簡単に作れるのに、酢が入るだけで本格中華の味に！酢の量はお好みで調整してください。エネルギー18 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.3 g炭水化物1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム159 mgエネルギー18 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.3 g炭水化物1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.3 gカリウム159 mgレタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢材料： レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢-
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海藻スープ
- 31 kcal
- 食塩 0.7 g
海藻のミネラルたっぷりで身体に染み込むスープ。こっくりした味わいのチキンどんぶりにぴったり！エネルギー31 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.1 g炭水化物1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.5 gカリウム221 mgエネルギー31 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.1 g炭水化物1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.5 gカリウム221 mg海藻ミックス（乾燥）、豆腐、A鶏がらスープ、…材料： 海藻ミックス（乾燥）、豆腐、A鶏がらスープ、A酒、A醤油-
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カニカマレタススープ
- 40 kcal
- 食塩 0.8 g
カニカマとレタスは手でちぎるので、包丁いらずで簡単！胡麻油を入れればあっさりスープを中華風にも楽しめます。エネルギー40 kcalたんぱく質5.4 g脂質0.5 g炭水化物3.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム161 mgエネルギー40 kcalたんぱく質5.4 g脂質0.5 g炭水化物3.4 gコレステロール5 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム161 mgカニカマ、レタス、鶏ガラスープ、黒胡椒材料： カニカマ、レタス、鶏ガラスープ、黒胡椒-
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もずくと長芋のさっぱりおすまし
- 12 kcal
- 食塩 0.9 g
もずくのぬめり成分には、水溶性食物繊維が含まれ、コレステロール値低下などに効果があると言われています。エネルギー12 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム116 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム116 mgもずく、長芋、Ａかつおだし、Ａしょうゆ、Ａ塩、し…材料： もずく、長芋、Ａかつおだし、Ａしょうゆ、Ａ塩、しょうが（すりおろし）-
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三つ葉とお麩のお吸い物
- 46 kcal
- 食塩 1.3 g
上品な味わいのお吸い物。具材の少ないシンプルなものほど、だし汁はかつお節と昆布からとったものがおすすめです。エネルギー46 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物6.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.2 gカリウム145 mgエネルギー46 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物6.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.2 gカリウム145 mg三つ葉、飾り麩、だし汁、A酒、Aみりん、醤油、塩材料： 三つ葉、飾り麩、だし汁、A酒、Aみりん、醤油、塩-
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電子レンジで 洋風スープ肉じゃが
- 139 kcal
- 食塩 1.0 g
電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。エネルギー139 kcalたんぱく質3.4 g脂質4.9 g炭水化物20.7 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム483 mgエネルギー139 kcalたんぱく質3.4 g脂質4.9 g炭水化物20.7 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム483 mgジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、…材料： ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、A酒、A固形コンソメ、A…-
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