レシピ数 : 20 品
  • レタスの味噌汁

    • 24 kcal
    • 食塩 1.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    シャキシャキしたレタスが美味しいお味噌汁。食感を損なわないよう、レタスはさっと火を通すのがポイントです。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    178 mg
    レタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A…
    材料: レタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A 昆布、赤みそ
  • 豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風

    • 72 kcal
    • 食塩 1.0 g
    rie-tin
    ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    301 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、長いも、カットわかめ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、長いも、カットわかめ、だし汁、みそ
  • はんぺんのすまし汁

    • 22 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ピロミ♡
    はんぺんのふわふわ食感がたまらないすまし汁。彩りと風味のアクセントに貝割れ菜を添えて。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    114 mg
    はんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、Aしょうゆ、A酒
    材料: はんぺん、貝割れ菜、だし汁、A塩、Aしょうゆ、A酒
  • みょうが香る シャキッとお味噌汁

    • 14 kcal
    • 食塩 0.9 g
    いじゅむ
    シンプルにみょうがの香りやシャキシャキ食感が楽しめます。香りを存分に楽しむには、食べる直前に刻むのがポイントです。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    45 mg
    みょうが、水、和風だしの素、みそ
    材料: みょうが、水、和風だしの素、みそ
  • 野菜酢ープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.6 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    レタスと小ねぎだけで簡単に作れるのに、酢が入るだけで本格中華の味に!酢の量はお好みで調整してください。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    159 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    159 mg
    レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢
    材料: レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢
  • 海藻スープ

    • 31 kcal
    • 食塩 0.7 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    海藻のミネラルたっぷりで身体に染み込むスープ。こっくりした味わいのチキンどんぶりにぴったり!
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    221 mg
    海藻ミックス(乾燥)、豆腐、A鶏がらスープ、…
    材料: 海藻ミックス(乾燥)、豆腐、A鶏がらスープ、A酒、A醤油
  • カニカマレタススープ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    カニカマとレタスは手でちぎるので、包丁いらずで簡単!胡麻油を入れればあっさりスープを中華風にも楽しめます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    161 mg
    カニカマ、レタス、鶏ガラスープ、黒胡椒
    材料: カニカマ、レタス、鶏ガラスープ、黒胡椒
  • もずくと長芋のさっぱりおすまし

    • 12 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    もずくのぬめり成分には、水溶性食物繊維が含まれ、コレステロール値低下などに効果があると言われています。
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    116 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    116 mg
    もずく、長芋、Aかつおだし、Aしょうゆ、A塩、し…
    材料: もずく、長芋、Aかつおだし、Aしょうゆ、A塩、しょうが(すりおろし)
  • 三つ葉とお麩のお吸い物

    • 46 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    上品な味わいのお吸い物。具材の少ないシンプルなものほど、だし汁はかつお節と昆布からとったものがおすすめです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    145 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    145 mg
    三つ葉、飾り麩、だし汁、A酒、Aみりん、醤油、塩
    材料: 三つ葉、飾り麩、だし汁、A酒、Aみりん、醤油、塩
  • 電子レンジで 洋風スープ肉じゃが

    • 139 kcal
    • 食塩 1.0 g
    トイロ*
    電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    483 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    483 mg
    ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、…
    材料: ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、A酒、A固形コンソメ、A…