レシピ数 ： 10 品
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カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ
- 136 kcal
- 食塩 0.2 g
市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。エネルギー136 kcalたんぱく質3.6 g脂質7.7 g炭水化物12.9 g糖質12.7 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム41 mgエネルギー136 kcalたんぱく質3.6 g脂質7.7 g炭水化物12.9 g糖質12.7 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム41 mgAクリームチーズ、A絹ごし豆腐（水きりなし）、A…材料： Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐（水き…-
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ヘルシーチーズケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.2 g
カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。エネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgエネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgA卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…材料： A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモ…-
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小豆のぜんざい お汁粉
- 210 kcal
- 食塩 0.1 g
砂糖を控えた優しい甘さのぜんざい。砂糖は小豆が軟らかくなってから、数回に分けて加えるのが、美味しく作るコツです。エネルギー210 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.5 g炭水化物46.3 g糖質43.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維3.2 gカリウム131 mgエネルギー210 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.5 g炭水化物46.3 g糖質43.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維3.2 gカリウム131 mg小豆、砂糖、塩、水、差し水①、差し水②（必要に応…材料： 小豆、砂糖、塩、水、差し水①、差し水…-
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ふるふる ゴロン 巨峰葡萄ゼリー
- 82 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖不使用のヘルシースイーツ。ぶどうを購入するときは、表面の白っぽい粉がまんべんなくついたものを選びましょう。エネルギー82 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物19.9 g糖質19.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム89 mgエネルギー82 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物19.9 g糖質19.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム89 mgぶどう（種無し）、100%ぶどうジュース、粉ゼラ…材料： ぶどう（種無し）、100%ぶどうジュ…-
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白ごまバナナヨーグルト
- 154 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。エネルギー154 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.3 g炭水化物28.3 g糖質27.3 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム324 mgエネルギー154 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.3 g炭水化物28.3 g糖質27.3 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム324 mgプレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…材料： プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…-
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ラズベリーババロア
- 100 kcal
- 食塩 0.0 g
ラズベリーの酸味が爽やかなデザート。100kcal以下で、安心して召し上がって頂けます。エネルギー100 kcalたんぱく質1.7 g脂質5.5 g炭水化物11.7 g糖質9.2 gコレステロール14 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム89 mgエネルギー100 kcalたんぱく質1.7 g脂質5.5 g炭水化物11.7 g糖質9.2 gコレステロール14 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム89 mgラズベリー（冷凍）、砂糖、粉ゼラチン、水、生クリ…材料： ラズベリー（冷凍）、砂糖、粉ゼラチン…-
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おからのミルク餅
- 96 kcal
- 食塩 0.1 g
おからと牛乳で食べごたえのあるヘルシーわらび餅。まろやかな甘味のお餅に香ばしいきな粉と濃厚な黒みつが絡みます。エネルギー96 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.9 g炭水化物14.5 g糖質12.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム205 mgエネルギー96 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.9 g炭水化物14.5 g糖質12.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム205 mg生おから、牛乳、片栗粉、砂糖、黒蜜、Ａ、きな粉、…材料： 生おから、牛乳、片栗粉、砂糖、黒蜜、…-
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寒天で作る 滑らか杏仁豆腐
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天なのに舌触りがなめらか。甘さ控えめでも美味しく食べられて、大満足の一品です。エネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム90 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム90 mg牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエッセンス、ミ…材料： 牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエ…-
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簡単 キウイヨーグルトアイス
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。エネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム210 mgエネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム210 mgキウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…材料： キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レ…-
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苺と林檎のコラボ 赤い宝石ゼリー
- 39 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖不使用のデザート。素材の持つ自然な甘みでおいしく頂けます。果物をたっぷり使った、食べ応えのあるゼリーです。エネルギー39 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム123 mgエネルギー39 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム123 mgいちご、100%りんごジュース（できれば透明のも…材料： いちご、100%りんごジュース（でき…-
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