レシピ数 : 44 品
  • 柚子ジンジャー

    • 18 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    血行を促進し、からだを温める柚子ジンジャー。殺菌効果もあり、風邪予防におすすめです。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    3 µg
    柚子、はちみつ、しょうが、水
    材料: 柚子、はちみつ、しょうが、水
  • さっぱりフルーツポンチ

    • 31 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    18 µg
    オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、…
    材料: オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブ…
  • 甘い土佐トマトのペアデザート

    • 32 kcal
    • 食塩 0.0 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    21 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    21 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラ…
    材料: トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タ…
  • アメリカンチェリーヨーグルト

    • 35 kcal
    • 食塩 0.0 g
    6月が旬のアメリカンチェリー。砂糖は使わずチェリーの甘みだけでも充分!爽やかで美味しいヨーグルトです
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    110 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    43 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    110 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    43 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
    材料: アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
  • お手軽に爽やかフルーツポンチ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    パイナップルには、胃腸の機能を高めて消化を助けるため、食べ過ぎによる消化不良や便秘にも効果があります。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    14 µg
    パインアップル、メロン、バナナ、炭酸水
    材料: パインアップル、メロン、バナナ、炭酸水
  • パプリカのレモネード風スムージー

    • 38 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    シュワッとした喉ごしと、レモンの爽やかさが◎ パプリカに豊富なビタミンC・Eが紫外線によるダメージから肌を守ります。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    78 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    78 mg
    葉酸
    29 µg
    パプリカ(黄)、レモン汁、はちみつ、パセリ、炭酸水
    材料: パプリカ(黄)、レモン汁、はちみつ、…
  • ひんやりトマトゼリー

    • 38 kcal
    • 食塩 0.0 g
    emyo
    トマトを使った、夏に嬉しいひんやりゼリー。まるで果物のような甘酸っぱさで、さっぱりといただけます。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    12 µg
    トマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水、ミントの葉
    材料: トマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、…
  • 簡単 はちみつ生姜レモンゼリー

    • 40 kcal
    • 食塩 0.0 g
    スマイルちょこ
    ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ!
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    3 µg
    レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁)、水、粉ゼ…
    材料: レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁…
  • すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まんまるまうちゃん
    すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    33 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    33 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    5 µg
    すいか、プレーンヨーグルト、砂糖
    材料: すいか、プレーンヨーグルト、砂糖
  • ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース

    • 48 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ミミミ
    不足しがちな野菜を手軽にとれる野菜ジュース。ミキサーで撹拌するだけなので野菜をこまめにとれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    10.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    35 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    10.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    35 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    50 µg
    にんじん、トマト、りんご(皮付き)、キャベツ、酢…
    材料: にんじん、トマト、りんご(皮付き)、…
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