レシピ数 ： 44 品
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簡単 はちみつ生姜レモンゼリー
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ！エネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸3 µgレモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁）、水、粉ゼ…材料： レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁…-
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ハニージンジャーミルクプリン
- 79 kcal
- 食塩 0.1 g
材料は２つだけ。しょうがの酵素で固めるなめらかプリンです。作り方にはコツがあるので、手順を確認してから作業して下さい。エネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質2.7 g炭水化物12.3 g糖質12.2 g食物繊維0.1 gカリウム127 mgカルシウム78 mgリン67 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgコレステロール8 mgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質2.7 g炭水化物12.3 g糖質12.2 g食物繊維0.1 gカリウム127 mgカルシウム78 mgリン67 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgコレステロール8 mgビタミンC1 mg葉酸5 µg牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろししょうが（…材料： 牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろ…-
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すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。エネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物8.2 g糖質8.1 g食物繊維0.1 gカリウム99 mgカルシウム38 mgリン33 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC4 mg葉酸5 µgエネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物8.2 g糖質8.1 g食物繊維0.1 gカリウム99 mgカルシウム38 mgリン33 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC4 mg葉酸5 µgすいか、プレーンヨーグルト、砂糖材料： すいか、プレーンヨーグルト、砂糖-
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はちみつしょうが湯
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
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はちみつ生姜シロップヨーグルト
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
疲労回復・貧血・老化防止・生活習慣病予防にも効能がある蜂蜜と、体を温めてくれる生姜のすっきりシロップで召し上がれ。エネルギー68 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.8 g炭水化物11.4 g糖質11.3 g食物繊維0.1 gカリウム119 mgカルシウム73 mgリン62 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸8 µgエネルギー68 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.8 g炭水化物11.4 g糖質11.3 g食物繊維0.1 gカリウム119 mgカルシウム73 mgリン62 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸8 µgヨーグルト(プレーン)、はちみつ、根生姜、水、ミ…材料： ヨーグルト(プレーン)、はちみつ、根…-
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アメリカンチェリーヨーグルト
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
６月が旬のアメリカンチェリー。砂糖は使わずチェリーの甘みだけでも充分！爽やかで美味しいヨーグルトですエネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質1.2 g炭水化物5.0 g糖質4.8 g食物繊維0.2 gカリウム110 mgカルシウム51 mgリン43 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール5 mgビタミンC2 mg葉酸12 µgエネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質1.2 g炭水化物5.0 g糖質4.8 g食物繊維0.2 gカリウム110 mgカルシウム51 mgリン43 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール5 mgビタミンC2 mg葉酸12 µgアメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント材料： アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント-
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自家製 メロンミルクシャーベット
- 114 kcal
- 食塩 0.1 g
メロンには利尿作用を促し、血圧を安定させるカリウムがたっぷり含まれます。デザートにしておいしくいただきましょう。エネルギー114 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質1.7 g炭水化物22.8 g糖質22.5 g食物繊維0.3 gカリウム353 mgカルシウム128 mgリン100 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgコレステロール6 mgビタミンC9 mg葉酸16 µgエネルギー114 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質1.7 g炭水化物22.8 g糖質22.5 g食物繊維0.3 gカリウム353 mgカルシウム128 mgリン100 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgコレステロール6 mgビタミンC9 mg葉酸16 µgメロン、砂糖、低脂肪牛乳、コンデンスミルク、ミント材料： メロン、砂糖、低脂肪牛乳、コンデンス…-
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すいかの杏仁スムージー
- 64 kcal
- 食塩 0.0 g
すいか×豆乳。杏仁風味がアクセントになり、意外な組み合わせがおいしい！ビタミンAは肌の潤いを保ち、カサカサ肌を予防しますエネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.1 g炭水化物11.1 g糖質10.7 g食物繊維0.4 gカリウム215 mgカルシウム12 mgリン33 mg鉄0.8 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC10 mg葉酸17 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.1 g炭水化物11.1 g糖質10.7 g食物繊維0.4 gカリウム215 mgカルシウム12 mgリン33 mg鉄0.8 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC10 mg葉酸17 µgすいか、豆乳、アーモンドエッセンス材料： すいか、豆乳、アーモンドエッセンス-
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ピリッと生姜で温まるプルーン添ヨーグルト
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたヨーグルト。乳酸菌は腸の調子を整え、便秘を解消する効果があります。エネルギー67 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.4 g炭水化物10.1 g糖質9.7 g食物繊維0.4 gカリウム175 mgカルシウム99 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgコレステロール10 mgビタミンC1 mg葉酸9 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.4 g炭水化物10.1 g糖質9.7 g食物繊維0.4 gカリウム175 mgカルシウム99 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgコレステロール10 mgビタミンC1 mg葉酸9 µgプレーンヨーグルト、プルーン（乾）、三温糖、しょ…材料： プレーンヨーグルト、プルーン（乾）、…-
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ひんやりトマトゼリー
- 38 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトを使った、夏に嬉しいひんやりゼリー。まるで果物のような甘酸っぱさで、さっぱりといただけます。エネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物8.7 g糖質8.2 g食物繊維0.5 gカリウム109 mgカルシウム4 mgリン13 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC10 mg葉酸12 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物8.7 g糖質8.2 g食物繊維0.5 gカリウム109 mgカルシウム4 mgリン13 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC10 mg葉酸12 µgトマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水、ミントの葉材料： トマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、…-
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