レシピ数 ： 414 品
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簡単ヘルシー 水切りヨーグルト
- 99 kcal
- 食塩 0.2 g
水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられますエネルギー99 kcalたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.9 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム255 mgエネルギー99 kcalたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.9 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム255 mgヨーグルト（プレーン）、はちみつ材料： ヨーグルト（プレーン）、はちみつ-
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簡単 はちみつ生姜レモンゼリー
- 37 kcal
- 食塩 0.0 g
ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ！エネルギー37 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物8.9 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgエネルギー37 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物8.9 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgレモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁）、水、粉ゼ…材料： レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁…-
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蜂蜜入り❈ホットミルク
- 84 kcal
- 食塩 0.2 g
ミルクは寝る前に飲むとぐっすり眠れると言われていますが、寝る直前では、脂肪として体内に蓄えられてしまうので注意。エネルギー84 kcalたんぱく質5.7 g脂質1.5 g炭水化物12.2 g糖質12.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム286 mgエネルギー84 kcalたんぱく質5.7 g脂質1.5 g炭水化物12.2 g糖質12.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム286 mg低脂肪牛乳、はちみつ材料： 低脂肪牛乳、はちみつ-
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コーヒープリン
- 95 kcal
- 食塩 0.1 g
手軽に作れるコーヒープリン。懐かしいコーヒー牛乳の味わいで、美味しくカルシウムが摂取できます。食後やおやつにおすすめ！エネルギー95 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.3 g炭水化物9.0 g糖質9.0 gコレステロール91 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム188 mgエネルギー95 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.3 g炭水化物9.0 g糖質9.0 gコレステロール91 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム188 mg卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー材料： 卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー-
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葛きり
- 117 kcal
- 食塩 0.0 g
エネルギー117 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物29.0 g糖質29.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム94 mgエネルギー117 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物29.0 g糖質29.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム94 mg葛粉、水、黒蜜材料： 葛粉、水、黒蜜-
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手作り経口補水液
- 31 kcal
- 食塩 0.6 g
熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要な「いざというとき」に。家にある材料ですぐ作れます。エネルギー31 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質7.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム1 mgエネルギー31 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質7.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム1 mg砂糖、塩、水材料： 砂糖、塩、水-
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手作り経口補水液 レモン果汁入り
- 33 kcal
- 食塩 0.6 g
熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要なときに。レモン味で飲みやすく仕上げた即席の経口補水液です。エネルギー33 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム11 mgエネルギー33 kcalたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム11 mgレモン汁、砂糖、塩、水材料： レモン汁、砂糖、塩、水-
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アールグレイ紅茶ゼリー
- 36 kcal
- 食塩 0.0 g
アールグレイのリッチな香りは、リラクゼーション効果が期待されます。ほっと一息つきたい時にお勧めです。エネルギー36 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物7.2 g糖質7.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgエネルギー36 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物7.2 g糖質7.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム15 mg紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラチン、水、ア…材料： 紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラ…-
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コクのある甘味♡黒糖ミルク
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
牛乳は中に含まれる、乳糖やカゼインがカルシウムの吸収を助ける働きがあるため、他の食品と比べて吸収率が高いのが特徴です。エネルギー91 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.6 g炭水化物8.5 g糖質8.5 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム213 mgエネルギー91 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.6 g炭水化物8.5 g糖質8.5 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム213 mg牛乳、黒砂糖材料： 牛乳、黒砂糖-
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水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。エネルギー65 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgエネルギー65 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、絹ごし豆…材料： ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト…-
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