レシピ数 ： 417 品
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✤あじさいゼリー✤
- 16 kcal
- 食塩 0.1 g
ゼリーは1人分だと少量なので、４～５人分をまとめて作ったほうが上手に作ることができます。エネルギー16 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.3 g糖質6.9 g食物繊維0.4 gカリウム1 mgカルシウム1 mgリン0 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー16 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.3 g糖質6.9 g食物繊維0.4 gカリウム1 mgカルシウム1 mgリン0 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸0 µg粉寒天、メロンシロップ、抹茶、ゆかり、食紅、マー…材料： 粉寒天、メロンシロップ、抹茶、ゆかり…-
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グレープフルーツゼリー
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
ごろっとしたグレープフルーツがおいしいレシピ。ビタミンCが豊富で、疲労回復などにオススメです。エネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 g食物繊維0.3 gカリウム71 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸8 µgエネルギー49 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 g食物繊維0.3 gカリウム71 mgカルシウム8 mgリン9 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC19 mg葉酸8 µgグレープフルーツ、水、ゼラチン、グラニュー糖、レ…材料： グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラ…-
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ぶどうヨーグルト
- 57 kcal
- 食塩 0.1 g
ぶどうの甘みがおいしいヨーグルト。ぶどうの皮がむきづらい場合は、熱湯にくぐら冷水に取ることで、皮がむきやすくなります。エネルギー57 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質1.8 g炭水化物9.2 g糖質9.0 g食物繊維0.2 gカリウム154 mgカルシウム74 mgリン66 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸8 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質1.8 g炭水化物9.2 g糖質9.0 g食物繊維0.2 gカリウム154 mgカルシウム74 mgリン66 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸8 µgヨーグルト、ぶどう材料： ヨーグルト、ぶどう-
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牛乳屋さんが作る牛乳寒天
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
材料4つ、混ぜて固めるだけでデザートが完成。上品な甘さで、食後のデザートにもぴったりです。エネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgカルシウム104 mgリン84 mg鉄0.0 mg亜鉛0.4 mgコレステロール11 mgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgカルシウム104 mgリン84 mg鉄0.0 mg亜鉛0.4 mgコレステロール11 mgビタミンC1 mg葉酸5 µg棒寒天、水、牛乳、上白糖材料： 棒寒天、水、牛乳、上白糖-
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簡単ヘルシー 水切りヨーグルト
- 91 kcal
- 食塩 0.2 g
水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられますエネルギー91 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物9.0 g糖質9.0 g食物繊維0.0 gカリウム256 mgカルシウム180 mgリン150 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgコレステロール18 mgビタミンC2 mg葉酸17 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.4 g脂質4.5 g炭水化物9.0 g糖質9.0 g食物繊維0.0 gカリウム256 mgカルシウム180 mgリン150 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgコレステロール18 mgビタミンC2 mg葉酸17 µgヨーグルト（プレーン）、はちみつ材料： ヨーグルト（プレーン）、はちみつ-
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即席アップルティー
- 26 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごの香りが楽しめるお手軽アップルティー。りんごの皮部分には便秘予防などに働く、ペクチンが含まれます。エネルギー26 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物7.0 g糖質6.4 g食物繊維0.6 gカリウム46 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸5 µgエネルギー26 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物7.0 g糖質6.4 g食物繊維0.6 gカリウム46 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸5 µgりんご、紅茶、砂糖材料： りんご、紅茶、砂糖-
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寒天で作る 滑らか杏仁豆腐
- 65 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天なのに舌触りがなめらか。甘さ控えめでも美味しく食べられて、大満足の一品です。エネルギー65 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 g食物繊維0.4 gカリウム90 mgカルシウム67 mgリン56 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 g食物繊維0.4 gカリウム90 mgカルシウム67 mgリン56 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸3 µg牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエッセンス、ミ…材料： 牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエ…-
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簡単 はちみつ生姜レモンゼリー
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ！エネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸3 µgレモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁）、水、粉ゼ…材料： レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁…-
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グレープフルーツハニーヨーグルトかけ_
- 52 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつは砂糖よりもエネルギーが低いため、甘みとコクがほしい時に使うとエネルギーが抑えられます。エネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物10.8 g糖質10.4 g食物繊維0.4 gカリウム121 mgカルシウム33 mgリン30 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC22 mg葉酸12 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物10.8 g糖質10.4 g食物繊維0.4 gカリウム121 mgカルシウム33 mgリン30 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC22 mg葉酸12 µgグレープフルーツ、プレーンヨーグルト、はちみつ材料： グレープフルーツ、プレーンヨーグルト…-
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まるごと梨ゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
梨の香りと味がしっかり楽しめるお手軽ゼリー。梨ははずっしりと重みのあるものを選びましょう。エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物10.6 g糖質10.1 g食物繊維0.5 gカリウム70 mgカルシウム1 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸3 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物10.6 g糖質10.1 g食物繊維0.5 gカリウム70 mgカルシウム1 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸3 µg梨、水、砂糖、粉ゼラチン材料： 梨、水、砂糖、粉ゼラチン-
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