レシピ数 ： 233 品
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簡単 フライパンで焼きリンゴ
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。エネルギー87 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgエネルギー87 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム75 mgりんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…材料： りんご（皮付き）、バター、グラニュー…-
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梨と紅茶のゼリー
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
秋が旬の梨と紅茶で相性抜群。おもてなしにもぴったりなデザートです。エネルギー65 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.2 g炭水化物14.2 g糖質11.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム170 mgエネルギー65 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.2 g炭水化物14.2 g糖質11.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム170 mg紅茶（ティーバッグ）、梨、水、砂糖、粉ゼラチン材料： 紅茶（ティーバッグ）、梨、水、砂糖、…-
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ノンシュガーのさつまいもスティック
- 136 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもの甘みをいかしたノンシュガーおやつ。天ぷら粉を使うのがポイントです。エネルギー136 kcalたんぱく質2.1 g脂質3.7 g炭水化物23.5 g糖質22.4 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム180 mgエネルギー136 kcalたんぱく質2.1 g脂質3.7 g炭水化物23.5 g糖質22.4 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム180 mgさつまいも、牛乳、天ぷら粉、バター、塩材料： さつまいも、牛乳、天ぷら粉、バター、塩-
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メロンとバナナの爽やかスムージー
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。エネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物13.4 g糖質12.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム370 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物13.4 g糖質12.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム370 mgメロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）材料： メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）-
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牛乳屋さんが作る牛乳寒天
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
材料4つ、混ぜて固めるだけでデザートが完成。上品な甘さで、食後のデザートにもぴったりです。エネルギー88 kcalたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgエネルギー88 kcalたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mg棒寒天、水、牛乳、上白糖材料： 棒寒天、水、牛乳、上白糖-
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れんこんチーズチップス
- 131 kcal
- 食塩 0.9 g
れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。エネルギー131 kcalたんぱく質7.4 g脂質8.8 g炭水化物5.1 g糖質4.5 gコレステロール23 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム151 mgエネルギー131 kcalたんぱく質7.4 g脂質8.8 g炭水化物5.1 g糖質4.5 gコレステロール23 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム151 mgれんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油材料： れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こし…-
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ずんだ餅
- 124 kcal
- 食塩 0.0 g
生の枝豆を使った、夏限定のずんだ餅はいかがでしょう。枝豆は良質のたんぱく質を含み、食物繊維や鉄なども豊富です。エネルギー124 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.4 g炭水化物23.7 g糖質22.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム119 mgエネルギー124 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.4 g炭水化物23.7 g糖質22.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム119 mg枝豆(ゆで実)、水、砂糖、白玉粉、水材料： 枝豆(ゆで実)、水、砂糖、白玉粉、水-
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ふるふる グレープフルーツゼリー
- 41 kcal
- 食塩 0.0 g
グレープフルーツがごろっと入ったゼリー。砂糖不使用で、おいしー、ヘルシーなデザートです。エネルギー41 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム152 mgエネルギー41 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム152 mgグレープフルーツ、グレープフルーツジュース（10…材料： グレープフルーツ、グレープフルーツジ…-
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生おから入りヘルシーポンデケージョ
- 135 kcal
- 食塩 0.4 g
ボウルで混ぜて、オーブンで焼くだけのお手軽おやつ。外はカリッと、中はもちっとした食感で止まらないおいしさです。エネルギー135 kcalたんぱく質6.0 g脂質4.3 g炭水化物17.6 g糖質15.6 gコレステロール11 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.0 gカリウム102 mgエネルギー135 kcalたんぱく質6.0 g脂質4.3 g炭水化物17.6 g糖質15.6 gコレステロール11 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.0 gカリウム102 mgパルメザンチーズ、おから、片栗粉、牛乳材料： パルメザンチーズ、おから、片栗粉、牛乳-
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にんじんゼリー
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖を加えず、人参とオレンジジュースの甘味を生かしたゼリー。砂糖を控えたい方も安心していただけるデザートです。エネルギー35 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物7.5 g糖質6.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム163 mgエネルギー35 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物7.5 g糖質6.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム163 mgにんじん、オレンジジュース、粉ゼラチン、水、ミン…材料： にんじん、オレンジジュース、粉ゼラチ…-
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