レシピ数 : 216 品
  • ベリーシェイク

    • 285 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    甘酸っぱいベリーとアイスクリームを使った簡単ベリーシェイク。夏バテなど食欲がわかない時のエネルギー補給に。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    361 mg
    ヨーグルト(プレーン)、ミックスベリー(冷凍)、…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、ミックスベリー(冷凍)、バニラアイスクリーム、は…
  • バナナミルクスムージー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    MrsMcKee
    バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナモンパウダー
    材料: バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナモンパウダー
  • かぼちゃの煮物で かぼちゃアイス

    • 246 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    28.9 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    297 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    28.9 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    297 mg
    かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード(…
    材料: かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード(好みで)
  • マグカップフレンチトースト

    • 282 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(Mサイズ一人…
    材料: 食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(Mサイズ一人1個)、砂糖、牛乳、メー…
  • すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まんまるまうちゃん
    すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    すいか、ヨーグルト(プレーン)、砂糖
    材料: すいか、ヨーグルト(プレーン)、砂糖
  • アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風

    • 53 kcal
    • 食塩 0.1 g
    totomamato
    アーモンドミルクで作る杏仁豆腐風プリン。とろとろのプリンにみかん缶がよく合います。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    72 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    72 mg
    粉ゼラチン、熱湯、みかん缶詰(果肉)、A、アーモ…
    材料: 粉ゼラチン、熱湯、みかん缶詰(果肉)、A、アーモンドミルク、低脂肪牛乳、…
  • 栄養満点ババロア

    • 92 kcal
    • 食塩 0.1 g
    さゆき
    プリンのような濃厚なババロア。卵黄を使うことで、少量でたんぱく質とエネルギー(カロリー)をとることができます。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    53 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    53 mg
    牛乳、卵黄、砂糖、塩、ゼラチン、湯(60以上)、…
    材料: 牛乳、卵黄、砂糖、塩、ゼラチン、湯(60以上)、ミント(あれば)
  • 冷凍マンゴーで簡単 マンゴームース

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    びすこたん
    冷凍マンゴーを使用した、ミキサーで簡単に作れるマンゴームースです。暑い日や、おもてなしにも喜ばれますね。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    161 mg
    マンゴー(冷凍)、牛乳、はちみつ、粉ゼラチン、水…
    材料: マンゴー(冷凍)、牛乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、マンゴー(冷凍飾り用)…
  • ヨーグルトと野菜ジュースのシャーベット

    • 45 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    野菜ジュースを使って、簡単手作りアイスに。ヨーグルトを混ぜることで、なめらかでコクのある仕上がりに。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    109 mg
    野菜ジュース、プレーンヨーグルト、はちみつ
    材料: 野菜ジュース、プレーンヨーグルト、はちみつ
  • ヨーグルトがけバニラアイス

    • 146 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    バニラアイスにヨーグルトをかけるだけ。さっぱり味のバニラアイスはやみつきになるおいしさ。エネルギーもカットできます。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    147 mg
    バニラアイス、プレーンヨーグルト、ミント(あれば)
    材料: バニラアイス、プレーンヨーグルト、ミント(あれば)