シニア向けレシピ全3008品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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電子レンジで簡単プリン
143 kcal

食塩 0.4 g
みほちゃん

電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳

材料：卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳

デザート・おやつ

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
手作り経口補水液
31 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要な「いざというとき」に。家にある材料ですぐ作れます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
砂糖、塩、水

材料：砂糖、塩、水

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
手作り経口補水液レモン果汁入り
34 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要なときに。レモン味で飲みやすく仕上げた即席の経口補水液です。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

2 µg
レモン汁、砂糖、塩、水

材料：レモン汁、砂糖、塩、水

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.0 g

脂質

0.0 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

2 µg