レシピ数 ： 89 品
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蒸しパン（プレーン）
- 146 kcal
- 食塩 0.3 g
やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。エネルギー146 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgエネルギー146 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳、サラダ油材料： ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳…-
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すりおろしりんご
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgエネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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簡単 豆腐で生チョコ
- 120 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐感のない、豆腐たっぷりの生チョコです。口溶けも良く、生クリーム不使用です。材料3つでできて手軽に作れます。エネルギー120 kcalたんぱく質2.1 g脂質7.3 g炭水化物11.6 g糖質10.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム120 mgエネルギー120 kcalたんぱく質2.1 g脂質7.3 g炭水化物11.6 g糖質10.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム120 mgミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュアココア材料： ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュ…-
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いちごヨーグルト
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。エネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質14.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgエネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質14.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgいちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉（あれば）材料： いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミント…-
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フルーツヨーグルト
- 112 kcal
- 食塩 0.1 g
みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。エネルギー112 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物17.5 g糖質16.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム326 mgエネルギー112 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物17.5 g糖質16.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム326 mgバナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰（果肉）、プレ…材料： バナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰（…-
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桃ねりきり ひな祭りの簡単和菓子
- 138 kcal
- 食塩 0.1 g
季節感が楽しめる和菓子で、桃の節句を祝いましょう。年齢を問わず喜ばれるレシピです。エネルギー138 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物31.2 g糖質28.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム60 mgエネルギー138 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物31.2 g糖質28.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム60 mg白玉粉、砂糖、水、白あん、食紅、ミント材料： 白玉粉、砂糖、水、白あん、食紅、ミント-
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きなことバナナのヨーグルト
- 51 kcal
- 食塩 0.0 g
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌と、きなことバナナに含まれる食物繊維が腸内環境を整えます。エネルギー51 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物8.1 g糖質7.5 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム182 mgエネルギー51 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物8.1 g糖質7.5 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム182 mgヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜材料： ヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜-
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バレンタインに さつまいもトリュフ
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
チョコレートにさつまいもを加えたトリュフ。さつまいもは、なめらかになるまでしっかり撹拌するのがポイントです。エネルギー75 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.2 g炭水化物13.0 g糖質12.1 gコレステロール1 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム160 mgエネルギー75 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.2 g炭水化物13.0 g糖質12.1 gコレステロール1 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム160 mgさつまいも、砂糖、ミルクチョコレート、ラム酒、コ…材料： さつまいも、砂糖、ミルクチョコレート…-
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簡単おいしい 甘食
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
昔ながらの懐かしいお菓子。明治時代中頃に誕生したともいわれ、関東ではポピュラー。ふんわりとして、やさしい甘さです。エネルギー84 kcalたんぱく質1.7 g脂質2.1 g炭水化物14.4 g糖質14.1 gコレステロール29 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム39 mgエネルギー84 kcalたんぱく質1.7 g脂質2.1 g炭水化物14.4 g糖質14.1 gコレステロール29 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム39 mg薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バター、砂糖、…材料： 薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バ…-
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ごろごろチーズの蒸しパン
- 197 kcal
- 食塩 0.7 g
やさしい甘さとチーズの塩けがおいしい定番の蒸しパン。エネルギーの補給やお子さんのおやつに。エネルギー197 kcalたんぱく質7.1 g脂質8.5 g炭水化物22.5 g糖質22.0 gコレステロール63 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.5 gカリウム102 mgエネルギー197 kcalたんぱく質7.1 g脂質8.5 g炭水化物22.5 g糖質22.0 gコレステロール63 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.5 gカリウム102 mgホットケーキミックス、卵（Lサイズ）、砂糖、牛乳…材料： ホットケーキミックス、卵（Lサイズ）…-
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