レシピ数 ： 159 品
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バナナコーンフレーク（味覚麻痺時に）
- 321 kcal
- 食塩 1.1 g
コーンフレークと牛乳にバナナを添えて。コーンフレークのザクザク感も牛乳でふやかせば、口内炎のときでも食べやすくなります。エネルギー321 kcalたんぱく質10.2 g脂質8.4 g炭水化物52.0 g糖質50.6 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム482 mgエネルギー321 kcalたんぱく質10.2 g脂質8.4 g炭水化物52.0 g糖質50.6 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム482 mgコーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント（あれば）材料： コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント…-
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揚げない 簡単大学芋
- 163 kcal
- 食塩 0.5 g
外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。エネルギー163 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.6 g炭水化物31.8 g糖質29.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム317 mgエネルギー163 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.6 g炭水化物31.8 g糖質29.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム317 mgさつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、…材料： さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょ…-
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塩バナナの甘酒豆乳スムージー
- 123 kcal
- 食塩 0.3 g
バナナと甘酒が朝のエネルギー補給におすすめ。いずれもオリゴ糖を多く含み、腸内環境改善にも役立ちます。エネルギー123 kcalたんぱく質4.8 g脂質2.2 g炭水化物22.3 g糖質21.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム413 mgエネルギー123 kcalたんぱく質4.8 g脂質2.2 g炭水化物22.3 g糖質21.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム413 mgバナナ（完熟）、レモン汁、甘酒、豆乳（無調整）、…材料： バナナ（完熟）、レモン汁、甘酒、豆乳…-
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酒粕スコーン
- 125 kcal
- 食塩 0.3 g
寒い季節にぴったりの酒粕を使ったスコーンです。砂糖控えめですが、酒粕のコクが美味しさを引き立てます。エネルギー125 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.4 g炭水化物21.7 g糖質21.0 gコレステロール22 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム86 mgエネルギー125 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.4 g炭水化物21.7 g糖質21.0 gコレステロール22 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム86 mgA小麦粉、Aベーキングパウダー、A砂糖、A塩、A…材料： A小麦粉、Aベーキングパウダー、A砂…-
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甘酒レモンミルキーフローズン
- 156 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ！レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。エネルギー156 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.0 g炭水化物33.4 g糖質32.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム66 mgエネルギー156 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.0 g炭水化物33.4 g糖質32.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム66 mg甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、レモンの皮（…材料： 甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、…-
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キウイラッシー
- 217 kcal
- 食塩 0.2 g
ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。エネルギー217 kcalたんぱく質7.7 g脂質6.9 g炭水化物32.4 g糖質30.4 gコレステロール24 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.0 gカリウム552 mgエネルギー217 kcalたんぱく質7.7 g脂質6.9 g炭水化物32.4 g糖質30.4 gコレステロール24 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.0 gカリウム552 mgキウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（プレーン）、…材料： キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（…-
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寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア
- 83 kcal
- 食塩 0.2 g
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。エネルギー83 kcalたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.2 gカリウム428 mgエネルギー83 kcalたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.2 gカリウム428 mg低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし材料： 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし-
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ノンオイル かぼちゃとおからのケーキ
- 93 kcal
- 食塩 0.2 g
バターや小麦粉を使わない、かぼちゃとおからの簡単ケーキ。しっとりとやわらかく、温かいままでも冷やしても美味しくいただます。エネルギー93 kcalたんぱく質3.1 g脂質2.1 g炭水化物15.6 g糖質13.0 gコレステロール44 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.6 gカリウム290 mgエネルギー93 kcalたんぱく質3.1 g脂質2.1 g炭水化物15.6 g糖質13.0 gコレステロール44 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.6 gカリウム290 mgかぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛乳、砂糖、ベ…材料： かぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛…-
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野菜ジュースでシャーベット
- 38 kcal
- 食塩 0.2 g
野菜ジュースを凍らせるだけの簡単シャーベットです。シャリシャリとした食感とやさしい甘さで、食欲のない時にもおすすめ。エネルギー38 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物8.2 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム378 mgエネルギー38 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物8.2 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム378 mg野菜ジュース材料： 野菜ジュース-
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豆乳キウイ塩アイス
- 107 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mgエネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料： 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…-
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