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血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

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レシピ数 ： 185 品
5 / 19
新着順 人気順
鉄 少
  • まるごと冷凍バナナ
    まるごと冷凍バナナ

    まるごと冷凍バナナ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    バナナの消費や保存にお困りの方必見レシピ！バナナは冷凍前に軽く潰すだけで、カチカチに凍っていてもかじりやすくなりますよ。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    21.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    21.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    26 µg
    バナナ
    材料： バナナ
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    21.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    21.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    26 µg
  • ミキサーいらず 冷凍バナナジュース
    ミキサーいらず 冷凍バナナジュース

    ミキサーいらず 冷凍バナナジュース

    • 185 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    ミキサーがなくても作れるお手軽バナナジュースです。凍らせたバナナが氷代わり。バナナの甘みをそのまま楽しめます。
    エネルギー
    185 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    29.7 g
    糖質
    28.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    585 mg
    カルシウム
    171 mg
    リン
    167 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    185 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    29.7 g
    糖質
    28.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    585 mg
    カルシウム
    171 mg
    リン
    167 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    34 µg
    バナナ、牛乳
    材料： バナナ、牛乳
    エネルギー
    185 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    29.7 g
    糖質
    28.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    585 mg
    カルシウム
    171 mg
    リン
    167 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    185 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    29.7 g
    糖質
    28.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    585 mg
    カルシウム
    171 mg
    リン
    167 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    34 µg
  • まるごと冷凍キウイヨーグルト
    まるごと冷凍キウイヨーグルト

    まるごと冷凍キウイヨーグルト

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    キウイは熟して甘くなったものを冷凍するのがおすすめです。キウイが甘くない時は、お好みではちみつをかけても。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
    キウイフルーツ、プレーンヨーグルト
    材料： キウイフルーツ、プレーンヨーグルト
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
  • 人参スムージー
    人参スムージー

    人参スムージー

    • 120 kcal
    • 食塩 0.1 g
    yum_kiwi
    人参たっぷりで、抗酸化作用の高いビタミンA、Cが多く含まれます。水溶性食物繊維も含まれ、腸内環境改善に◎！
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    23.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    74 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    55 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    23.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    74 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    55 mg
    葉酸
    35 µg
    にんじん、バナナ、りんご、ゴールドキウイフルーツ…
    材料： にんじん、バナナ、りんご、ゴールドキ…
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    23.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    74 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    55 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    23.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    74 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    55 mg
    葉酸
    35 µg
  • ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース
    ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース

    ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース

    • 50 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ミミミ
    不足しがちな野菜を手軽にとれる野菜ジュース。ミキサーで撹拌するだけなので野菜をこまめにとれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    36 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    36 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
    にんじん、トマト、りんご（皮付き）、キャベツ、酢…
    材料： にんじん、トマト、りんご（皮付き）、…
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    36 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    36 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    45 µg
  • ラズベリーババロア
    ラズベリーババロア

    ラズベリーババロア

    • 94 kcal
    • 食塩 0.0 g
    aprea
    ラズベリーの酸味が爽やかなデザート。100kcal以下で、安心して召し上がって頂けます。
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    26 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    26 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    20 µg
    ラズベリー（冷凍）、砂糖、粉ゼラチン、水、生クリ…
    材料： ラズベリー（冷凍）、砂糖、粉ゼラチン…
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    26 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    26 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    20 µg
  • にんじんジュース
    にんじんジュース

    にんじんジュース

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ばぶ☆
    しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    48 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    48 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    34 µg
    にんじん、りんご、レモン、しょうが、水
    材料： にんじん、りんご、レモン、しょうが、水
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    48 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    48 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    34 µg
  • ノンオイル かぼちゃとおからのケーキ
    ノンオイル かぼちゃとおからのケーキ

    ノンオイル かぼちゃとおからのケーキ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.2 g
    みいみい2002
    バターや小麦粉を使わない、かぼちゃとおからの簡単ケーキ。しっとりとやわらかく、温かいままでも冷やしても美味しくいただます。
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    39 mg
    カリウム
    282 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    39 mg
    カリウム
    282 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    24 µg
    かぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛乳、砂糖、ベ…
    材料： かぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛…
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    39 mg
    カリウム
    282 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    39 mg
    カリウム
    282 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    24 µg
  • さつまいもの2色茶巾絞り
    さつまいもの2色茶巾絞り

    さつまいもの2色茶巾絞り

    • 126 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ｔｏｍｏｆｒｉｅｎｄ
    食物繊維が豊富な、さつま芋を使ったおやつ。バターを加えて滑らかにし、嚥下しやすくしました。
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    25.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    25.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    さつまいも、抹茶、湯、A、はちみつ、バター、砂糖…
    材料： さつまいも、抹茶、湯、A、はちみつ、…
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    25.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    126 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    25.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    30 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
  • 柿のミックスジュース
    柿のミックスジュース

    柿のミックスジュース

    • 143 kcal
    • 食塩 0.2 g
    sweet_rose
    秋が旬の果物を使ったフルーツジュース！抗酸化作用をもち、免疫を高めてくれるビタミンCがたっぷり！
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    29.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    144 mg
    リン
    118 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    82 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    29.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    144 mg
    リン
    118 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    82 mg
    葉酸
    31 µg
    柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１００オレンジ…
    材料： 柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１…
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    29.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    144 mg
    リン
    118 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    82 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    29.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    486 mg
    カルシウム
    144 mg
    リン
    118 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    82 mg
    葉酸
    31 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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