レシピ数 : 572 品
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マンゴーとヨーグルトのプリン
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
熟したマンゴーで作るヘルシーデザート。マンゴーの甘さとヨーグルの程よい酸味がよく合います。エネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.0 g炭水化物11.6 g糖質11.1 g食物繊維0.5 gコレステロール4 mgカリウム124 mgカルシウム43 mgリン35 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸38 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.0 g炭水化物11.6 g糖質11.1 g食物繊維0.5 gコレステロール4 mgカリウム124 mgカルシウム43 mgリン35 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸38 µgマンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラチン、水、A…材料: マンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラ…-
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簡単 はちみつ生姜レモンゼリー
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ!エネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgレモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁)、水、粉ゼ…材料: レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁…-
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即席アップルティー
- 26 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごの香りが楽しめるお手軽アップルティー。りんごの皮部分には便秘予防などに働く、ペクチンが含まれます。エネルギー26 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物7.0 g糖質6.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム46 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸5 µgエネルギー26 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物7.0 g糖質6.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム46 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸5 µgりんご、紅茶、砂糖材料: りんご、紅茶、砂糖-
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レタスりんご ゆずバナナのスムージー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
ゆずを丸ごと使った香り豊かなスムージー。カリウムや葉酸が豊富で、むくみや貧血の予防など、女性に嬉しい一品です。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.8 g糖質14.8 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム282 mgカルシウム15 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸47 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.8 g糖質14.8 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム282 mgカルシウム15 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC17 mg葉酸47 µgレタス、りんご、ゆず、バナナ、しょうが、水材料: レタス、りんご、ゆず、バナナ、しょう…-
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圧力鍋で超簡単 ぜんざい
- 250 kcal
- 食塩 0.1 g
圧力鍋であっという間のお手軽ぜんざい。砂糖は控えめで、優しい甘さです。小豆は便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。エネルギー250 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.2 g脂質0.8 g炭水化物55.9 g糖質49.4 g食物繊維6.5 gコレステロール0 mgカリウム342 mgカルシウム19 mgリン99 mg鉄1.4 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸35 µgエネルギー250 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.2 g脂質0.8 g炭水化物55.9 g糖質49.4 g食物繊維6.5 gコレステロール0 mgカリウム342 mgカルシウム19 mgリン99 mg鉄1.4 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸35 µg小豆、茹でこぼし用の水、きび砂糖、はちみつ、塩、…材料: 小豆、茹でこぼし用の水、きび砂糖、は…-
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酒粕で作る豆乳甘酒
- 115 kcal
- 食塩 0.0 g
お手軽健康ドリンク。酒粕には、インスリン様物質が存在することや、高血圧抑制効果があることなどが知られています。エネルギー115 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質7.4 g脂質3.2 g炭水化物13.1 g糖質10.5 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム198 mgカルシウム17 mgリン51 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸71 µgエネルギー115 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質7.4 g脂質3.2 g炭水化物13.1 g糖質10.5 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム198 mgカルシウム17 mgリン51 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸71 µg酒粕、豆乳(無調整)、水、てんさい糖材料: 酒粕、豆乳(無調整)、水、てんさい糖-
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ほうじ茶豆乳ぷりん
- 87 kcal
- 食塩 0.0 g
ほうじ茶と豆乳が相性◎。てんさい糖は、上白糖よりもコクがあるため、少ない量でも味わい深く仕上ります。エネルギー87 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.9 g脂質2.8 g炭水化物12.0 g糖質10.3 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム205 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄1.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸35 µgエネルギー87 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.9 g脂質2.8 g炭水化物12.0 g糖質10.3 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム205 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄1.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸35 µgほうじ茶(浸出液)、豆乳、てんさい糖、粉ゼラチン…材料: ほうじ茶(浸出液)、豆乳、てんさい糖…-
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かるかん
- 132 kcal
- 食塩 0.0 g
かるかんは、主に鹿児島県で食べられている九州名物の郷土菓子。ふんわりとした弾力のある白い生地が特徴です。エネルギー132 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物31.1 g糖質30.8 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム97 mgカルシウム4 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー132 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物31.1 g糖質30.8 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム97 mgカルシウム4 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸4 µg上新粉、長いも、砂糖、卵白、水材料: 上新粉、長いも、砂糖、卵白、水-
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サツマイモ羊羹 ノンシュガーの満足おやつ
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
さつま芋の食物繊維が腸を刺激し、その働きを活性化!便秘予防に効果的です。また、ビタミンB1が糖の代謝を円滑化してくれますエネルギー58 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.8 g炭水化物12.9 g糖質12.1 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム183 mgカルシウム19 mgリン23 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸17 µgエネルギー58 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.8 g炭水化物12.9 g糖質12.1 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム183 mgカルシウム19 mgリン23 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸17 µgさつまいも、ココナッツミルク、シナモンパウダー、…材料: さつまいも、ココナッツミルク、シナモ…-
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ヨーグルトに ペッパーマーマレード
- 38 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。エネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.5 g炭水化物4.9 g糖質4.8 g食物繊維0.1 gコレステロール6 mgカリウム89 mgカルシウム61 mgリン50 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸6 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.5 g炭水化物4.9 g糖質4.8 g食物繊維0.1 gコレステロール6 mgカリウム89 mgカルシウム61 mgリン50 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸6 µgプレーンヨーグルト、マーマレード、粗びき黒こしょう材料: プレーンヨーグルト、マーマレード、粗…-
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