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血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

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レシピ数 ： 191 品
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ビタミンC 多
  • れんこんのビタミンスムージー
    れんこんのビタミンスムージー

    れんこんのビタミンスムージー

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    花粉症対策にも心強いれんこんが入った、スムージー。ほんのりとかわいいピンク色が、気分をあげてくれること間違いなし。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    362 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    61 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    362 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    61 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    31 µg
    れんこん、にんじん、ピンクグレープフルーツ、豆乳…
    材料： れんこん、にんじん、ピンクグレープフ…
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    362 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    61 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    362 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    61 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    31 µg
  • ナイスクリーム はとむぎバナナアイス
    ナイスクリーム はとむぎバナナアイス

    ナイスクリーム はとむぎバナナアイス

    • 232 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ☆ファイン☆美と健康
    乳製品不使用。食物繊維や抗酸化ビタミンが豊富で、女性に嬉しいスイーツです。
    エネルギー
    232 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    48.8 g
    糖質
    45.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    796 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    80 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    232 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    48.8 g
    糖質
    45.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    796 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    80 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    バナナ、はとむぎ粉、バニラビーンズ、トッピング（…
    材料： バナナ、はとむぎ粉、バニラビーンズ、…
    エネルギー
    232 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    48.8 g
    糖質
    45.5 g
    食物繊維
    3.3 g
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    0 mg
    カリウム
    796 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    80 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    232 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    48.8 g
    糖質
    45.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    796 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    80 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
  • レンジで簡単 10分で作れるふかしいも
    レンジで簡単 10分で作れるふかしいも

    レンジで簡単 10分で作れるふかしいも

    • 143 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    電子レンジで手軽に作れるふかしいも。出来立てをほおばれば、ホクホクとした食感と適度な甘みで満足のおいしさです。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）
    材料： さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/…
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
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    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
  • オーブントースターで簡単 本格焼きいも
    オーブントースターで簡単 本格焼きいも

    オーブントースターで簡単 本格焼きいも

    • 143 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    本格的なおいしさの焼きいもをオーブントースターで手軽に作ります。じっくり焼くことで甘みが増し、満足の味わいに。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）
    材料： さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/…
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
  • オーブンでじっくり 本格焼きいも
    オーブンでじっくり 本格焼きいも

    オーブンでじっくり 本格焼きいも

    • 143 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    時間があればコツいらずで本格的な焼きいもを作れます。低めの温度でじっくりと加熱して、甘みを引き出ししっとりとした食感に。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）
    材料： さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/…
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
  • 炊飯器で簡単 ふっくら甘いふかしいも
    炊飯器で簡単 ふっくら甘いふかしいも

    炊飯器で簡単 ふっくら甘いふかしいも

    • 143 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    水と一緒に炊飯器で炊くだけなので、簡単に作れます。じっくりと温度が上がるので、甘みがしっかりと引き出されます。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）、水
    材料： さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/…
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    36.3 g
    糖質
    33.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    546 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    56 µg
  • 冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい
    冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい

    冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい

    • 352 kcal
    • 食塩 0.2 g
    白雲堂
    もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    127 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    127 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、種除いて）、…
    材料： ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、…
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    127 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    127 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    48 µg
  • かぼちゃのアイスクリーム
    かぼちゃのアイスクリーム

    かぼちゃのアイスクリーム

    • 160 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム（市販）
    材料： かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
  • 冬至に南瓜いとこ煮 マクロビ小豆かぼちゃ
    冬至に南瓜いとこ煮 マクロビ小豆かぼちゃ

    冬至に南瓜いとこ煮 マクロビ小豆かぼちゃ

    • 99 kcal
    • 食塩 0.2 g
    vegeful
    食物繊維、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富な一品。便秘解消や冷えの予防など女性に嬉しい効果が期待できます。
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    34 µg
    かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩
    材料： かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てん…
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    34 µg
  • バナナとオレンジのジンジャーミルク
    バナナとオレンジのジンジャーミルク

    バナナとオレンジのジンジャーミルク

    • 106 kcal
    • 食塩 0.1 g
    しじみごはん
    ジンジャーパウダーのピリッとした辛味が爽やか。乾燥させたしょうがは生よりも体を温める効果が高いと言われています。
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    20.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    417 mg
    カルシウム
    120 mg
    リン
    100 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    20.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    417 mg
    カルシウム
    120 mg
    リン
    100 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    バナナ、オレンジ、低脂肪牛乳、ジンジャーパウダー
    材料： バナナ、オレンジ、低脂肪牛乳、ジンジ…
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    20.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    417 mg
    カルシウム
    120 mg
    リン
    100 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    20.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    417 mg
    カルシウム
    120 mg
    リン
    100 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式