レシピ数 ： 50 品
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いちごのクラフティ
- 219 kcal
- 食塩 0.3 g
甘酸っぱいいちごがゴロゴロ入ったお手軽スイーツです。焼きたてはふんわりと香ばしく、冷やすとプリンのような味わいに。エネルギー219 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質10.8 g脂質9.9 g炭水化物24.6 g糖質23.4 g食物繊維1.2 gコレステロール199 mgカリウム352 mgカルシウム150 mgリン205 mg鉄1.0 mg亜鉛1.2 mgビタミンD2.2 µgビタミンB120.9 µgビタミンC44 mg葉酸93 µgエネルギー219 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質10.8 g脂質9.9 g炭水化物24.6 g糖質23.4 g食物繊維1.2 gコレステロール199 mgカリウム352 mgカルシウム150 mgリン205 mg鉄1.0 mg亜鉛1.2 mgビタミンD2.2 µgビタミンB120.9 µgビタミンC44 mg葉酸93 µgいちご、卵（Mサイズ）、牛乳、小麦粉、砂糖、バタ…材料： いちご、卵（Mサイズ）、牛乳、小麦粉…-
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チョコレート不要 ガトーショコラ
- 131 kcal
- 食塩 0.2 g
チョコレートの代わりにココアパウダーで作るふんわり軽いガトーショコラです。脂質控えめなので、ダイエット中にも◎エネルギー131 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.0 g脂質7.4 g炭水化物13.2 g糖質11.9 g食物繊維1.3 gコレステロール85 mgカリウム181 mgカルシウム24 mgリン75 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸12 µgエネルギー131 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.0 g脂質7.4 g炭水化物13.2 g糖質11.9 g食物繊維1.3 gコレステロール85 mgカリウム181 mgカルシウム24 mgリン75 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸12 µg卵、砂糖、小麦粉、ピュアココア、バター、牛乳材料： 卵、砂糖、小麦粉、ピュアココア、バタ…-
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プレーンシフォンケーキ
- 92 kcal
- 食塩 0.1 g
一般的にシフォンケーキにたっぷり使用されるサラダ油を最小限に抑え、脂質をカット。油少なめでもしっとりと仕上がります。エネルギー92 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.6 g炭水化物12.1 g糖質11.9 g食物繊維0.2 gコレステロール74 mgカリウム35 mgカルシウム11 mgリン39 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸11 µgエネルギー92 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.6 g炭水化物12.1 g糖質11.9 g食物繊維0.2 gコレステロール74 mgカリウム35 mgカルシウム11 mgリン39 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸11 µg卵（Mサイズ）、砂糖（卵白用）、砂糖（卵黄用）、…材料： 卵（Mサイズ）、砂糖（卵白用）、砂糖…-
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ホワイトチョコレートとミックスベリーのマフィン
- 200 kcal
- 食塩 0.4 g
ホットケーキミックスで作る手軽なスイーツです。ベリーの酸味とホワイトチョコの甘みの絶妙なバランスがたまりません。エネルギー200 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質4.1 g脂質8.4 g炭水化物27.9 g糖質27.1 g食物繊維0.8 gコレステロール49 mgカリウム120 mgカルシウム67 mgリン89 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸8 µgエネルギー200 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質4.1 g脂質8.4 g炭水化物27.9 g糖質27.1 g食物繊維0.8 gコレステロール49 mgカリウム120 mgカルシウム67 mgリン89 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸8 µgホットケーキミックス、冷凍ミックスベリー、ホワイ…材料： ホットケーキミックス、冷凍ミックスベ…-
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電子レンジで簡単 おからのチョコ蒸しケーキ
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
小麦粉の代わりにおからパウダーを使って糖質をカット。混ぜて電子レンジで加熱するだけなので、作りやすい一品です。エネルギー87 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質5.6 g炭水化物7.7 g糖質5.3 g食物繊維2.4 gコレステロール48 mgカリウム144 mgカルシウム46 mgリン75 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸10 µgエネルギー87 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質5.6 g炭水化物7.7 g糖質5.3 g食物繊維2.4 gコレステロール48 mgカリウム144 mgカルシウム46 mgリン75 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸10 µgおからパウダー、卵（Mサイズ）、牛乳、砂糖、ココ…材料： おからパウダー、卵（Mサイズ）、牛乳…-
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オートミールで ナッツ入りキャラメルバナナブレッド
- 151 kcal
- 食塩 0.1 g
ステビアヘルス（ブラウン）の特徴はカラメル化できること。ほろ苦さとバナナの甘さが絶妙な食物繊維の摂れるブレッドです。エネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質8.8 g炭水化物19.0 g糖質12.1 g食物繊維6.9 gコレステロール37 mgカリウム141 mgカルシウム23 mgリン89 mg鉄0.8 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸16 µgエネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.5 g脂質8.8 g炭水化物19.0 g糖質12.1 g食物繊維6.9 gコレステロール37 mgカリウム141 mgカルシウム23 mgリン89 mg鉄0.8 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸16 µg生地、バナナ（完熟）、オートミール（粉末）、ベー…材料： 生地、バナナ（完熟）、オートミール（…-
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たんぱく質・カリウム控えめ ココアフィナンシェ
- 112 kcal
- 食塩 0.1 g
たんぱく質の多い乳製品や卵、カリウムの多いアーモンドパウダーを控えたフィナンシェ。慢性腎臓病の方にも配慮して作りました。エネルギー112 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質6.7 g炭水化物12.0 g糖質11.5 g食物繊維0.5 gコレステロール15 mgカリウム63 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー112 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質6.7 g炭水化物12.0 g糖質11.5 g食物繊維0.5 gコレステロール15 mgカリウム63 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A、小麦粉、ピ…材料： 無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A…-
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脂質控えめ ヨーグルトクリームブッセ
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うと、飽和脂肪酸が抑えられ脂質は約90％カット。脂質異常症の方にも配慮した一品。エネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質2.1 g炭水化物10.8 g糖質10.5 g食物繊維0.3 gコレステロール37 mgカリウム49 mgカルシウム24 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質2.1 g炭水化物10.8 g糖質10.5 g食物繊維0.3 gコレステロール37 mgカリウム49 mgカルシウム24 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µg生地、卵（Lサイズ）、砂糖、小麦粉、ピュアココア…材料： 生地、卵（Lサイズ）、砂糖、小麦粉、…-
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カロリー控えめ メープルココアカップケーキ
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
砂糖不使用、バター控えめのカップケーキ。甘いものが食べたいけど、カロリーが気になる方にもどうぞ。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質5.3 g炭水化物15.2 g糖質14.5 g食物繊維0.7 gコレステロール26 mgカリウム114 mgカルシウム34 mgリン50 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC5 mg葉酸10 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質5.3 g炭水化物15.2 g糖質14.5 g食物繊維0.7 gコレステロール26 mgカリウム114 mgカルシウム34 mgリン50 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC5 mg葉酸10 µgA、小麦粉、ピュアココア、ベーキングパウダー、B…材料： A、小麦粉、ピュアココア、ベーキング…-
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りんご蒸しパン
- 156 kcal
- 食塩 0.3 g
ホットケーキミックスとフライパンを使って手軽にできる蒸しパンです。冷凍保存できるので、朝ごはんやおやつにもぴったりです。エネルギー156 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.5 g脂質4.2 g炭水化物27.0 g糖質26.3 g食物繊維0.7 gコレステロール48 mgカリウム107 mgカルシウム41 mgリン71 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgエネルギー156 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.5 g脂質4.2 g炭水化物27.0 g糖質26.3 g食物繊維0.7 gコレステロール48 mgカリウム107 mgカルシウム41 mgリン71 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgりんご（皮なし）、A、砂糖、バター、B、ホットケ…材料： りんご（皮なし）、A、砂糖、バター、…-
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