レシピ数 : 142 品
  • 柿とバナナのスムージー

    • 115 kcal
    • 食塩 0.1 g
    にいさんぽ
    秋ならではのスムージー!柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳
    材料: 柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳
  • ハワイの定番「アサイーボウル」

    • 316 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Firstsnows
    高い抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンEが豊富!不足しがちな食物繊維やミネラルもバランス良く含まれます。
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    678 mg
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    678 mg
    アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、ヨーグルト(…
    材料: アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、ヨーグルト(無糖)、豆乳、ゴールデン…
  • イチゴパイナップルマキベリースムージー

    • 90 kcal
    • 食塩 0.0 g
    maiスムージー
    パステルカラーが可愛いスムージー。むくみ解消に役立つカリウムや、免疫力を高めるビタミンCが多く含まれます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    326 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    326 mg
    上の層)、いちご(冷凍)、 バナナ、豆乳、中の層…
    材料: 上の層)、いちご(冷凍)、 バナナ、豆乳、中の層)、ヨーグルト、マキベリ…
  • レモン風味でさっぱり ヨーグルトゼリー

    • 94 kcal
    • 食塩 0.1 g
    cureo
    レモン風味の爽やかなヨーグルトゼリー。型抜きゼリーには向かない、やわらかめの仕上がりです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    153 mg
    ヨーグルト(プレーンタイプ)、牛乳、はちみつ、粉…
    材料: ヨーグルト(プレーンタイプ)、牛乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、レモン(果…
  • モロヘイヤのヨーグルトスムージー

    • 69 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    栄養満点なモロヘイヤ。抗酸化ビタミンA・C・E や葉酸が特に豊富です。肌の新陳代謝を促したり、老化を予防をします。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    220 mg
    モロヘイヤ、りんご、ラズベリー、ヨーグルト、はち…
    材料: モロヘイヤ、りんご、ラズベリー、ヨーグルト、はちみつ、水、カルダモン
  • トロピカルつぶつぶフルーツ牛乳❉

    • 135 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    パッションフルーツにはβカロテンのほか、血管を広げて血液の流れを良くするナイアシンが含まれるため、健康維持に○。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    327 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    327 mg
    パッションフルーツ、マンゴー、プレーンヨーグルト…
    材料: パッションフルーツ、マンゴー、プレーンヨーグルト、普通牛乳、砂糖
  • バナナときなこの健康ドリンク

    • 157 kcal
    • 食塩 0.2 g
    cureo
    冷凍バナナを使ったひんやりドリンク。たんぱく質や食物繊維、カルシウムがしっかり摂れ、忙しい朝にもおすすめです。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    22.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    22.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    597 mg
    バナナ(冷凍)、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト、…
    材料: バナナ(冷凍)、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト、きな粉、はちみつ、きな粉…
  • ブルーベリースムージー

    • 121 kcal
    • 食塩 0.2 g
    RicheClub
    アントシアニンが豊富なブルーベリーをたっぷり使った、簡単スムージー。ヨーグルトを加えることですっきりとした味わいに。
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    20.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    20.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    301 mg
    ブルーベリー(冷凍)、低脂肪牛乳、ヨーグルト(プ…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、低脂肪牛乳、ヨーグルト(プレーン)、はちみつ、ミン…
  • いちじくヨーグルト

    • 77 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    いちじくに含まれる消化酵素は、胃腸の働きを良くする作用があるため、食後のデザートとして食べるのがおすすめ。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    221 mg
    プレーンヨーグルト、いちじく
    材料: プレーンヨーグルト、いちじく
  • キウイヨーグルト

    • 277 kcal
    • 食塩 0.2 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    キウイの食物繊維とハチミツのオリゴ糖は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌など善玉菌の餌になります。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    55.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    754 mg
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    55.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    754 mg
    キウイのハチミツ漬け、キウイ、ハチミツ、プレーン…
    材料: キウイのハチミツ漬け、キウイ、ハチミツ、プレーンヨーグルト