レモンレシピ全680品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

年末年始の「個別栄養相談」「カスタマーサポート」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」休業期間のお知らせ

レシピ数： 79 品

8 / 8

新着順人気順

インドラッシー風りんごのデザート
66 kcal

食塩 0.0 g
ラブリ

りんごの食感とすりおろしたシャリシャリ感の両方を楽しめるデザート。ヨーグルトとレモン汁でさわやかな味に。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg
りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、砂糖、レモン汁

材料：りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg
簡単ヨーグル寒天
58 kcal

食塩 0.1 g
サヤん

寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれます

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レモン汁、水、…

材料：プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レ…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

359

お気に入り
エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
みかん缶で寒天ゼリー
45 kcal

食塩 0.0 g
そらら82

爽やかなみかんゼリーがお手軽に作れます。寒天を使ってカロリーオフ！家族みんなで楽しめるスイーツです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

40 mg

カルシウム

4 mg

リン

4 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

40 mg

カルシウム

4 mg

リン

4 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

6 µg
粉寒天、みかん缶、みかん缶シロップ、水、砂糖、レ…

材料：粉寒天、みかん缶、みかん缶シロップ、…

糖尿病

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

256

お気に入り
エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

40 mg

カルシウム

4 mg

リン

4 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

40 mg

カルシウム

4 mg

リン

4 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

6 µg
豆腐でムースみたいブルーベリークリーム
94 kcal

食塩 0.0 g
そらとゆめ

フードプロセッサーで作る、カロリー控えめのお豆腐スイーツ。おもてなしにも喜ばれます。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
絹ごし豆腐、ブルーベリー（冷凍）、レーズン、A粉…

材料：絹ごし豆腐、ブルーベリー（冷凍）、レ…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

228

お気に入り
エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
ダイエットの方もカッテージチーズケーキ
81 kcal

食塩 0.2 g
-shino-

クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵黄用）、カッ…

材料：卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

640

お気に入り
エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
アガーでとろとろフルーツゼリー
69 kcal

食塩 0.0 g
ゆっちブレッド

アガーは海藻由来のゲル化剤で、低カロリー。常温で解けず、ゼラチンや寒天に比べて高い透明感が特徴です。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

11 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

11 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

13 µg
アガー、砂糖、水、レモン汁、キウイフルーツ、ピン…

材料：アガー、砂糖、水、レモン汁、キウイフ…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

11 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

11 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

13 µg
ひんやり魔法のトマトゼリ－
52 kcal

食塩 0.3 g
yukarin55

トマトのリコピンがインスリンの機能低下防止に働き、抗酸化作用が老化を予防。トマトをデザートとしても美味しく食べられます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

6 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

6 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

17 µg
トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水…

材料：トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼ…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

19

お気に入り
エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

6 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

6 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

17 µg
フルーツヨーグルトあえ
77 kcal

食塩 0.0 g
annnnn

色とりどりのフルーツをヨーグルトであえました。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg
プレーンヨーグルト、グレープフルーツ、バナナ、キ…

材料：プレーンヨーグルト、グレープフルーツ…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

106

お気に入り
エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg
フルーツのデザートマリネ
106 kcal

食塩 0.0 g
もこりこ

酢を入れて、後味さっぱりなデザートマリネ。食後のデザートにもピッタリ。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

27.2 g

糖質

25.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

27.2 g

糖質

25.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

65 µg
いちご、キウイ、レーズン、レモン汁、水、砂糖、酢

材料：いちご、キウイ、レーズン、レモン汁、…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

43

お気に入り
エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

27.2 g

糖質

25.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

27.2 g

糖質

25.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

25 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

65 µg