中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2852

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by putimiko
こんにゃくは包丁より手でちぎって使う方がグルコマンナンの働きがUP、味もしみ薄味でも美味しく頂けます。調味料の調整を!
材料: こんにゃく、ごま油、かつお節、オイスターソース、カロリーハーフマヨネ…
by にやりんぐ1号
糸こんにゃくを使ったシンプルレシピ。ごまをたっぷり使う事で悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防につながります。
材料: 糸こんにゃく(しらたき)、ごま油、和風だしの素、酒、みりん、醤油、一…
by 魔法のじゅうたん
低カロリーなこんにゃく。グルコマンナンが食事で摂った摂取エネルギーを減らし、血糖値の急上昇を防ぎます。
材料: こんにゃく、料理のための清酒、、味噌だれ、味噌、料理のための清酒、本…
by ajya
低カロリーなレシピ。キムチの乳酸菌が腸内環境を整える他、肝臓の解毒作用の負担も軽減します。
材料: しらたき、キムチ、めんつゆ、いりごま
by ツナtama
フライパン1枚のお手軽レシピ。のりとわさびとの風味が◎!おつまみにもおすすめです。
材料: ささみ、塩、胡椒、サラダ油、酒、醤油、わさび、海苔
by 小麦子
エノキとワカメのヘルシーレシピ。ワカメは血圧や血糖、中性脂肪、コレステロールを下げてくれるまさにお助け食材!
材料: エノキ、塩蔵ワカメ、ショウガ、日本酒、醤油
by ruu310
カイワレの成分イソチオシアネートは解毒作用や抗酸化作用があります。良く噛むことでその効果がUP!
材料: 大根(大)、カニカマ、貝割れ大根、塩、 ゴマ油、 粗挽き塩コショウ
by サンパチ
切干し大根は食物繊維以外にカルシウムや鉄分も豊富!ビタミンCが鉄の吸収率を上げるので大根の葉などをちらせば栄養価UP!
材料: 切り干し大根、長ネギ、味噌、米酢、砂糖、ごま油
by 霜月六弦
ささみの低カロリーおつまみです。大根の消化酵素であるジアスターゼは、よく噛む程その効果は高まります。
材料: ささみ、大根おろし、きざみのり、一味唐辛子、市販のポン酢しょうゆ
by まんまるまうちゃん
エノキとエリンギで食物繊維たっぷり。胃での滞在時間が長く満腹感を得られる事でも肥満予防につながります。
材料: えのき、エリンギ、梅干し、酒