中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3053

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野菜の旨味をたつぷりと味わえるスープです。ニンニクと玉葱をよく炒めると旨味とコクがUP!塩こしょうだけでも美味しいです!
材料: にんにく、玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、じゃがいも、トマト水煮、白い…
by ゆいちき
すりおろした長芋が喉越よく、減塩してもおいしくいただける味噌汁です。
材料: 長いも、しめじ、油揚げ、だし、みりん、みそ、万能ねぎ(小口切り)
by Blue-Island
包丁要らずのお手軽レシピ。きゅうりは色が濃くて張りがあり、太さが均一なものを選びましょう。
材料: きゅうり、しょうゆ、だし汁、ごま油、すりごま
by komomoもも
食物繊維たっぷりのきのこスープです。きのこ類は低カロリーで、血糖値の上昇をゆるやかにします。
材料: しめじ、えのきだけ、干ししいたけ、玉ねぎ、しょうが、ごま油、水、顆粒…
by おさるサル
見た目も涼しげな、夏にぴったりな寒天。カロリー控えめで、寒天の食物繊維が摂れてヘルシーです!
材料: すいか、粉寒天、砂糖、水
by 猛烈ネムリン
寒天で作った羊羹のためカロリーオフ!豆は高ファイバー食品の代表です。甘さ控えめで、食べすぎに注意すればヘルシーおやつです
材料: こしあん、水、粉寒天、葛粉、水、砂糖、塩
by unappa
おくらのネバネバ成分が血糖の急上昇を抑えてくれます。レモンが食欲をUP!疲労回復にも役立ちます。
材料: きゅうり、オクラ、大葉、レモン汁、めんつゆ、白ごま、塩
食物繊維が豊富なきくらげは血糖の安定に働きます。またビタミンDが豊富でカルシウムの吸収を高め、骨の強化につながります。
材料: きくらげ(乾燥)、きゅうり、にんじん、春雨(乾燥)、A砂糖、A酢、A…
by しるびー1978
クリームコーン缶を使ったお手軽スープ!豆乳に含まれるイソフラボンなどは、血管に付着するコレステロールの除去に働きます
材料: コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素、塩こしょう、乾燥パ…
by yusya
里芋やれんこんなど血糖の安定に働く食材を使用。ジュージーなナスやズッキーニと、シャキシャキのレンコンの食感が楽しめます!
材料: Aズッキーニ、A黄パプリカ、A赤パプリカ、Aれんこん、A里芋、Aなす…