中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2897

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by ななクレープ
大根と椎茸で食物繊維たっぷりです!大根はビタミンCが豊富で血中脂肪の低下にも働きます。
材料: 大根、椎茸、中華スープ(液体)、塩、こしょう、醤油、小口ネギ
by 赤い電話
食物繊維たっぷりのシンプルサラダ。コレステロールの吸収を抑制します。またビタミンCも豊富で発ガン物質の生成を抑制します。
材料: 新玉ねぎ、きゅうり、レタス、ミニトマト、しらす、ごま油、しょうゆ、砂…
by ななまま
そばのビタミンB群が代謝を促進し、そばに特有のルチンが動脈硬化や生活習慣病を予防します。
材料: そば(ゆで)、そばつゆ、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、しめじ、えの…
by ナースあきこ
食物繊維が豊富なキャベツですが、その他にキャベジンが胃酸の分泌を抑え胃粘膜の新陳代謝を促進して胃腸の状態を整えます。
材料: キャベツ、水菜、練り梅、みりん、醤油、かつお節
by もーちゃん47330
懐かしいおいしさに心落ちつく一品です。里芋のぬめり成分は血糖やコレステロールの上昇を防ぎます。
材料: 里芋、だしの素、しょうゆ、砂糖、(仕上げに)、みりん、絹さや
by あやまるく
低カロリーな鱈に、血液サラサラ作用のあるほうれん草と食物繊維が豊富なしめじを使ったレシピ。葱を添えればその効果が強固に!
材料: たら、しめじ、ほうれん草、料理酒、Aバター、Aめんつゆ(三倍濃縮)
by びーこちゃん
食物繊維やビタミンB1が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。筍が旬の時は、水煮ではなく生からゆでて作るのがオススメ!
材料: ゆでたけのこ、ごま油、醤油、酒、みりん、砂糖、オイスターソース、中華…
by NAGねえさん
マグロには血液をサラサラにするEPAとDHAが含まれます。マグネシウムがインスリンの分泌を促して糖尿病を予防します。
材料: 鮪の刺身(赤身)、玉ねぎ、タレ、オイスターソース、醤油、ゴマ油、豆板…
by pegupepepe
いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化!中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。
材料: いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖(三温糖だと尚良)、…
by あまぐりぐり
ごぼうと里芋の野菜を使ったヘルシーケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。
材料: 里芋(可食部)、ごぼう、ココアパウダー、卵、ココアパウダーorピュア…