中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2981

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ほうれん草はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なバランスのいい野菜。塩とこしょうで和えるだけの手軽なレシピです。
材料: ほうれん草、塩、粗挽き黒こしょう
by ふみか
料理を冷やすと味がしみ込みやすくなるだけでなく、料理の温度を下げることで塩味を強く感じやすくなります。
材料: 長ネギ、白だしつゆ、刻みのり
しめじのつるんとした食感と味わいで食がすすむしめじレシピ。忙しいときの副菜に、お弁当のおかずにもおすすめです。
材料: しめじ、サラダ油、Aめんつゆ、Aぽん酢しょうゆ、
by ひゅうま
キャベツに多く含まれるジアスターゼは消化を助け、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果があるといわれています。
材料: きゃべつ、赤味噌、マヨネーズ、みりん、酒、砂糖、だし汁、白ゴマ
by nokko.t
木綿豆腐をたっぷり使用したデザート。木綿豆腐は絹ごし豆腐に比べ、タンパク質は1.3倍、カルシウムは2.7倍多く含みます。
材料: 木綿豆腐(よく水切をする)、プレーンヨーグルト、砂糖、ラム酒、レモン…
by そらてんママ
寒天を使った和スイーツ。普段のおやつにも、トッピング次第でおもてなしにもピッタリです。
材料: A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒みつ
by CAFE703
噛みごたえがあり満足度もアップ。栄養価の高いにんじんの甘みをいかしたヘルシーお菓子です。
材料: 薄力粉、砂糖、卵、ベイキングパウダー、にんじん、シナモン、塩
by ぽろん526
ちくわは、高タンパク低カロリー。マヨネーズのコクとしょうゆの香ばしさが後引くおかずです。お弁当やおつまみにもぴったり。
材料: ちくわ、しょうゆ、マヨネーズ、一味とうがらし
by ネルリル
絹さやは煮物のあしらいとしてよく利用されますが、β‐カロテン、ビタミンC、食物繊維がたっぷり。味、栄養ともに主役級です。
材料: 絹さや、大根、にんじん、すりごま、かつお節、刻みのり、和風ドレッシン…
by emakatu
低カロリーの皮なし鶏胸肉と、根菜を組み合わせた一品。噛みごたえのある根菜が満腹感をアップさせてくれます。
材料: A鶏むね肉(皮なし)、A片栗粉、A酒、Aしょうゆ、油、ごぼう、人参、…