中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2981

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by yamita
このスープのポイントは大根。ほんのり野菜の甘さが感じられ、優しい味のスープになります。洋風にも和風にも合うスープです。
材料: Aにんじん、A鶏ささ身、A玉ねぎ、A大根、Aパプリカ(赤)、水、顆粒…
by あお3150
豆腐のやさしい口当たりとまいたけのうま味が、体にじんわり染みわたります。
材料: まいたけ、豆腐、A和風だしの素、Aしょうゆ、A塩、A水、貝割れ菜
by putimiko
ご飯を具を混ぜ合わせる、 簡単混ぜご飯。具材を炒めるので味と香ばしさがプラス。炊き込みご飯とは一味ちがう美味しさです。
材料: 米、ゆでたけのこ、油揚げ、だし昆布、A酒、A顆粒和風だしの素、Aみり…
by ruruchirin
昆布に多く含まれる食物繊維のU-フコイダンは糖質やコレステロール値を下げて糖尿病や動脈硬化を予防します。
材料: とろろ昆布、生姜、だしの素(顆粒)、水、A酒、A醤油、Aみりん、塩、…
by はーとねこ
かぼちゃはビタミン類が豊富なうえ、ポリフェノールも含まれ抗酸化作用が強い食材です。食物繊維も多く生活習慣病を予防します。
材料: かぼちゃ、にんじん、水、ごま油、A しょうゆ、A 砂糖、A 酒、白ご…
by みよこyoko
グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。
材料: グレープフルーツ、サニーレタス、玉ねぎ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう
by 新地亜紀
彩りいい、具だくさん丼。納豆と長いも、めかぶのネバネバ食品の組み合わせでのどごしがいいので、食欲のないときにもピッタリ!
材料: 納豆、まぐろ(ぶつ切り)、長いも、めかぶ、青じそ(せん切り)、Aしょ…
by HBH
もずく酢にあわせるだけ。トマトの甘みがアクセントになり、酸っぱい味が食べやすくなります。
材料: もずく酢、きゅうり、トマト
by もこりこ
酢を入れて、後味さっぱりなデザートマリネ。食後のデザートにもピッタリ。
材料: いちご、キウイ、レーズン、レモン汁、水、砂糖、酢
by おぶうさま
みょうがの香りが、酢の物のさっぱりとした口当たりをさらに引き立ててくれます。
材料: きゅうり、カットわかめ、みょうが、A酢、A砂糖、Aめんつゆ(3倍濃縮…