中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2915

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by サンパチ
切干し大根は食物繊維以外にカルシウムや鉄分も豊富!ビタミンCが鉄の吸収率を上げるので大根の葉などをちらせば栄養価UP!
材料: 切り干し大根、長ネギ、味噌、米酢、砂糖、ごま油
by 霜月六弦
ささみの低カロリーおつまみです。大根の消化酵素であるジアスターゼは、よく噛む程その効果は高まります。
材料: ささみ、大根おろし、きざみのり、一味唐辛子、市販のポン酢しょうゆ
by まんまるまうちゃん
エノキとエリンギで食物繊維たっぷり。胃での滞在時間が長く満腹感を得られる事でも肥満予防につながります。
材料: えのき、エリンギ、梅干し、酒
by 赤い電話
ナスに含まれる水溶性ビタミンのコリンは血管壁のコレステロールの沈着を防いで動脈硬化や脂肪肝を防ぎます。
材料: なす、生姜、ねぎ小口切り、ポン酢
by うさぎのシーマ
玄米の成分ギャバが血圧、血糖値、コレステロールや中性脂肪を低下させます。きのこ、ひじきも入り食物繊維もたっぷり!
材料: 玄米ご飯(普通のご飯でもOKです)、ごぼう、乾燥芽ひじき、しめじ、鶏…