中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3039

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by ちびえる
とうがんとみょうがでさっぱりとしたお味噌汁です。殺菌作用のあるしょうがが夏風邪の予防にも働きます。
材料: とうがん、じゃがいも、だし、しょうゆ、塩、しょうが(すりおろし)、み…
by ミセス☆まりっこ
しじみに含まれるオルニチンは、肝臓の働きを助ける働きがあることから、「二日酔いにはしじみ汁が良い」といわれています。
材料: しじみ(殻付き1人60g)、赤みそ(豆みそ)、出汁、長ねぎ
by はじこファミリー
糖尿病に嬉しい山芋と海藻の組み合わせです。血糖値の急上昇を予防する働きがあります。
材料: 海藻サラダ(市販)、山芋、Aポン酢、A刻みゆず
by CRogers
スイカに豊富なカリウムは、むくみやデトックスに◎。コラーゲンの合成に欠かせないビタミンCも豊富です。夏バテにもオススメ!
材料: スイカ、ライム、ミントの葉
by moj
暑い時期に食べたくなる甘辛な味付けで蓮根をおいしく食べることができます。お酢がさっぱりとしてアクセントに!
材料: レンコン、片栗粉、油、Aしょうゆ、A砂糖、A酢、Aゴマ
by ☆すいか☆
レモン汁でさわやかさが加わった、夏にぴったりのかぼちゃサラダです。
材料: 冷凍かぼちゃ(生でも)、冷凍えだまめ(さや付きで30g/人)、無調整…
by moj
トマトとレタスのシンプルなサラダ。野菜は食べる直前にドレッシングと和えるのが美味しく仕上げるポイントです。
材料: トマト、レタス、A、オリーブオイル、酢、塩、コショウ
詰めるだけで簡単手間入らずのカップ寿司。ポン酢を使うことで塩分もカット!華やかでイベントやおもてなしにもオススメです。
材料: 白飯、寿司酢、きゅうり、まぐろ、鯵、ブリ、イカ、つぶ貝、大葉、卵、わ…
by キキkiki
涼しげで海藻や野菜が摂れてとてもヘルシー!グラニテをのせる事で見た目も食感も楽しめるレシピです。
材料: めんつゆ(3倍濃縮)、炭酸水、ところてん、ところてんタレ、ムキエビ、…
by yukanosuke
夏場が旬のナスと大葉の組み合わせ。みそとの相性が抜群のレシピです。
材料: ナス、しそ、味噌、砂糖、ごま油