中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3236

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食物繊維が豊富なきくらげは血糖の安定に働きます。またビタミンDが豊富でカルシウムの吸収を高め、骨の強化につながります。
材料: きくらげ(乾燥)、きゅうり、にんじん、春雨(乾燥)、A砂糖、A酢、A…
by しるびー1978
クリームコーン缶を使ったお手軽スープ!豆乳に含まれるイソフラボンなどは、血管に付着するコレステロールの除去に働きます
材料: コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素、塩こしょう、乾燥パ…
by yusya
里芋やれんこんなど血糖の安定に働く食材を使用。ジュージーなナスやズッキーニと、シャキシャキのレンコンの食感が楽しめます!
材料: Aズッキーニ、A黄パプリカ、A赤パプリカ、Aれんこん、A里芋、Aなす…
by みつぞう
低脂肪・低カロリー食材の組み合わせです。オリーブオイルは悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあります。
材料: えのきだけ、エリンギ、ササミ、Aレモン汁、Aオリーブオイル、A粒マス…
ビタミン類を多く含む南瓜は、特に抗酸化力の高いビタミンEが豊富!夏の紫外線で受けたダメージから身体を守る働きをもちます。
材料: かぼちゃ、ほうれん草、みそ(合わせ)、出し汁
by ruruchirin
イカのタウリンが血糖を安定させ、疲労回復にも役立ちます。大葉と生姜が爽やかです。
材料: イカ、大葉、生姜、油、酒、塩、ブラックペッパー
by ほっこり~の
王様の野菜と呼ばれるモロヘイヤは、栄養価の高い野菜として有名です。ネバネバ成分が血糖の安定に働きます。
材料: ササミ、モロヘイヤ、梅干し、めんつゆ(3倍濃縮)、かつおパック
by FarmersK
たんぱく質やミネラル豊富なヨーグルトと、ビタミンや食物繊維が豊富な果物のセットは、不足しがちな栄養素を補うベストコンビ!
材料: バナナ、キウイフルーツ、A ヨーグルト、A 練乳
by ☆めぐぅー☆
ヨーグルトを少し加えると酸味が加わりさっぱりと食べられます。じゃがいものビタミンCがコラーゲンの生成を助け老化を予防も。
材料: じゃがいも、明太子、マヨネーズ、低脂肪ヨーグルト、塩こしょう、青ねぎ…
by shokenママ
椎茸と椎茸のもどし汁を入れたことで旨味をUPさせ減塩に。食物繊維も豊富で塩分の排出にも働きます。
材料: 米、椎茸(乾)、ひじき(乾燥の芽ひじき)、人参、油揚げ、Aしょうゆ、…