レシピ数 ： 2286 品
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トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース
- 5 kcal
- 食塩 0.0 g
ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム27 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム27 mg簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…材料： 簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…-
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超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬け
- 6 kcal
- 食塩 0.3 g
食感が楽しいセロリを使った即席漬け。セロリ特有の香り成分には、精神安定効果や、食欲増進効果があるといわれています。エネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.7 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム151 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.7 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム151 mgセロリ、塩昆布、とうがらし(輪切り)材料： セロリ、塩昆布、とうがらし(輪切り)-
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*野菜好きのための万能ソイソース*
- 6 kcal
- 食塩 0.6 g
肉や魚と好相性の野菜たっぷり万能ソース。ノンオイルで低カロリーです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム38 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム38 mgセロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモン汁、青唐辛…材料： セロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモ…-
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みつばとアオサのすまし汁
- 6 kcal
- 食塩 0.8 g
シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。エネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgアオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒材料： アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…-
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まいたけと三つ葉のすまし汁
- 8 kcal
- 食塩 0.8 g
まいたけと三つ葉の香り豊かなすまし汁。食欲のない時にも飲みやすい、やさしい味わいの一品です。エネルギー8 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム145 mgエネルギー8 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム145 mgまいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩、三…材料： まいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょ…-
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かぶとしめじの赤しそふりかけ和え
- 8 kcal
- 食塩 0.4 g
昔ながらの梅干と一緒に漬けられた赤しそ（ゆかり）で和えました。エネルギー8 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物2.0 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム136 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物2.0 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム136 mgかぶ、しめじ、カットわかめ（乾）、赤しそふりかけ材料： かぶ、しめじ、カットわかめ（乾）、赤…-
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シンプルに かぶときゅうりの浅漬け
- 8 kcal
- 食塩 0.3 g
しょうがの香りがよく、さっぱりとした浅漬け。切って和えるだけの簡単レシピです。箸休めやあと一品ほしい時にもおすすめです。エネルギー8 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.8 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム107 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.8 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム107 mgかぶ、きゅうり、しょうが、塩、和風だしの素（顆粒）材料： かぶ、きゅうり、しょうが、塩、和風だ…-
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クレソンとマッシュルームのサラダ
- 8 kcal
- 食塩 0.3 g
素材の持ち味を楽しむお手軽サラダ。クレソンのピリッとした辛味成分には、食欲を増進したり、消化を助ける働きがあります。エネルギー8 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム165 mgエネルギー8 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム165 mgクレソン、マッシュルーム（生）、レモン汁、塩、コ…材料： クレソン、マッシュルーム（生）、レモ…-
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かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁
- 9 kcal
- 食塩 0.7 g
電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。エネルギー9 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.2 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.2 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgかぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ材料： かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ-
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レタスのコンソメスープ
- 9 kcal
- 食塩 0.9 g
レタスのシャキシャキした食感を楽しむ献立です。シニアの方には、少し固い芯の部分はとって調理することがポイントとなります。エネルギー9 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム58 mgレタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こしょう材料： レタス、玉葱、水、コンソメ、塩、黒こ…-
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