レシピ数 : 3681 品
  • 夏野菜の彩りドライカレー

    • 465 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    ひき肉に豆腐を加えてボリュームアップ!香辛料や香味野菜を使い、焼き野菜は一度ゆでこぼして、食塩とカリウムをカット。
    エネルギー
    465 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    65.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    487 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    185 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    44 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    465 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    65.2 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    487 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    185 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    44 mg
    葉酸
    56 µg
    カレー、鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)…
    材料: カレー、鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(…
  • チンゲン菜のクリーム煮

    • 202 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    くせの少ないチンゲン菜は洋風料理にも相性バツグン。牛乳だけで、あっさりやさしい味わいのクリーム煮です。
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    567 mg
    カルシウム
    213 mg
    リン
    197 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    33 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    8.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    567 mg
    カルシウム
    213 mg
    リン
    197 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    33 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    80 µg
    チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、水、バター、…
    材料: チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、…
  • 香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き

    • 212 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Y♡kitchen
    漬け込んで、オーブントースターなどでこんがりと焼くだけの簡単レシピ。にんにくが効いた食欲そそる一品です。
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    151 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    99 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    151 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    コレステロール
    99 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    29 µg
    手羽元(一人3本)、塩胡椒、レタス、ミニトマト、…
    材料: 手羽元(一人3本)、塩胡椒、レタス、…
  • 蒸し大豆の和風煮込みハンバーグ

    • 248 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    蒸し大豆が入ったハンバーグは嚼みごたえ◎!お肉を控えめにしても、物足りなさを感じない1品です。
    エネルギー
    248 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    525 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    128 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    248 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    525 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    128 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    53 µg
    A合いびき肉(牛7豚3)、A蒸し大豆、A玉ねぎ(…
    材料: A合いびき肉(牛7豚3)、A蒸し大豆…
  • ぶりとなすのオイスター炒め

    • 237 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    コク旨なソースが、ぶりと野菜に絡んで食べごたえ十分です。蒸し焼きにすることで炒め油を減らせて、カロリーカットに。
    エネルギー
    237 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    518 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    211 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    62 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    237 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    518 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    211 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    62 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    40 µg
    ぶり(切り身)、塩、こしょう、片栗粉、なす、ピー…
    材料: ぶり(切り身)、塩、こしょう、片栗粉…
  • 夏野菜とツナのさっぱり すし酢ご飯

    • 387 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ちーちゃん
    トマトとツナを使った、サラダ感覚のちらし寿司風ご飯。シャキシャキのレタスで食感も楽しめ、たんぱく質も摂れます。
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    47.1 g
    糖質
    44.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    335 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    195 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    200 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    63 µg
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    47.1 g
    糖質
    44.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    335 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    195 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    200 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    63 µg
    卵(Mサイズ)、A砂糖、A塩、サラダ油、レタス(…
    材料: 卵(Mサイズ)、A砂糖、A塩、サラダ…
  • さんまの味噌煮

    • 231 kcal
    • 食塩 0.8 g
    1630412
    秋に旬を迎えるさんまを、コクのある味噌煮でいただきます。圧力鍋で骨までやわらかく、ついついご飯が進むおいしさ。
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    144 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    118 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    144 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    118 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    さんま、A水、A酒、A砂糖、Aみりん、Aしょう油…
    材料: さんま、A水、A酒、A砂糖、Aみりん…
  • 鯖のピリ辛七味焼き

    • 206 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    IPAもDHAもたんぱく質の青魚の中でトップクラスの鯖。悪玉コレステロールや余分な糖質の吸収を抑制する働きがあります。
    エネルギー
    206 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    306 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    190 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    206 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    306 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    190 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    18 µg
    さば、長ねぎ、Aしょうが(すりおろし)、Aにんに…
    材料: さば、長ねぎ、Aしょうが(すりおろし…
  • 甘辛鍋

    • 309 kcal
    • 食塩 2.8 g
    みうチャン
    豚肉、にら、にんにく、唐辛子を使った、代謝アップにおすすめの一品。辛みと甘みのハーモニーを楽しんで。
    エネルギー
    309 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    20.8 g
    糖質
    16.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    843 mg
    カルシウム
    213 mg
    リン
    324 mg
    3.2 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    112 µg
    エネルギー
    309 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    20.8 g
    糖質
    16.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    843 mg
    カルシウム
    213 mg
    リン
    324 mg
    3.2 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    112 µg
    だいこん、白菜、ニラ、にんじん、もやし、えのき、…
    材料: だいこん、白菜、ニラ、にんじん、もや…
  • 鶏むね肉となすのガーリック照り焼き

    • 286 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    やわらか鶏むね肉と、大きめでジューシーななすの食べごたえあるメインです。後がけマヨネーズでコクと満足感をプラスしました。
    エネルギー
    286 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    536 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    230 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    75 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    286 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    536 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    230 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    75 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    42 µg
    鶏むね肉(皮つき)、なす、小ねぎ(小口切り)、小…
    材料: 鶏むね肉(皮つき)、なす、小ねぎ(小…
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