レシピ数 : 1211 品
106 / 122
  • パプリカと挽肉のあんかけ丼

    • 460 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    パプリカにはピーマンの倍以上のビタミンAやCが含まれています。彩りも楽しめる食材です。
    エネルギー
    460 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    61.7 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    618 mg
    エネルギー
    460 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    66.5 g
    糖質
    61.7 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    618 mg
    豚挽肉、白菜、パプリカ、しいたけ、にんにく、しょ…
    材料: 豚挽肉、白菜、パプリカ、しいたけ、に…
  • サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸し ピリ辛だれ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    夜遅い食事におすすめの、かんたん・低脂質レシピ。コンビニでも買える食材を使い、電子レンジで加熱するだけです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ(小口切り)、下…
    材料: 大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ(小…
  • あじのごまだれ漬け丼

    • 419 kcal
    • 食塩 1.1 g
    神田裕行
    すだちが香る特製ごまだれで漬けた、あじの漬け丼。
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    63.6 g
    糖質
    58.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    63.6 g
    糖質
    58.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    404 mg
    あじ(刺し身用)、塩、青じそ(せん切り)、味付け…
    材料: あじ(刺し身用)、塩、青じそ(せん切…
  • ヘルシー 鶏むねの照り焼き野菜ロール

    • 154 kcal
    • 食塩 1.1 g
    mocomanma
    食べごたえ充分なヘルシーチキンロール。ご飯に合う甘辛味で、お弁当にもぴったりです。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    378 mg
    鶏むね肉(皮付き)、アスパラガス、にんじん、もや…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、アスパラガス、に…
  • サバ缶と叩ききゅうりのピリ辛ごま酢和え

    • 205 kcal
    • 食塩 1.1 g
    簡単手抜きママ
    さば水煮缶を使って、あえるだけのお手軽レシピ。豆板醤がピリっとアクセントになり、食べごたえばっちりです。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    413 mg
    さば水煮缶(汁含む)、きゅうり、塩、カットわかめ…
    材料: さば水煮缶(汁含む)、きゅうり、塩、…
  • マグロとメカブのポキ(和え物)

    • 106 kcal
    • 食塩 0.8 g
    千尋*
    角切りにした魚を、たれに漬け込むハワイ料理のポキ。和えてから冷蔵庫で冷やすとさらに味がなじみ、よりおいしくなります。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    338 mg
    まぐろ、めかぶ、Aごま油、A醤油、A塩、Aしょう…
    材料: まぐろ、めかぶ、Aごま油、A醤油、A…
  • エスニックそうめんチャンプルー

    • 365 kcal
    • 食塩 2.6 g
    papico13
    一束分の素麺が、具沢山で食べ応えのある一品に。カラフルな食材で、ビタミン類がバランスよく摂取できます。
    エネルギー
    365 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    44.6 g
    糖質
    41.5 g
    コレステロール
    141 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    365 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    44.6 g
    糖質
    41.5 g
    コレステロール
    141 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    400 mg
    そうめん(ゆで)乾燥で50g/人、豚ひき肉、にら…
    材料: そうめん(ゆで)乾燥で50g/人、豚…
  • ささみと春菊の和風ごまパスタ

    • 340 kcal
    • 食塩 1.6 g
    モモキト
    春菊と胡麻が、ガーリック風味のパスタと好相性!春菊の香り成分は、自律神経に作用し、食欲機能を正常に働かせます。
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    44.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    44.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    566 mg
    スパゲティ、鶏ささ身、A酒、A塩、春菊、しめじ、…
    材料: スパゲティ、鶏ささ身、A酒、A塩、春…
  • 豚肉とナス冷しゃぶ にんにくおろしポン酢

    • 183 kcal
    • 食塩 1.3 g
    komomoもも
    野菜たっぷり、ぽん酢だれであっさりといただける一品。食欲がないときにもおすすめです。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    696 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    696 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用肉、酒、なす、レタス、大根お…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用肉、酒、なす、レ…
  • いんげんの豚肉巻き照り焼き

    • 197 kcal
    • 食塩 1.4 g
    鈴木美鈴
    豚肉でさやいんげんを巻いてボリュームアップ。甘辛い味付けなのでご飯が進み、お弁当のおかずにもおすすめです。
    エネルギー
    197 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    499 mg
    エネルギー
    197 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    499 mg
    豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフレタス、白ご…
    材料: 豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフ…
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