レシピ数 : 2845 品
  • 本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲ

    • 213 kcal
    • 食塩 1.6 g
    Firstsnows
    韓国の家庭では、季節を問わず度々食卓にあがる料理のひとつ。肉、野菜、魚介類、豆腐、卵と具だくさんで食べごたえばっちり。
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    235 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    393 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    235 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    393 mg
    豚肩ロース肉(脂身なし)、長ねぎ、にんにく(みじ…
    材料: 豚肩ロース肉(脂身なし)、長ねぎ、に…
  • 韓国料理ー牛蒡のコチュジャン金平

    • 72 kcal
    • 食塩 0.3 g
    白成珍
    甘辛のコチュジャン金平。食物繊維が豊富な牛蒡は血糖値の急上昇を予防します。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    167 mg
    牛蒡、油、コチュジャン、みりん、にんにく、砂糖、…
    材料: 牛蒡、油、コチュジャン、みりん、にん…
  • サニーレタスの韓国風もりもりサラダ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おとも庵
    ねぎとにんにくを細かく刻みお酢やごま油で味を整えた韓国風ドレッシングは、いつものレタスに好相性。食がすすみます。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    233 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    233 mg
    サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、にんにく、炒…
    材料: サニーレタス、ドレッシング、長ねぎ、…
  • 簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁

    • 16 kcal
    • 食塩 0.9 g
    kanaconut
    昆布茶を使ってあっという間に作れるお手軽なすまし汁です。忙しい時にもオススメです!
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    21 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    21 mg
    水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ
    材料: 水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ
  • ピリ辛 ほうれん草とトマトのナムル

    • 31 kcal
    • 食塩 0.6 g
    オレマリ2010
    ラー油のピリリとした辛味が食欲をそそる一品。ほうれん草は歯ごたえが残る程度にさっとゆでるのがコツ。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    431 mg
    ほうれん草、トマト、A酢、Aしょうゆ、Aしょうが…
    材料: ほうれん草、トマト、A酢、Aしょうゆ…
  • ほっとする豚汁

    • 91 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    油揚げのグリシニンは、血圧やホルモンのバランスを調節したり、血中コレステロール値や中性脂肪を減らす働きがあります。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    267 mg
    豚薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、こんにゃく、人参…
    材料: 豚薄切り肉(脂身なし)、ごぼう、こん…
  • 低カロリーの揚げ出し豆腐

    • 180 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    小麦粉より油を吸い込まない上新粉を使った揚げ出し豆腐。野菜は揚げずに、油をまぶしてレンチンして、普段より低カロリーに。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    451 mg
    木綿豆腐、上新粉、油、出し汁、醤油、みりん、ピー…
    材料: 木綿豆腐、上新粉、油、出し汁、醤油、…
  • あっさり塩麻婆豆腐

    • 265 kcal
    • 食塩 1.3 g
    キャラメリーナ
    いつもの麻婆豆腐に飽きたら、塩麻婆はいかがでしょうか。にんにくや生姜の風味で塩味が引き立ちます。
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    19.5 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    265 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    19.5 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    320 mg
    豆腐(木綿でも絹でも)、ひき肉、にんにく、しょう…
    材料: 豆腐(木綿でも絹でも)、ひき肉、にん…
  • いわしレンコンバーグ

    • 248 kcal
    • 食塩 1.0 g
    故・レックスのママ
    れんこんといわしを使った栄養満点のハンバーグ。れんこんは角切りにすることで、シャキシャキとした食感を楽しめます。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    551 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    99 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    551 mg
    Aいわし、Aれんこん、Aしょうが(すりおろし)、…
    材料: Aいわし、Aれんこん、Aしょうが(す…
  • 我が家のおでん 牛すじ入り

    • 424 kcal
    • 食塩 2.1 g
    みぃ”
    肌寒くなる季節に大人気のおでんは一皿で栄養、食べ応えともに満点。消化の良い練りものは胃に負担をかけずに頂けます。
    エネルギー
    424 kcal
    たんぱく質
    44.3 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    27.3 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    324 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    1015 mg
    エネルギー
    424 kcal
    たんぱく質
    44.3 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    27.3 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    324 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    1015 mg
    牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、こんにゃく、…
    材料: 牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、…