レシピ数 : 3309 品

人気のおすすめレシピ

  • 郷土料理 いただき

    • 309 kcal
    • 食塩 1.2 g
    けゆあ
    鳥取県の郷土料理。油揚げの中に生のお米と野菜を詰め、調味液で炊き上げます。冷めてもおいしく、お弁当にもお勧めです。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    40.4 g
    糖質
    39.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    40.4 g
    糖質
    39.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    229 mg
    油揚げ(小角揚げ2枚/人)、米、ごぼう、にんじん…
    材料: 油揚げ(小角揚げ2枚/人)、米、ごぼ…
  • 鶏ちゃん焼き

    • 215 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おきやま
    岐阜県の飛騨地方南部、奥美濃地方を中心に親しまれる鶏肉を使った郷土料理。手軽に野菜がたっぷり摂れます。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    562 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    562 mg
    鶏もも肉(皮付き)、キャベツ、にら、ごま油、A、…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、キャベツ、にら、…
  • 高菜めし

    • 322 kcal
    • 食塩 1.4 g
    パルメン
    熊本県、阿蘇地域の郷土料理で、名産品の高菜漬けを使用した混ぜご飯。ちりめんじゃこ入りで、カルシウムも摂取できます。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    52.8 g
    糖質
    51.9 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    52.8 g
    糖質
    51.9 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    161 mg
    高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、卵、ごま油、…
    材料: 高菜漬け、ちりめん、ご飯、顆粒だし、…
  • とろとろ絶品の明石焼き

    • 194 kcal
    • 食塩 1.5 g
    クッキングSパパ
    「玉子焼」とも呼ばれる、たこ焼きに似た兵庫県明石市の郷土料理。だしに浸して頂く明石焼きは、年齢を問わず喜ばれる味です。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    23.4 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    298 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    23.4 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    298 mg
    ゆでタコ、三つ葉、紅生姜、生地、薄力粉、薄口しょ…
    材料: ゆでタコ、三つ葉、紅生姜、生地、薄力…