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焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁
- 46 kcal
- 食塩 1.0 g
長ねぎに焦げ目をつける一手間で、香ばしくコクのある味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。エネルギー46 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.3 g炭水化物3.9 g糖質3.0 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム124 mgエネルギー46 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.3 g炭水化物3.9 g糖質3.0 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム124 mg長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風だしの素、みそ材料： 長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風…-
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家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁
- 67 kcal
- 食塩 0.9 g
挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。エネルギー67 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.7 g糖質2.9 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム196 mgエネルギー67 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.0 g炭水化物3.7 g糖質2.9 gコレステロール11 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム196 mg豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁材料： 豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、…-
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根菜の味噌汁
- 35 kcal
- 食塩 1.3 g
たっぷりの根菜で食べごたえ十分！大根の葉はビタミン、ミネラルが豊富です。葉付き大根が手に入った時は残さず食べましょう。エネルギー35 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物5.7 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム270 mgエネルギー35 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物5.7 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム270 mg大根、ごぼう、大根の葉、だし汁、味噌材料： 大根、ごぼう、大根の葉、だし汁、味噌-
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彩りお味噌汁
- 69 kcal
- 食塩 0.9 g
食欲をそそる、彩り豊かなみそ汁です。具だくさんで、食材の旨味がたっぷり。塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー69 kcalたんぱく質4.1 g脂質1.8 g炭水化物9.9 g糖質7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム343 mgエネルギー69 kcalたんぱく質4.1 g脂質1.8 g炭水化物9.9 g糖質7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.2 gカリウム343 mg木綿豆腐、かぼちゃ、にんじん、しいたけ、だし汁、…材料： 木綿豆腐、かぼちゃ、にんじん、しいた…-
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豆腐とねぎの味噌汁
- 44 kcal
- 食塩 1.3 g
ご飯によく合う定番の味噌汁。大豆が原料の豆腐や味噌は、骨粗しょう症予防などに役立つ大豆イソフラボンが含まれます。エネルギー44 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.7 g炭水化物3.6 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム199 mgエネルギー44 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.7 g炭水化物3.6 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.7 gカリウム199 mg絹ごし豆腐、長ねぎ、だし汁、味噌材料： 絹ごし豆腐、長ねぎ、だし汁、味噌-
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甘さがいいね えのき茸とコーンのお味噌汁
- 43 kcal
- 食塩 1.0 g
コーンのプチッとした食感が楽しく、野菜の優しい甘さがおいしいみそ汁です。エネルギー43 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.5 g炭水化物9.1 g糖質6.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.4 gカリウム190 mgエネルギー43 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.5 g炭水化物9.1 g糖質6.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.4 gカリウム190 mgえのきたけ、玉ねぎ、ホールコーン、水、和風だしの…材料： えのきたけ、玉ねぎ、ホールコーン、水…-
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ほうれん草とシメジと油揚げの味噌汁
- 41 kcal
- 食塩 0.9 g
いつものみそ汁に酒粕を加えることで、味に深みがプラスされます。寒い季節にほっと温まる一杯です。エネルギー41 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.2 g炭水化物2.9 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム210 mgエネルギー41 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.2 g炭水化物2.9 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム210 mgほうれん草、しめじ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）…材料： ほうれん草、しめじ、油揚げ、だし汁（…-
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ほっこり 切り干し大根のお味噌汁
- 60 kcal
- 食塩 1.0 g
野菜のうま味たっぷりのみそ汁。切り干し大根といえば煮物のイメージですが、手軽に食べられる方法としてみそ汁はおすすめです。エネルギー60 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.5 g炭水化物9.7 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.8 gカリウム410 mgエネルギー60 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.5 g炭水化物9.7 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.8 gカリウム410 mg切り干し大根、長ねぎ、にんじん、油揚げ、水、和風…材料： 切り干し大根、長ねぎ、にんじん、油揚…-
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ナスとほうれん草のお味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 0.9 g
ジューシーな茄子がおいしいお味噌汁です。どの和食とも相性の良い1品です。エネルギー23 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム251 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム251 mgナス、ほうれん草、カイワレ（ネギなど）、A出汁、…材料： ナス、ほうれん草、カイワレ（ネギなど…-
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かぼちゃのミルクみそ汁
- 75 kcal
- 食塩 0.9 g
牛乳と小松菜を使った、カルシウムがとれる味噌汁。高い抗酸化作用を持つビタミンA、Eも摂取できます。エネルギー75 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.5 g炭水化物10.3 g糖質8.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム418 mgエネルギー75 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.5 g炭水化物10.3 g糖質8.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム418 mgかぼちゃ、しめじ、小松菜、だし、牛乳、味噌材料： かぼちゃ、しめじ、小松菜、だし、牛乳…-
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