ヨーグルト のレシピ 72

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旬の食材

by Fujiレシピ
南瓜に含まれるビタミンEは、活性酸素を撃退し、細胞を若々しく保つ働きがあるため、生活習慣病予防が期待できます。
材料: 南瓜、さつまいも、プレーンヨーグルト、レモン果汁、砂糖、オリーブ油、…
by cureo
スパイスの香り、トマトの酸味と旨味を生かし、塩分&カロリー控えめのカレー。食物繊維たっぷり!
材料: 鶏ひき肉、玉ねぎ、トマト、大豆(水煮缶)、にんにく、しょうが、クミン…
by Fujiレシピ
いちじくに含まれる消化酵素は、胃腸の働きを良くする作用があるため、食後のデザートとして食べるのがおすすめ。
材料: プレーンヨーグルト、いちじく
by 結真は道産子♪
柔らか肉が美味しい!味噌とヨーグルトに含まれるタンパク質分解酵素が肉を柔らかく仕上げます。
材料: 豚ロースとんかつ用(脂身なし)、A無糖ヨーグルト、A味噌、Aみりん、…
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善!乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります<おいしい健康栄養士より>
材料: レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみじん切り、ハチミツ、プレーンヨー…
by 簡単手抜きママ
カジキマグロは、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富。カルシウムが豊富な副菜や汁物との組み合わせが◎!
材料: かじき、A酒、A塩、Aこしょう、片栗粉、オリーブ油、アボカド、レモン…
by putimiko
ソテーした鶏肉をサラダ仕立てに。鶏肉は皮を除き、ソースはマヨネーズとヨーグルトを使いカロリーをカットしています。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩胡椒、料理酒、小麦粉、サラダ油、A塩昆布、Aカロ…
by おいしい健康
抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。
材料: トマト、ヨーグルト、はちみつ
by おいしい健康
花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。
材料: ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
by Fujiレシピ
ヨーグルトは発酵によりたんぱく質が細かく分解されているので、牛乳よりも消化・吸収されやすいのが特徴です。
材料: 南瓜、プレーンヨーグルト