レシピ数 ： 2522 品
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モス風サウザンドレッシング
- 41 kcal
- 食塩 0.3 g
ヨーグルトを使用し、サッパリとしたドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー41 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質3.8 g炭水化物1.7 g糖質1.6 g食物繊維0.1 gカリウム24 mgカルシウム10 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール7 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー41 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質3.8 g炭水化物1.7 g糖質1.6 g食物繊維0.1 gカリウム24 mgカルシウム10 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール7 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgマヨネーズ、ヨーグルト(加糖タイプ)、ケチャップ…材料： マヨネーズ、ヨーグルト(加糖タイプ)…-
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こんにゃくのハーブ塩炒め
- 3 kcal
- 食塩 0.5 g
一品驚きの３kcal！おつまみにもおすすめです。こんにゃくは便秘解消に役立つ不溶性食物繊維が豊富です。エネルギー3 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質0.1 g食物繊維1.3 gカリウム21 mgカルシウム26 mgリン3 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー3 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質0.1 g食物繊維1.3 gカリウム21 mgカルシウム26 mgリン3 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µg板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒胡椒材料： 板こんにゃく、塩、ハーブミックス、黒…-
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やわらか牛乳かんとフルーツカクテル
- 63 kcal
- 食塩 0.1 g
低カロリーで食物繊維を多く含む寒天。悪玉のコレステロールを減らし、善玉の降下を抑制する効果があると言われています。エネルギー63 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質0.8 g炭水化物12.3 g糖質11.2 g食物繊維1.1 gカリウム168 mgカルシウム106 mgリン74 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール5 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質0.8 g炭水化物12.3 g糖質11.2 g食物繊維1.1 gカリウム168 mgカルシウム106 mgリン74 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール5 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgフルーツカクテル缶、低脂肪牛乳、粉寒天、水、砂糖材料： フルーツカクテル缶、低脂肪牛乳、粉寒…-
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カルパッチョドレッシング
- 61 kcal
- 食塩 0.4 g
少ない材料で手軽に作れます。カルパッチョだけでなく、サラダのドレッシングにもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー61 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.2 g脂質6.0 g炭水化物1.7 g糖質1.7 g食物繊維0.0 gカリウム10 mgカルシウム0 mgリン1 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸1 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.2 g脂質6.0 g炭水化物1.7 g糖質1.7 g食物繊維0.0 gカリウム10 mgカルシウム0 mgリン1 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC3 mg葉酸1 µgにんにく（すりおろし）、塩麹、レモン汁、オリーブ油材料： にんにく（すりおろし）、塩麹、レモン…-
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【農家のレシピ】万能☆クリーミーごまだれ
- 33 kcal
- 食塩 0.8 g
練り胡麻不使用のごまだれ。材料の約半分はヨーグルトで、カロリーは控えめです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー33 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.9 g脂質2.5 g炭水化物2.1 g糖質2.1 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgカルシウム10 mgリン10 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール4 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー33 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質0.9 g脂質2.5 g炭水化物2.1 g糖質2.1 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgカルシウム10 mgリン10 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール4 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgヨーグルト、合わせ味噌、マヨネーズ、ゴマ油、塩、…材料： ヨーグルト、合わせ味噌、マヨネーズ、…-
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おだしのジュレ
- 8 kcal
- 食塩 0.4 g
寒天で作っているため常温で溶ける心配がありません。お料理を涼やかに演出します。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー8 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質1.3 g食物繊維0.1 gカリウム16 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー8 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.4 g糖質1.3 g食物繊維0.1 gカリウム16 mgカルシウム2 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgだし、しょうゆ、みりん、棒寒天材料： だし、しょうゆ、みりん、棒寒天-
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食物繊維補給❢あずきミルク
- 120 kcal
- 食塩 0.2 g
牛乳には含まれない食物繊維をさらしあんで補給し、一杯で食物繊維が約3.0ｇ摂取できる手軽な一品です。エネルギー120 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質8.6 g脂質1.7 g炭水化物20.3 g糖質17.0 g食物繊維3.3 gカリウム318 mgカルシウム203 mgリン163 mg鉄1.0 mg亜鉛0.9 mgコレステロール9 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー120 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質8.6 g脂質1.7 g炭水化物20.3 g糖質17.0 g食物繊維3.3 gカリウム318 mgカルシウム203 mgリン163 mg鉄1.0 mg亜鉛0.9 mgコレステロール9 mgビタミンC0 mg葉酸1 µg低脂肪牛乳、つぶあん、さらしあん材料： 低脂肪牛乳、つぶあん、さらしあん-
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生ハムとベビーリーフのサラダ
- 48 kcal
- 食塩 0.4 g
ほどよい苦味のベビーリーフを、レモン汁とワインビネガーのドレッシングであえて、さわやかにいただく上品なサラダです。エネルギー48 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.9 g脂質3.7 g炭水化物1.1 g糖質0.6 g食物繊維0.5 gカリウム49 mgカルシウム1 mgリン20 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール8 mgビタミンC3 mg葉酸1 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質2.9 g脂質3.7 g炭水化物1.1 g糖質0.6 g食物繊維0.5 gカリウム49 mgカルシウム1 mgリン20 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール8 mgビタミンC3 mg葉酸1 µgベビーリーフ、生ハム、A、白ワインビネガー、レモ…材料： ベビーリーフ、生ハム、A、白ワインビ…-
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簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮
- 60 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごの食物繊維は果肉よりも皮や皮に近い部分に多く含まれるため、皮ごと食べると効果的に栄養素を摂取できます。エネルギー60 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質1.0 g炭水化物14.6 g糖質13.8 g食物繊維0.8 gカリウム91 mgカルシウム8 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC2 mg葉酸1 µgエネルギー60 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質1.0 g炭水化物14.6 g糖質13.8 g食物繊維0.8 gカリウム91 mgカルシウム8 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール2 mgビタミンC2 mg葉酸1 µgりんご、メープルシロップ、無塩バター材料： りんご、メープルシロップ、無塩バター-
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塩麹のヨーグルトドレッシング
- 15 kcal
- 食塩 0.3 g
ヨーグルトとレモン汁の酸味でさっぱりといただけます。ノンオイルでヘルシー。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー15 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物2.6 g糖質2.6 g食物繊維0.0 gカリウム21 mgカルシウム12 mgリン10 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール1 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー15 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物2.6 g糖質2.6 g食物繊維0.0 gカリウム21 mgカルシウム12 mgリン10 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール1 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、レモン汁、粗…材料： ヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、…-
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