レシピ数 : 2367 品
  • チョコレートムース ラズベリーソース

    • 374 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    チョレートムースとラズベリーの甘酸っぱいソースの組み合わせがたまらない本格デザート。クリスマスやおもてなしに。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    31.2 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    31.2 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    186 mg
    ミルクチョコレート、生クリーム、Aラズベリー(生…
    材料: ミルクチョコレート、生クリーム、Aラ…
  • 白菜とベーコンのオイル蒸し

    • 292 kcal
    • 食塩 2.2 g
    おいしい健康
    材料も作り方もシンプルで、作りおきにも便利な白菜を使ったレシピ。そのまま食べても、パスタの具にしたりアレンジも可。
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    24.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    799 mg
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    24.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    799 mg
    白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油、粗びき黒こ…
    材料: 白菜、にんにく、ベーコン、オリーブ油…
  • しゃきしゃきキャベツとカリカリ豚バラソース

    • 310 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    豚肉はカリッと焼いてソースを絡めるだけ。香ばしい香りの豚肉と シャキッと甘みあるキャベツが食欲をそそります。
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    311 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    311 mg
    豚バラ肉(薄切り)、キャベツ、片栗粉、中濃ソース…
    材料: 豚バラ肉(薄切り)、キャベツ、片栗粉…
  • ハムとチーズのサンドイッチ

    • 426 kcal
    • 食塩 3.1 g
    おいしい健康
    くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。
    エネルギー
    426 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    426 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    165 mg
    食パン(12枚切り3枚/人)、ロースハム(3枚/…
    材料: 食パン(12枚切り3枚/人)、ロース…
  • ナスと豚肉のミルフィーユ蒸し煮

    • 344 kcal
    • 食塩 0.7 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    少ない材料と手順で作れるお手軽レシピ。ナス×豚肉×梅肉で、疲労回復におすすめの一品です。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    344 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.6 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    573 mg
    エネルギー
    344 kcal
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.6 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    573 mg
    ナス、豚肩ロース薄切り肉、酒、梅肉、すりゴマ、シソ
    材料: ナス、豚肩ロース薄切り肉、酒、梅肉、…
  • 豚肉と野菜の電子レンジ蒸し

    • 269 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    キャベツやもやしが入った野菜炒め用のカット野菜と豚肉を並べて電子レンジで加熱します。鍋も使わず手軽におかずが作れます。
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    21.5 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    21.5 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    379 mg
    豚ばら薄切り肉、カット野菜(野菜炒め用)、酒、塩…
    材料: 豚ばら薄切り肉、カット野菜(野菜炒め…
  • 焼きチーズカレー

    • 575 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る材料で、熱々の一品が簡単に。ご飯にちょっと一工夫で、カレーの満足度はそのままでも、塩分控えめです。
    エネルギー
    575 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    19.6 g
    炭水化物
    83.8 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    216 mg
    エネルギー
    575 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    19.6 g
    炭水化物
    83.8 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    216 mg
    ご飯、A すりおろしにんにく、A バター(塩分不…
    材料: ご飯、A すりおろしにんにく、A バ…
  • さんまの塩焼き

    • 254 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    秋が旬のさんまを素材本来のおいしさを味わえるシンプルな塩焼きに。香ばしく焼いて、レモンや大根おろしと一緒に。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    292 mg
    さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサラサラのもの…
    材料: さんま(1人1尾)、塩(焼き塩などサ…
  • 手羽中の塩焼き

    • 274 kcal
    • 食塩 1.0 g
    マユガリータ
    塩こしょうを揉み込み、オーブンで焼くだけで完成。脂質の多い手羽肉は、オーブンなどで焼くと、余分な脂が落とせます。
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    143 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    274 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    143 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    290 mg
    鶏手羽中(4本/人)、粗塩、黒こしょう、レモン(…
    材料: 鶏手羽中(4本/人)、粗塩、黒こしょ…
  • お手軽 ポテトグラタン

    • 278 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    ポテトサラダに野菜とチーズをプラスしただけの簡単レシピ。不足しがちな野菜やカルシウムが手軽に補えます。
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    16.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    16.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    178 mg
    ポテトサラダ、ブロッコリー(冷凍)、ミニトマト、…
    材料: ポテトサラダ、ブロッコリー(冷凍)、…
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